basen

[...] rodzynek, orzechy, makrela wędzona 2. WPC 30g, jabłko Aero 3. Makaron pełne ziarno 50g, ryba 180g, pomidor 4. Schab pieczony, warzywa 5. Twaróg, oliwa Coś nachodzi mnie na basen, więc jeśli się wybiorę to schab rozdzielę na 2 posiłki. Dodam z 50g produktu z węglami, przed i banana po. A już jutro 10B z pierwszą progresją. Zmieniony przez - [...]

[...] Aylar, wiem, zaglądam na Twój blog, gratuluje świetnych wyników we francuzie. Fajne filmiki też zamieszczasz. Mam zakwasy na klatce, brzuchu i lekkie na plecach. Dzisiaj samopoczucie zdecydowanie lepsze, w normie. Dzień nietreningowy, może zrobię aero, jak będzie mi się chciało iść na siłownię, może basen. Poza tym porządki świąteczne.

[...] 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, pół jabłka 2. Ryż brązowy, kurczak 150g, ogórki ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ciastka kruche (kilka sztuk), ryż biały 100g, kurczak 150g ---BASEN--- 5. Twaróg 150g, oliwa Pozwoliłem sobie na te słodycze, ze względu na to, że byłem na basenie, trochę popływałem, nie za dużo, ale lepiej się czułem niż po siłowni.

Wuchta34, no cóż. Następnym razem dokładniej ustawię telefon. pavveeel, spoko, dzięki 22.09.2010 FBW 5x5 B /21 17 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x75kg 5x100kg 5x127kg 5x127kg 5x127kg (+3kg) Szrugsy tylko do 100kg. CR przechwytem, który i tak dziś puszczał, przez zakwasy na dłoniach po ostatnim uginaniu nachwytem. Ogólnie to [...]

[...] będę szukał bardziej wąskiego przy którym nie będzie bólu. SOG wszedł, sam się dziwię czemu dopiero teraz, a pomogłeś już wcześniej. Dziś (18 dzień cyklu) byłem znów na basenie. Trochę popływałem, jakieś 20x25m góra, głównie żabą. Mam nadzieję, że ten basen nie wpłynie jakoś negatywnie na masę/siłę, bo muszę wykorzystać karnet do 2 [...]

Na rozruszanie: Moje niestety tylko 5900g ostrowi (ale praktycznie wszystko inne już mam). Chociaż chciało by się przetestować HP i zestaw cytogenixa. Dziś wieczorem basen, ogólnie lipny dzień, cały na uczelni od 7 do 17:30 z 2 przerwami. 1. 3jaja, owies 40g, płatki żytnie 60g, morele suszone 2. Barszcz czerwony z 4 jajami 3. Ćwiartka kury, ryż [...]

adzik123, nie 29.10.2010 Trening 4/18 1. PP - lekko, niewielka pomoc nóg w ostatnich powt, wyszło MP. Porządna pompa. 2. MDS - w opadzie luz, ale bokiem średnio ciężko, wycisk ok. 1. SQ - ciężej niż ostatnio. 2. Wykroki - luz, fajnie nabiło. 3. MCPN - Ok, lekko. 4. Front SQ - katorga! Ciężko. POMPA! Trening dobry. Wszędzie dołożone. Może słabiej w [...]

Dzis silka zamknieta wiec zaliczylem basen i saune w ramach regeneracji :) a na obiad zrazy wołowe z kuskusem i salatka /SFD/Images/2015/12/31/0abf7513c5544074a985cd1b90fd57f2.jpg

[...] Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/9/19/a6f6db6d628341fc90d38411972af8ba.png Cały czas w biegu: z synem na basen, koszenie trawnika, rower z młodszym synem, odebrać córkę z imprezy ;) Ale znalazł się również czas na relaks z gazetką ;) [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/1/bb46fe5ea20d4cd9b482772f05da083c.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/11/1/cd7b3fa66da64720a9548989e7f94b0c.png Sobota tradycyjnie Filip na basen, później sprzątanie chaty, w międzyczasie posiłki, spacer i tak minęła sobota

[...] + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/5/7e78ee6d4af1412c9d56e6dec1480e38.png Sobota w rozjazdach połączonych ze sprzątaniem. Sobota = dzień wiadra i mopa ;) Rano basen z Filipem, później „piernikowanie” – ja tylko patrzyłem bo nie przepadam za piernikami. Po południu Filip na urodzinach u kolegi – zabawy z robotami, a jak [...]

[...] 5) obecny trening tez jest za cięzki jak na roczny staż 6) i niepotzrebnie ładujesz kase w suplementy wstrzymaj sie z tym Zrobiłbym tak: 1) dwa tygodnie regeneracja (tylko basen , jakiś trucht) żadnych cięzkich siłowych ćwiczeń 2) ustal priorytety masa - ułóz diete na dodatnim bilansie redukcja - bilans ujemny (robiłbym mase teraz aż do marca [...]

[...] tych zawodach żeby mięśnie odpoczeły. Jutro zaczynam biegać godzinke dziennie (tak od 18 do 19) a we wtorek trening dopiero następny. i mam zamiar jeszcze w week chodzić na basen na 2 godz (około 1,5g pływania a 30 min sauny) i lecimy z wagą do około 65 kg :D mam nadzieje że do marca się uda:] dziś waga rano mi pokazała 76kg, więc muszę spalić [...]

Dzisiejsza dieta to 4 jajka,350g piersi z kurczaka,250g twarogu i jeden jogurt Danon Pitny (310g) i przed spaniem około 40g WPC80 (nie wiem ile dokładnie bo zawsze sypie na oko xD) a z takich fizycznych rzeczy to Basen 2 godziny (około godziny pływania,ok. 30 min sauny a reszta to bicze wodne itd żeby mięśnie wymasować xD) i oczywiscie A6W (11 [...]

Dieta dzis taka średnia ;/ mało byłem w domu i brak apetytu :/ 4 jajka,125g twarogu (skończył mi się dziś :/),Danon Jogurt Pitny 300g,200g piersi z kurczaka,8 kaps Cm1250,4 kaps Bcaa + Eaa,2 x około 40g WPC80 Trening: Plecy Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:5 p:12/10/8/8/6 k:-/5/10/15/20 Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę: s:4 p:12/10/8/6 [...]

11.12.2013 Dzień 30/tydzień 5 Dzisiaj leniwy dzień, nie poszedłem na basen bo choroba zaczyna mnie brać, sporo witaminy c biorę i odpoczywam. Jutro trening rano, a wieczorem judo, czyli dużo aktywności, więc ok. 4200 kcal zarzucę :-) TRENING: - DIETA http://iv.pl/images/29918483341491549845.png śniadanie: [...]

Ja mialem wiele razy robione takie badania w szpitalu codziennie przez 2 tygodnie pod katem sily i roznych urazow czy zerwanego miesnia, codziennie kriokomora -120stopni potem silownia i basen , wyniki w sile niesamowite w wytrzymalosci to samo , dodatkowo lepsza regeneracja urazy wyleczone migiem plus utrata tluszczu.

[...] razy robione takie badania w szpitalu codziennie przez 2 tygodnie pod katem sily i roznych urazow czy zerwanego miesnia, codziennie kriokomora -120stopni potem silownia i basen , wyniki w sile niesamowite w wytrzymalosci to samo , dodatkowo lepsza regeneracja urazy wyleczone migiem plus utrata tluszczu. Ja po pierwszym miesiacu pracy na mroźni [...]

[...] i Zachary czekają. Może jakis trening z Marco się też uda? Siłownia podobno bardzo profesjonalna i dość droga 65 €/miesiąc. Ale jest tam didatkowo i basen i solarium i i fizjoterapia. Jak dobrze pójdzie-jutro tam zajrzę . /SFD/2023/10/17/0293153a650d4290924132e342364e3a.jpg [...]

Dzień Dobry! Uaktywniam się po urlopie. Urlop minął całkiem przyzwoicie, było sporo aktywności ale na lajcie (poza jednym biegiem pod górę na wyścigi i hiitem który mnie zmiótł). Basen, kajaki, dużo spacerów. Jeśli chodzi o miskę to pierwszy tydzień uważam za wzorowy w mojej karierze: udało mi się trzymać miskę bez wpadek, świadomie wybierać i [...]