amp

masa i żyła: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

[...] wyizolowanie tricepsa. Na dołączonym filmiku widać, że sztanga wędruje delikatnie poniżej klatki piersiowej a później prostując ręce są one pod lekkim kątem. 5.Wyciskanie „francuskie” sztangielki siedząc: 3 serie x 15/12/10 6.Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: metoda holistyczna: 7 x 20/12/10/8/12/15/15 [...]

[...] i dwugłowe. Pasków używam tylko w najcięższych seriach i to pewnie też ma przełożenie na wzrost siły. Cały trening mniej więcej wygląda tak: 1.Przysiady ze sztangą: ½ serie wprowadzające:12/6 ¾ serie robocze:8/6 2.Przysiady na Hack Squat maszynie: 3 serie x 10/8/6 3.Wyciskanie na suwnicy: progresja ciężaru 4 serie x [...]

[...] porcję, myślę że duża w tym zasługa cardio,przez które mam lepszy apetyt. Staram się też przynajmniej co drugi/trzeci dzień zmienić łososia na chudą wołowinę. Dieta & suplementacja -dzień z porannym treningiem cardio: Po przebudzeniu: 07.30 10 GR.BCAA TURBO JET + 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 5GR. CREATINE 200 MESH 8.00- CARDIO 1 [...]

[...] odpowiada również mdzn. za prawidłowe skurcze mięśniowe i jakże ważną odbudowę glikogenu!!! W najnowszym magazynie REBEL będziecie mogli przeczytać super artykuł zatytułowany „4 wspaniałych:sód,potas,wapń i magnez” to obowiązkowa lektura!! Już teraz możecie przejrzeć najnowsze wydanie online http://magazine.rebel-mag.eu/

[...] porównać czy forma rośnie. Szkoda,że kolega nie uchwycił w całości i nie widać nóg, myślę że całkiem dobry progres poszedł na nogach po tych wszystkich koszmarnych treningach Waga z rana na czczo 94kg.: http://www.youtube.com/watch?v=LLwyklLOndE&feature=email&email=comment_received Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-19 17:04:21

[...] zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia: 17.V Wtorek Trening Kickboxingu – niezły trening jeszcze 10-15minut i nie opuściłbym sali o własnych siłach . Szkoda że dowiedziałem się o istnieniu sekcji tak blisko wakacji bo jak się okazało to zajęcia są do około połowy czerwca. Pochodzę chociaż tyle bo naprawdę mnie to kręci . 18.V Środa [...]

Zostałeś zabanowany przez QUEBLO na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :ban za: "patrze,że temat dymqa skasował jakiś korwa spedalony mod" Do dnia: 2009-06-11 19:36:25

mlz Zostałeś zabanowany przez QUEBLO na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :ban za: "patrze,że temat dymqa skasował jakiś korwa spedalony mod" Do dnia: 2009-06-11 19:36:25

Makaron&Omlety RLZ !

[...] kreatyny, orotan kreatyny, alfaketoglutaran kreatyny) Etylowy ester kreatyny Monohydrat kreatyny Jabłczan dwukreatyny Xtreme Intrasulin™ 3750 mg Arginina AKG L-Tauryna Beta Alanina Kwas alfa liponowy 4-Hydroksyizoleucyna (20%) Bez rewelacji, kupisz aakg, beta [...]

[...] na odcinku 145 km, po bardzo trudnym terenie. Drugiego dnia zawodnicy konkurują na trasie kolejnego wyścigu rowerowego, tym razem na dystansie 276 km. Trzeciego dnia, śmiałków którzy jeszcze nie odpadli, czeka morderczy, 84-kilometrowy podwójny maraton. Nie bez powodu, zwycięzca otrzymuje tytuł „Ironman” Lecisz FoD )

piałem z tego chyba z 5 min http://www.youtube.com/watch?v=hLAfrxhzb0s&feature=feedlik i najlepszy komentarz God, is everything in Russia a trained assassin?

[...] 3x przyciaganie linki wyciag boczny nachwyt 3x przyciaganie linki wyciagu gornego chwyt neutralny3x ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] bym chial wykonywac to cwiczenie a i jak mozecie kopsnijcie cos na triceps 7 seri 2 cwiczenia ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] zle(beznadziejne proporcje) i mam inna metoda prob i bledow wrescie dojde do odpowiedniej dla mnie ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] 95kg - 8powt I chcialbym wiedziec ile bym wzial na maxa, ale boje sie robic - jak to obliczyc? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] ale jak bys mogl to wytlumacz dlaczego tak mam robic? Co to daje? a i jak obliczyles te 140kg? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "