amp

[...] 3 serie (zwykłe) Środa: Plecy: 3x15>12>10wiosłowanie 3x12 martwy ciąg 3x12 wznosy barków ”SZRUGSY” Biceps: 2x15>12>10=10 uginanie ramion w staniu 3x12 zginanie przedramiona ze sztangielką(siedząc) Piątek: [...]

[...] po treningu węgle proste, potem złożone + białko ale to już zapewne wiesz. A co do seru feta sporo ma nasyconych raczej nie opierałbym na nim swojej diety ;) łap jeszce tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=42 Ser typu "Feta" http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=35 Ser, Gouda tłusty

Pokój Konferencja przed UFC 67: http://www.ufc.com/index.cfm?fa=VideoPlayer.home&gid=4372 Nie było nia niej Mirko, co trochę Hamburgerów wkurzyło podobno krótkie wywiady z Silvą i Lutterem po konferencji: http://www.ufc.com/index.cfm?fa=VideoPlayer.home&gid=4373

Polecam link http://forum.trojmiasto.pl/read.php?f=9&i=3462&t=3462 , . Pozwolę sobie zacytować wypowiedzi : juz kiedys byl poruszany ten temat i padlo kilka sensownych odpowiedzi: po pierwsze golenie nog w kolarstwie nie ma nic wspolnego z oporami powietrza:) po drugie - golenie nog ma wiele wspolnego z masazami i stosowanymi masciami i [...]

Przepraszam, że tak pytam ale co to jest twoim zdaniem "karate klasyczne"? „Kosa nie należy do najpopularniejszych broni, jednak każdy kto znalazł się po niewłaściwej stronie- powiedzmy- chłopskiego buntu, wie, że we wprawnych rękach jest to śmiertelnie groźne narzędzie. Kiedy już właściciel zacznie nią kręcić, nikt- nie [...]

To, już gdzieś kiedyś dawałam, o shito-ryu: http://strony.wp.pl/wp/rokkyu/main.htm To Shotokan był przed karate tradycyjnym Pewny jesteś „Kosa nie należy do najpopularniejszych broni, jednak każdy kto znalazł się po niewłaściwej stronie- powiedzmy- chłopskiego buntu, wie, że we wprawnych rękach jest to śmiertelnie groźne narzędzie. [...]

[...] wychylenie, po którym nastąpi zdecydowany rzut. przed tym bjjowcy, jeśli nie mają doświadczenia w judo, nie umieją się bronić. nie baw się w długie wymacywanie przeciwnika, bo się na tobie uwiesi, oplącze nogi i sciągnie do gardy. http://www.youtube.com/watch?v=iR8MfPJlqoM&mode=related&search http://www.youtube.com/watch?v=oftQxPwRJpM

http://www.**********.fr/modules.php?name=catalog&file=index&cPath=22_28 -tutaj troche jest(francuska strona).

[...] ZMA i witaminy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - czy starczy na 50 dni i jak dawkować? OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu, ZMA apteczne - ile kupić i jak [...]

redukcja i do wyszukiwarki, linka tez chcesz? no to dostaniesz :P az sie postaralem i Ci topic znalazlem (mam goraczke ) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061005215154.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061005215225.jpg

[...] jak rozciagnac biodrowo-ledzwiowy i napinacz powiezi szerokiej na youtube wpisujac ilio-tibial streaching lub iliotibial syndrome i stosuj sie do cwiczenia. Jest ono na pewno na youtube ale opisujac je trudno zebys mnie zrozumial wiec najlepiej sobie ogladnij film http://www.youtube.com/results?search_query=ilio-tibial&search_type=&aq=f

[...] innych ćwiczeniach(np. pompkach nsa poręczach) nie bolą Cię łokcie-to oznacza tylko jedno-MASZ ZA DUŻY CIĘZAR DO FRANCUSKIEGO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

OK-w krańcowych przypadkach można zastąpić innym to ćewiczenie,ale i tak polecam ptracę nad rozgrzewką i wizytę u lekarza Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Wiec pytaj???Słucham Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] był zaangażowane(choć nie koncentrycznie,a bardziej izometrycznie)w podciąganiu wzdłuż tułowia, wyciskaniu i unoszeniu bokiem Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] to kiedy mięsnien zmienia swoją długość-kurczy się, izometryczny-kiedy jest napięty-pracuje,ale bez zmiany swojej długości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

lepiej ułóż sobie plan treningowy na całe ciało, bo z takim podejściem to efekty będą mizerne Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Plecki 1 Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Plecki 2 Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO