aero

A ja właśnie grzecznie policzyłam śniadanie i zaplanowałam drugie śniadanie. A potem hulaj dusza ;-). Całe szczęście w święta jest mnóstwo czystego żarcia :-). I jak to dobrze, że nie jestem na redukcji :-D. Jeszcze tylko popakować prezenty i marszobieg - dziś dzień aero, a nie chcę wypaść z rytmu.

[...] się żeby było ono pełnowartościowe. Węglowodany i tłuszcze to większość syfu. Ale teraz 2/3 będą czyste żeby zbytnio mnie nie podlało od tego syfu %-). Dorzucam do tego aero (2x w tyg. po 15min) i zobaczymy co wyjdzie. Jak w trakcie tego planu sylwetka zacznie się psuć a nie poprawiać to wchodzę na stare zasady, tzn. czystsza dieta. Btw. a [...]

dokładnie marcel,to dla mnie taka forma aero,a dodatkowo daje mi to,że nie stanę się typowym 120-paro kg,spiętym i pozbawionym całkowicie motoryki,tucznikiem który łapie zadyszkę przy wejściu na 4 piętro;-)

u mnie też insa już drugi tydzień idzie ale lajtowo jak na razie zacząłem od 3x8j,idzie dużo kalorii,ale i dużo aero i póki co waga stoi w miejscu a widzę poprawę jakości

Obecnie 85kg, a aktywności 0. Kiedyś i owszem, piłeczka itd, ale teraz zaprzestałem, nawet aero nie kręcę.

Nie mam mocy, 5 treningów pod rząd, godziny aero i głodowa micha mnie zmęczyły. Siedze i piję radlera

podkręć aero

po sobie wiem, że przy Twojej wadze z ilością kcal jakie jesz i długością aero wiele bym nie zdziałał na redu.

standard czyli kurak brokuły kalafior olej lniany + jeden kawałek pangi smazonej w panierce jakos tak mnie ochota naszła. miało byc dzis aero ale nie chce mi sie jutro sie nadrobi;d

po aero: kurczak,owsiane

jakos spiaca sie zrobilo tutaj:-) Martucca, Obli skoro dorwałam Was na spamie- jak uwazacie, czy na redukcji dla gruszki aeroby w formie interwalow beda wystarczajace tylko w dni silowe, czy warto jednak dorzucic w dni wolne jeszcze aero...?

Zacznij aero kręcić, węgle ogranicz, bo wyglądasz jak to coś co Haddi wrzucił

choj z nimmusze nową diete rozpisać 4000 kalorii i jeszcze aero do tego bede kręcił,żeby fat leciał,a masa szła w górę

hmm mi znow trener mowil zeby nie robic wcale aero po treningu , widac co szkola to inne opinie, ale moze dlatego, ze co za duzo na poczatek to nie zdrowo,organizm sie musi przyzwyczaic z powrotem do wysilku wiec mam na rzie pozostac na silowym ja też głupia jestem i już nie wiem w co wierzyć . Im dalej w las tym więcej trzeba na sobie [...]

no to poranne aero masz zaliczone :) ja to sie zastanawiam czy na silke isc dzis czy jutro :)

NO CZYLIROBIŁA PIĘKNE AERO %-) do mnieostatnio podeszła laska i się pyta: - co na doopę??!! mówie, że na suwnicy ciężko wypycha.. 3x 15 x 50 kg %-)

skakanka to już nie aero, raczej wysiłek beztlenowy, chyba że masz mega kondycję, ja do cf ostatnio dorzucam często. Zobacz np WODa, którego wrzucałem wczoraj na fb.

za dużo aero z kobitką

ja jutro pojde na silke typowe aero porobic + saunaaaa mmmm :)

ja dzisiaj aero tylko walne później znow z 30min skakania i bedzie. Od wtorku na rowerku godzina dziennie + skakanka