aero

Masakra lecisz z tymi aerobami. Jak pogoda w tym tygodniu dopisze to podgonię troszkę, żebys nie czuł się tu bezkarnie :P W sumie to nie pogoda tylko chęci...i tak ćwicze na obiektach. Tak z 8-10h aero w tygodniu walnąć to jest wynik... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-30 18:34:34

Temat jeszcze sie trzyma Sam niestety na najblizsze 6 tyg ograniczam aero tylko po siłowni po 15 min + 1 raz w tygodniu na bieg do kresu mozliwości Squixy z czasem będziesz robił 2 takie kółeczka :-]

kalorie na minusie w diecie, aeroby, to klucz do spalania tkanki tłuszczowej, ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD [...]

Kup skakankę aero w centrum to raczej nic przyjemnego. Fakt.

myslisz , ze aero na skakance ma sens?

Każde aero dobre jak odpowiednio długo je robić. Jeśli idzie o spalanie to bieganie jest bezkonkurencyjne. Ale teraz tez nie mam jak biegać :-/

Martwy mocny. Co do aero to z tą skakanką świetny pomysł, jeśli nie skakałeś wcześniej podejrzewam że parę dni poświęcisz na naukę, a potem to już będziesz śmigał ile chcesz. Na skakance bardzo mocno pracują łydki i dolny brzuch

[...] Potem wycinka do lipca, gdzie siła juz nie bedzie mnie zbytnio obchodzic,w koncu nie bede chodzic po plazy z napisam - biore 150 na klate zaś podobno takie potreningowe aero jest bardzo skuteczne, poranne za to nie wchodzi w gre (lenistwo) Ale jescze sporo czasu, nie ma co myslec na zapas. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-17 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c 21 maj 2010r. - REDUKCJA Interwały - rower stacjonarny Ilość interwałów: 10 Czas: 15s - 45s Lączny czas:11 minut + 5 minut aero Dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Brokuły, fasoka szparagowa, kurczak, pomidor, orzechy - BCAA - interwały - BCAA 3. Brokuły, fasolka szparagowa, kurak, [...]

Witam . Sledze dziennik i wiedze ze ladnie idzie. Zaciekawilo mnie ze nie spozywasz wegli okoloaerobowo . Aczkolwiek na CKD nie jetes. Interesuje mnie czy masz inne samopoczucie ,mniej sily itd niz jak jadles wegle przed aero (o ile kiedykolwiek probowales tej opcji ) . Pozdro.

Rrumcek Caly czs jeszcze troche trzyma, ale nie ma juz tego okropnego bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz [...]

[...] to sobie przykucnąłem z tą sztanga na dobre kilka sekund zanim ktos sie zorientował ze trzeba mi pomoc. Od rana byłem na nogach, dodatkowo od tygodnia dzien w dzien - aero, wiec kondycja nóg spadła. MC za to planowo - jak zwykle 175kg. Reszta również dobrze, dobra palenie łydek. Ocena: 6.5/10 -------------- Dieta: 1. 50g wpc, poł szklanki [...]

Podsumowanie bedzie ok. 19 Tymczasem dzisiaj: REDUKCJA 26 czerwiec 2010r. Aero - bieg Czas: 47 minut Tempo: trucht Teren: płaski z kilkoma podbiegami Dystans: ok. 8km Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-26 17:12:14

Rybas Bede sie starał, aero bede robil co 2 dzien, narazie zrobie tydzien przerwy od siłki. Najgorzej jest z suplami, bcaa mi sie konczy a szkoda mi kasy bo i tak juz mnostwo wydalem. Z silką tez bedzie problem - ewentualnie tylko w piwnicy. Marian Kurde, zapomnialem wagi podac. Waga zleciala z ok 91kg na 86kg. Obwodu klatki nie podalem, bo samemu [...]

Ja też tak mam, że lepiej mi po aero :) I robię aż za często :-/

W dziale odżywianie masz artykuł o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego - wzór uwzględnia zarówno jednostki treningu siłowego jak i aerobowego, więc nie musisz zwiększać czasu aerobów, bo już masz 4x40min - to jest dużo... Aeroby dodaje się po to, żeby przełamać stagnację w utracie masy ciała, kiedy już radykalne* obcięcie kcal nie skutkuje [...]

zacznij od aero z dni bez silki czyli u Ciebie na przemian bedzie, dojdziesz do godzinki aero to wtedy probuj hiit/tabate

[...] drążka za kark 15p35kg / 13p40kg / 12p45kg / 10p50kg > 10p35kg 5. Sztrugsy 3x 18p 18kg/ 20kg / 22kg 6. unoszenie ramion na boki jednorącz 6kg15p / 8kg15p / 8kg13p aero bieżnia 20min:(chciałem zrobić podczas biegu fotkę licznikom%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe3379b785cb4eddb8e1973fbf81c691.jpg [...]

[...] maszynie 2x15p 35kg https://www.youtube.com/watch?v=iyq5nHEdL8Y&feature=youtu.be 5.Prostowanie rąk na bramie 25kg/30kg/35kg/40kg 6.wyciskanie wąsko na suwnicy 10p / 10p /8p aero: po treningu marsz na bieżni pod górkę 10min SFD/Images/2015/7/26/244102507dde4a299e4f6f0e68cc5afe.jpg -true-mass 100g po treningu -no-xplode porcja przed treningiem [...]

DZIEŃ 7 SFD/Images/2015/7/26/cf90e82a9bd94273b7a3919caa4da085.jpg SFD/Images/2015/7/26/0ffe06bde010460e9e94630340ce3cbb.jpg SFD/Images/2015/7/26/4854ab17c629450dae6c932a1306461c.jpg SFD/Images/2015/7/26/f37c9e3d430146299f468d1f00446cf4.jpg BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / [...]