aero

robisz progresje czy przeplatasz min/max? btw takie 20min HIIT daje zazwyczaj lepsze rezultaty jak 45min aero Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-10-21 13:29:31

Bo nie musisz, jak dodasz aero bedziesz mjsiala wiecej jesc nie oplaca sie ;-) RDL to nie kwestia zginania kolan alewypiecia tylka o tym mysl res,ta sama ulozy sie odpowiednio do pozycji, a sztanga schodzic ma tylko do polowh piszczela max

aha, ok. teraz widzę na filmikach, ze za nisko opuszczam. o aero pytam, bo mam "trochę" tłuszczu do wypalenia tylko że ja już chyba nie jestem na redukcji. właściwie to nie wiem, czego mam się spodziewać po tym treningu i tej diecie. jeżeli dobrze rozumiem, to najpierw mam zbudować mieśnie, a później (jeżeli dotrwam) będziemy redukować tkankę [...]

[...] brak akceptacji otoczenia dotyczący mojej diety, ale to już inna historia. trening lubię, chociaż mnie męczy to z przyjemnością idę na siłownię. gorzej z interwałami i aero. jakoś do tego straciłam motywację. w interwałach już nie potrafię się zaciorać jak kiedyś. a to zwalam na maszynę, a to na upały i nie ukrywam, że coś pasuje mi z tym [...]

[...] 45kgx1,5%-) 2. bo 12kg nie dało się dorwać 3. no, tu wreszcie na normalnej ławce. tyle że z cieżarami trochę przesadziłam 4. ok %-) 5.ok zrobiłam sobie jeszcze na 20 min aero...bo miałam taką ochotę. no dobra, miałam wyrzuty sumienia z powodu weekendu:)) +rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, pokrzywa, skrzyp no i jeszcze pomiary. jak [...]

1. zobaczymy o tyle bym uważała z nimi że niektóre potrafia powodowac retencję wody u kobiet, cholera wie co tam daja, chyba że masz sprawdzone 2. cardio dobre zaraz po treningu, no jak będzie 11 w nocy to nei dasz rady, ale aero musiz wcisnąć trochę ci te plecy na tym treningu odpoczną, bo martwi mnie ta krzywość jednak

nie rozumiem troszke pytania mozesz brac lekki spalacz ale efektow sie nie spodziewaj jak diety nie masz mozesz cwiczyc na mase np FBW i robic brzuch xx razy w tygodniu jesli bardzo lapiesz tluszcz aero wskazane

aero robisz albo w dni nie treningowe albo po treningu wo gule pisz sie " wogóle"

Jaki plan tren. na redukcji? Kontynuowac plan z masy tylko dodac aero czy układać zupelnie inny?

tak ale aero nie interwały

trening siłowy + aero + dieta i tłuszczyk leci aż miło wynalazki na brzuch wydają się zbędne

nie dasz rady fbw przekładane hiitem będzie ciężko zostawiłbym na razie FBW + aero i nic więcej musisz redukować stopniowo żeby Ci więcej mięsa nie poleciało od tłuszczu jak leciałeś cały czas na zbilansowanej to ciężko z dnia na dzień przerzucić sie na low carb zmniejsz ilość ww , zwiększ białko i tłuszcz bilans bliski zeru

sprawa niby łatwa ale ciezka skoro jesz 3 razy ed do syta zadnej diety konkretnej hmmm....... na twoim miejscu trening silowy 3x w tyg + 2-3 razy aero + porzadna dieta

Mam pytanie jak robię aero czy po jakimś czasie np. 30min jazdy moge wstać z rowerka na 1 min i dalej kontynuować bo po takim czasie bolą mnie cztery litery.A wstać i pedałować to raczej nie zbyt na stacjonarnym.

Zwykle aero 30-40 min.

Musisz się określić czy robisz redukcje czy mase. Wnioskuje, że mase więc nie masz na to za bardzo wpływu, oczywiście aero możesz wrzucić w DNT. Masa jakościowo będzie lepsza, nie mówiąc o ogólnym zdrowiu. Acz kolwiek wydaje mi się, że diete masz złą skutkiem czego tak mocno Cię zalało. Co do treningu to ciężko powiedzieć. Każdy inaczej reaguje. [...]

[...] uginanie ramion młotkowe -5kg 4b wznosy ramion bokiem leżąc na piłce - 2kg brzuch - opuszczanie nóg leżąc - 15,20,15,22,24 na piłce - 20,15,30,15 dziś będzie mam nadzieję aero i trening z piłką 2 a jutro przerwa bo jestem wypompowana, pewnie przez to wariactwo z jedzeniem ale za to koniec jeżdżenia z kluską po szpitalach UFFF jutro zrobię foty [...]

24 listopada aero - bieg 45 mint trening z piłką 8 powtózeń, 1 minuta przerwy 1a. MC ze sztangą na prostych nogach - 27kg 1b. przysiad ze sztangielkami - 2x11kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce -12powtórzeń 2b. wypady ze sztangą - 22kg (2x11kg) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 6kg 3b. przysiad plie - 27kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami [...]

aaaaaaaa zapomniałam dodać robię 10 dni przerwy, będzie tylko aero a potem coś nowego może????

militia jakiś nałóg trzeba mieć) obligues już mleko wyrzuciłam, zostały tylko jogurty bio i jem bakterie kwasu mlekowego w kapsułkach. W lutym teoretycznie powinnam do pracy wrócić i wtedy nie wiem co z karmieniem. Martucca, Zouza, Lejilla - dziękuję wam również wesołych świąt i w Nowym Roku dużo zapału na treningach co do michy i treningów: [...]