aero

rozpisz sobie dietę, to tego aero i przy takiej wadze tłuszcz będzie leciał aż miło. najpierw musisz naprawić metabol, bo miałeś za mało kcal i go popsuleś(straszny idiotyzm, ale nie boj sie, wieeelu-w tym ja- tak zrobiło ) Dlatego też teraz nic nie chce spadać. Ja bym dodawał systematycznie kcal, doszedł do zapotrzebowania, pociągnął tak ze dwa [...]

aero możesz w dni nt w porze treningu robić bądź po treningu. Do bilansu 0 dobijasz dodając kcal do tego co jesz teraz, możesz co dzień dodawać po ileś kcal.

[...] cale 4 na obiad salatka pomidor ogorek piersi oliwa, po pracy tunczyk jaja oliwa staralem sie nie laczyc wegli z tluszczem wyjatek to sniadanie.w pracy 2 szejki bialko plus odrobina mutant masa(20-30 gr) dla stalego tempa metabolizmu.przedtreningowe i potreningowe piers z kasza jeczmienna. miedzy silowym i aero bialko czasem przed/po silowym wpc.

[...] nasz mistrz BodyLine Nic wielkiego nie zrobilem oprocz wypalenia tluszczu. Oczywiscie kosztowalo mnie to wiele dyscypliny i wysilku bo wstawac o 3 30 rano zeby robic aero wiedzac , ze mogl bym jeszcze godzine dluzej pospac nie bylo latwe. Teraz nie wyobrazam sobie zycia bez Aerobow i prysznica pod zimna woda z rana Genetyka to rowniez [...]

[...] chodze najczesciej o 21 30 choc staram sie chodzic o 21 ale bywa , ze nie dam rady i ide o 22. Otwieram Silownie o 5 rano 7 razy w tyg a w sobote dodatkowo zamykam o 24 i znowu o 5 rano otwieram i niedziela jest tez jedynym dniem bez aerobow. Przed aero lykam 5 gram glutaminy plus amino i przed wyjsciem z domu lykam 40 gram bialka izolatu.

wegle tylko na sniadanie i w potreningowym. co do aero to raz w tyg. kickboxing a poza tym na kazdym treningu jakies 10-15min skakanki.

jesli nie uzywasz podczas zadnych bcaa lepiej skroc czas aero po do tych 15-20 min, kiedy zalezy Ci na miesie

a spaceruje i lubię ;p zawsze godzinka, dwie spaceru i jednak jakaś forma aero jest, trochę retencja zawsze mniejsza ;) a z panna raźniej

Te chopy Moge krecic aero w dzien treningu nog ?

Kurva no powiedz ktory bo mam dzis nogi a chce krecic aero 7 x week tylko nie wiem czy moge Stwierdzam iz towar nie jest dla mnie i nie jest mi potrzebny do szczescia

4/ na tydzień aero robie w nietreningowe

jak ty to robisz? walisz aero ostro pewnie Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-09-24 20:37:06

Zayebisty duchu Wypaliś fat i utrzymać mięcho, do tego pare razy w tygodniu aero po minimum 20minut i będzie git Już jeden tydzień tak poleciałem i wchodzi bdb

obecnie mój koleś,sezonowiec tam straszyale od października pewnie będzie spokój znowu ciekawe czy king sie za te aero wziął jak pisał hehehehe

tak bywa czasem za mało na forum siedzisz to nie wiesz btw jak aero^^? hahaha

juz jest a co z tym aero?

Dziekowa czekam P.S jak tam aero ? Bic masz jescze jakies fajne obrazki xD Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-10 16:31:28

no, tylko po **** jak ekto to przy tej pogodzie wystarczy ze troche pobiega, czy jakieś inne aero, pewnie bez obcinania kcal nawet sie obejdzie wiec po co lykac ma? jak pobudzenie potrzebne to kawe i juz

no to tak jak napisałem, 2600 i zap*****lasz, rozkręcasz metabolizm obserwujesz co sie dzieje, jak idzie w złą stronę to korygujesz - dodajesz aero lub ucinasz miskę możesz sobie z policzyc też ile wcześniej jadłeś, jakie to były wartości Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:11:19

[...] 25 26 27 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 21 23 25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30 30 30 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-60 sekund 20-30 min aero na crosstrainerze na kolejnym dokładasz parę kg trening 3x10 Martwy ciąg 40 42 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 17 18 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]