aero

20min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/979493183ade4aca97349ea5df204c2e.png

20min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a22fe70bff4410976265eb54efdc1a.png

16.01.14 50min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11830d759ef472ea0488d4fa6d7c630.png

ja to ******le narazie jem ile moge i ile zmieszcze starajac sie jak wszystko co zalicza sie do zdrowych profuktow zagryam czasem prostymi i tyle jak bede widzial ze pasie roznie to odejme albo dodam aero.

[...] zwróciłam babeczce uwagę, że nie zaczyna ruchu od łopatek przy ściaganiu drążka, to mi odpowiedziała "że 1sze serie, to zawsze tak lajtowo" %-) Garfieldka, a nie lepiej ci aero na dworku zrobić? z całym szacunkiem, ale mnie zawsze zastanawia, po co to iść na siłkę i na bieżni w zamkniętym pomieszczeniu się tłamsić.. nie lepiej ubrać się ciut [...]

Dzień Dobry. Ja też mam w planie dołożyć aero w DNT.

No niestety, pozostaje mi robienie aero w domu.

dokladnie - jak sie spieszysz, to robisz bledy. wydaje ci sie, ze za wolno idzie, wiec zwiekszasz aero, scinasz kcal i zaczyna leciec mieso, zamiast progresu masz regres. dlatego chuyowo dawac sobie np 10tygodni, lepiej robic, az nie bedize dobrze. czy 10, czy 15 tygodni to bez znaczenia.

[...] ma co pokazywac choc troszke miecha wlecialo ale to dopiero poczatek jeszcze 20 tyg masy Poki co waga 89kg wiec jakies 5-6 kg do przodu a to polowa cyklu na shock + storm Miska 100% od przyszlego tygodnia wrzucam juz aero 3 razy w tyg po 20-30 min i dodaje kalori ROAD TO AMP KRAKÓW 2011 Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-08-06 18:46:24

Tak jest :-)) To aero do czego doliczam (uwaga ***)? Za tydzień już bym się nie chciała zagapić ;-)

dwa numerki w ciągu 1.5h aero zaliczone j**ać bieżnie

Nawet nie ma takiej złej formy po tych kroplówkach i nie jedzeniu. Wczorajszy posiłek pełnowartościowy może nawet pomógł lekko. Wejdę w ketozę dopiero 2,5 tyg przed debiutami. Teraz polecę na niskich ww i większej ilości aero.

Dziękuję za uwagę :-) Idę kręcić aero. Pozdrawiam serdeczenie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-01 09:03:47

taka nuda że ide na siłownie. chyba aero pierwsze zrobie. 3 max 7min dam rade:-))%-)

krecicie aero na masie? chociaz raz na tydzien? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-02 23:39:43

[...] 3kg wykopy zgiętą nogą w górę z pozycji klęk podparty 3x 15/15/15 3kg Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w skłonie 3x 15/15/15 3kg I spacer 30min z dzidzią, z pozostałych aero to rzuty dzidziusiem i inne tego typu gzikusie 8-) Nad miską ciągle pracuję i nie jest ona jeszcze dopracowana, za pangę proszę mnie nie bić, ostatni raz }:-( Napoje: [...]

aero na świeżym powietrzu jest teraz super pogoda

dołozysz aero i z głowy

Noo tnij powoli kcal bo cardio już sporo. I bardziej bym już podbijał interwały niż aero :-)

hm... potrzeba dobrej jakościowo masy. Widać dużo wody, niestety... Może dodatkowo aero i przyciąć węgli...