aero

ja zaczynam aero yoszka pykla,kawka i mozna skakac :).. Juz powoli mi sie nudzi ta skakanka, ale jeszcze tydzien

ja już po aero

[...] Is: 6,5 IIs: 9 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15. Dziś dzień aero, prawdopodobnie rolki. Ogólnie odczuwam dziś w mięśniach wczorajszy trening więc myślę że obciążenia są ok, ale oczywiście proszę doświadczone o ocenę moich poczynań.

[...] 9 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15. W czwartek miało być aero w postaci rolek zaplanowane na popołudnie, ale wtedy goście zawitali i niestety odjeżdżali zbyt późno żeby coś zrobić... Trening z piątku 02.05: 1. przysiad z klasyczny [...]

[...] moze to tez zasluga powoli wkrecajacego sie enana.apetyt bardzo dobry.masa nabita + 6 kg na wadze(bylem wysuszony po wycince wiec szybko idzie ale mam dopieta diete i robie aero wiec dosyc sucho)nawet rzylki sie pokazaly.pompa bardzo fajna.sila tez konkretnie.dla przykladu podam martwy przed 180 3x3 teraz 200 3x3(we wtorek sie pokusze na 210 bo [...]

[...] słowa. Sam stosuję lecytynę (dawka odpowiednia) + reszta (tj zielona herbata, odpowiednie kwasy tłuszczowe, odp. ilość wody, trening wspomagający gospodarkę tłusczami czyli aero i odpowiednia ilość witamin i mineraów) Była już dyskusja w DOPINGU o to czy essential (eselive) czy lecytyna, i każdy miał swoje zdanie. Jestem na M-Drolu (6ty dzień) [...]

już jest - z głową, a ciało też 100 lat za murzynami. Albo robisz coś porządnie albo wcale. Wiesz ile aero trzeba kręcić by "przepalić" ten syfiasty tłuszcz z jednego hamburgera?

A ja se aero trzepłem ostatnio 45 minut %-) Na razie lajtowo, w środę może bardziej się spruję

co niby wegle zlego robia przed aero po silowym? Pudzilla wygral %-)

tylko na masie robi sie aero zeby podkrecic metabolizm a nie palic fat wiec carbo moze byc meidzy treningiem zreszta jeden choy

Kaśka, łopatka łopatką. ale jakieś aero możesz przeca trzaskać :]

dołozysz aero i się wyrówna ;-)

zalezy jakie aero 8-)

Ja chyba też pójdę na aero ze względu na kolano

Corum, aero wczoraj było? Melduję że tak!

aż się boję spytać, jakie to było aero...przez te martwe ciągi i banalne przysiady :-D

ja niby byłam a trenowałam :D tzn aero by wiec raczej jednak pod trening to nie podchodzi :D

aczkolwiek ja duzo na komputerze licze wiec mam aero kilka godzin dziennie :D

aczkolwiek ja duzo na komputerze licze wiec mam aero kilka godzin dziennie :D muszisz jeszcze strech dorzucić Dotkaz Wariacie:O

Trudno byłoby przejśc z prio na naramienne na prio na klatke bez przerwy. Tydzień FBW, gdzie góra będzie dosłownie liźnięta, do tego aero i mniej węgla.