aero

[...] poniedziałek) 7 luty. Czas płynie. Gotuję właśnie jajeczka, dwie łyżki masła orzechowego do tego i śniadanko będzie. Wzięłam ultra energy z Acitvlabu, do tego TSE i zrobię aero. Dzisiaj impreza z tortem, ale nawet nie mam na niego ochoty. Właściwie na nic nie mam ochoty. Dostałam białeczko Vitafit truskawka, bardzo dobre. może się tym dzisiaj [...]

Haha! Tez mam dzisiaj imprezę z tortem, a ja na ckd Po aero się nakręcisz trochę

3 dzień z rzędu mi nie chodziło tylko o takie sceny, o całość , czy dobry, czy nie ja też zaraz mykam na aero, wiec sama nie jesteś

hehe dzięki :*:):) Tak jest 3 poniedziałki w tygodniu wystarczą:D ja jużpo aero, prysznicu i teraz śniadanko:) Dawidku dzięki- wiesz za co :*:* miła niespodzianka z rana hehe:D

no dbamy ja też lecę tyle, że na aero mam lżej trochę

Tak samo jak ja, najlepsze aero z rana, kawka i lecimy

[...] no i ktoś tam polecał dnp na lekka redukcje - weź się chlopie nie udzielaj wiecej, powinni cię zbanować za takie porady. utnij wegle, wrzuc clen 2week on 2 off podkręć aero a jeśli nie robisz to zacznij (rano naczczo, przed porcja bcaa po aero też) i bedzie ok Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-03-21 09:10:15 Zmieniony przez - [...]

Nie zaczynaj od razu od 5 razy. Ćwiczysz 3 razy w tyg? więc daj na początek 2-3 sesji aero w nietreningowe,zaczynając od 20-30min. Organizm łatwo się przyzwyczaja do aero i musisz zachować możliwość wariacji(tzn. dodawania czasu/sesji na późniejsze etapy redukcji,kiedy nie będzie już iść;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-27 20:04:26

[...] powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Po treningach planuję interwały, bo aero mi wychodzą bokiem... W DNT będę robić (w miarę czasu) GPP: 1. Pajacyki 2. Skoczne wykroki na zmiane 3. Burpees 4. Montain Climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 30 sek [...]

w takim razie skoro już musisz robić aero naczczo to rób tak jak napisałeś. Tzn. spalacz, potem białko i aero 30-1h. Spróbuj MCT

a czemu powiększac? aero na czczo się robi ;-) przy masie bym odpuscił narazie aero, chyba ze po trenie z 20 min tylko, wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-10 22:42:19

DT: rano 5 g tcm (4-5 kaps)+2 kaps hmb przed silownia 5g bcaa+olimp thermo speed zacznij od 3-4 kaps po treningu silowym a przed aerobowym 5 g tcm (4-5 kaps)+5gram BCAA po treningu aerobowym 2 kaps HMB na noc 1-2 kaps hmb DNT: rano 5 g tcm+2 kaps hmb przed aero 3-4 kaps thermo speed+5g bcaa po aero 5g tcm+5g bcaa na noc 1-2g hmb bialko, omega wg [...]

[...] i moj umysl musi pracowac nalezycie, bo angielski z polskim pomyle i bede gadac jak... pomylona...! już nie gadałam bo też poszłam spać po męczącym dniu ps: napisze gdzie dokladnie jedziemy na dniach po konsultacji z moim leniwcem :) napisz napisz, może na siebie wpadniemy co do aero po siłce popieram w pełni Radzia i Szefową oczywiście

Bonjour :) dzis juz po pracy i smacznym obiedzie, a mianowcie wszamalam omlet z jaja, bialek (5), pieczarek, 50g szynki, ze szparagami zagryzajac pomidorkiem :) z tymi aero to mam zonka teraz... latwiej zmobilzowac sie do interwalow po treningu niz w dzien osobny... ale skoro to zly pomysl to musze to przemyslec chyba? ale przeciez nic zlego sie [...]

[...] w samouwielbienie.. choc czasem zdaje mi sie, ze im blizej celu, idealu, kilku cm mniej (you name it...) chcemy jeszcze wiecej i wiecej... Dzis juz sniadanie wszamane, mieso do pieczenia sie rozmraza, upal nieziemski... zaraz mykam do garazu, poki jeszcze poranny "chlod" umila zycie... dzis nogi z barkami, brzuch i lekkie aero :)

[...] snatch 12kg 2. wioslo 35kg 3. martwy 50kg 4. przysiad z uniosiona reka 4kg gora, 8kg dol 5. skos wyciskanie 25kg ... na koniec 2 serie przysiadow i wykrokow, interwalow ani aero nie bylo... chce spac jestem wykonczona ale jeszcze managing human resource musze powtorzyc szybko... iza, ty mnie wykonczysz ale tak serio to ten trening najbardziej [...]

[...] wtorek robilam trening B i sie zgrzalam... wznosy na pilce 15kg, przysiad na jednej nodze po 10kg sztangielki (czy to normalne ze jak go robie, to tylek boli?) pozniej 15min aero, tj 1min szybkich skokow i 1,5min wolniejszych...mialam nie robic, bo bylam bardzo zmeczona ale sie zawzielam i wchodzac po schodach do pokoju obijalam sie o sciany [...]

[...] mam wiecej luzu psychicznego. w tym tyg 3*silka z bieznia, raz bieznia, 2 razy scianka i rower. Bola mnie miesnie wewnetrzne ud wiec nie przesadzam. Bede stopniowo wydluzala aero i zwiekszala intensywnosc. Silke mam i domowa i platna na platnej mam maszyne do podciaganie i pompek na poreczach, suwnice, unoszenie nog w siadzie (uda przednie), [...]

[...] z 4 kosteczki. Czasem tez pewnie luby bedzie mial spontan i tez cos zjem. Chce sie wyluzowac przed redukcja Kondycyjnych nie zanidbuje, ale... Ja lubie bardziej biegac, aero albo interwaly ewentualnie HIIT niz padnij-wstan,skip A, etc... ale to pewnie nie jest tak efektywne? Scianke tez zaczynam traktowac "powazniej" tzn chce byc [...]

Te aero na czczo napewno w sb wcisne, i zostaje wtedy juz tylko niedziela rano choc tu obiecalam lubemu ze raz w tyg obudzi sie obok mnie ...chyba, ze dojazd do szkoly dosc zwawo rowerem na czczo w kazdy czwartek (ok. 25-30min) sie liczy ciekawi mnie jaki trenindzek mi zaproponujesz (odmawiam robienia wiecej niz 12 powt ). cos wykombinujemy a [...]