aero

maupa hehe, mówią, że w kupie siła:D:D więc się z chęcią do was doczepię:) zapotrzebowanie wyliczone na uwaga: BMR- 1548 TEA-315 EPOC-61 trening aero- 490 plus 200 jako endo razem około 2620 Strasznie dużo hmm:/ Ktoś się wypowie co powinnam zrobić? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-04-20 19:09:08

około 10 km, jak biegam po górkach- ale to tak na oko, ciężko powiedzieć, nie mam nic co mogłoby mi pomóc w zmierzeniu tego. W każdym bądź razie tempo trzymam, przerw nie robię, więc myślę, że tyle powinno wyjść. Leczo z mięsem- roboty mamy, ale to raz na jakiś czas, więc nie odmówiłam, zresztą zaplanowane było. Aero po BCAA i Heat hardcore, [...]

[...] mimo, że robiłam górę, to nogi i tak skatowane, czuję zmęczenie. Ale wiem, że mogę więcej, mocniej i lepiej, a blokada jest w psychice. Jednak jutro chyba tylko lekkie aero rano i potem ewentualnie worek. Jeszcze zobaczę. W każdym razie pobudka rano na pewno:) Dzisiaj jednak zrobię sobie wolne. Czuję się zmęczona i wiem, że czas na [...]

[...] za odświeżenie :) dzisiaj intensywnie. Rano 1 h biegu potem śniadanko- owsianeczka plus białko z jaj potem przedtreningowy kura, jajo, owies nastepnie 1,5 h na siłce, aero, brzuch i 40 minut worek, na początku i na koniec rozciąganie następnie potreningowy- kura, trochę ryżu, jabłko potem miasto 1 h szybkiego chodzenia:D potem jedzonko- [...]

[...] dodatkową lekką bluzkę, rękawiczki. Jak jest powyżej - 10 to do tego czapka . Rozgrzewam się w trakcie biegu, więc tylko początek jest zimnawy:D Bieganie na podwórku uwielbiam, więc bieżnia, rowerek, cokolwiek innego odpada :) to znaczy jako dodatkowe aero może być, na siłowni rowerek ok, ale tak, to musi być powietrze, musi być ten pęd :)

pogoda cudna, ja już po porannych aero na czczo, po pierwszym śniadaniu, po pójściu na małe zakupy ( zabrakło wiejskiego:D), zaraz będzie drugie śniadanie i przed 12 idę biegać:):) postanowienia hmm- mam swoje cele, plany i jedyne postanowienie to je zrealizować jak najlepiej :) Przede wszystkim praca nad sobą, nie tylko pod względem fizycznym, [...]

hej tancerka:):) dzisiaj aero z rana zaliczone, przed 12 idę biegać, a na 18 mam relaks - zamówiłam sobie masażyk z olejkami, muzyczką relaksacyjną i przystojnym masażystą:D:D

bo ślub miał być za dwa lata, a skoro już jesteśmy o rok starsi to będzie za rok hahaha, masz rację jutro trening? no! ja jutro aero sobie zrobię "moim" sposobem, wiesz jakim

ptasie mleczko tylko to jem ze słodyczy a jak już coś słodkiego to ... whey jutro rano aero na czczo nareszcie Rocky - jak nie? będziesz jadł krówki z napisem "owsianka" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-09 21:15:17

Cześć :** a ja na .... aero naeszcie z rana

:D:D:D jest super, jest super i o to w tym chodzi :D:D:D:D ja już zjadam śniadanko :D:D:D Miłego aero Dawid:D:D:D

Cześć ZASPAŁAM;) Dopiero niedawno wstałam, nastawiłam na owsianeczkę i zaraz będzie poranne aero. Potem zaglądnę do Ciebie posłuchać muzyczki, bo byłam już i przeczytałam, że jest PIĘKNA i nie mogę się rozpraszać przed ćwiczeniem :D

P4tr pocieszę Ciebie- nie ma chyba aż tyle spamu co zwykle:D:D Dobry dzień:):):) Dzisiaj aero i taekwon-do :):):) Więc jest cudownieeee:)

Cześć Elaine mi sie tez wydaje że dziś nastaw sie na regenerację i kumulowanie wewnętrznej siły Aero na pewno nie zaszkodzi a odpowiednio pobudzi Buziaki i udanego dnia

Wojtuś nie idę :):):) dlatego robiłam drugie aero :D:D:D Także dzięki :D będę odpoczywała już i doprowadzała się do porządku

Hej ho wszystkim :D:D:D Niedziela- nie lubię, wiadomo Ale spoko, może coś się zmieni, bo w sumie dzisiaj wstałam z całkiem niezłym humorem :D Aero 60 minut zaliczone:D mróz - 24 stopnie, nie poszłam więc biegać, tylko zrobiłam je w domku :D Śniadanko zjedzone, zaraz biorę się za czytanko, bo mam ochotę na filozoficzne przemyślenia :D o! Buziaki [...]

Hello w mój super ukochany poniedziałkowy poranek :D:D:D Jedziemy z aero- 60 minut w domku, bo nadal - 20 :D A ja już tęsknię za biegankiem normalnym, więc jeśli się ociepli ciut w dzień, to idę pobiegać:D:D:D :) Pozdrówka dla wszystkich

Dzięki Wam hehe:D ja już po aero, prysznicu i śniadanku :D nawet wysprzątałam mieszkanko :D Zaraz biorę się za czytanie :D Odin nie ma co męczyć niewinnych ludzi- jak coś nie pójdzie, to tylko z mojej winy, egzaminator nie będzie miał na to wpływu :D

Witam w nowym dzionku:) Zaraz 60 minut aero, wieczorem- jak się uda, trening vt :)

jestem zdenerwowana, że nie mogę usnąć chyba zaraz zrobię jakieś aero :D