elaine/ sporty walki- mój mały świat

Ok obli, jak możesz to chciałabym go zawiesić na jakiś czas. Bo właściwie wszystkie wypiski wyglądałyby tak samo.

Chyba, że jak ruszy eksperyment pumy to wtedy coś się zmieni, ale póki co, więcej tu spamu niż prowadzenia dziennika.



Jako, że mam trochę czasu, to przynajmniej zrobię cześciową wypiskę.


Wczoraj rano godzina biegania- intensywnego

po 14 siłka- ale trening na worku- 45 minut, wcześniej rowerek, rozgrzewka i rozciąganie, po rowerek i rozciąganie- byłam zmasakrowana, pot lał się jeszcze długo, długo po.

Jedzenie trzymane:

rano jaja, jabłko, owies
II- filet,jabłko,fasolka szparagowa
III-filet,warzywa,słonecznik
IV-wiejski,makaron,warzywa
V-sok pomidorowy,marchew,tuna



Dzisiaj z rana biegi 1 h, po 12 siłownia

Rowerek 10 minut na rozgrzanie, potem rozciąganie

trening góra- głównie plecy i barki

ponieważ było trochę ludzi na siłce, robiłam to co się dało heh

na koniec aero 35 minut

jedzenie- wpadło zaplanowane leczo, po siłowym

a tak to wszystko trzymane:

I- jaja, owies, jabłko
II- kura, makaron, słonecznik
III-leczo
IV- kura, warzywa,olej
V-morszczuk,warzywa, słonecznik


przes snem pewnie coś jeszcze wpadnie

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-04 18:21:46

Też tak czasem mam że jak dużo ludzi to robię co się da, a u mnie często się zdaża że na 1 maszynę 3-4 osoby się zlecą.

Leczo robisz z mięsem?
A bieganie rano to na czczo ? Mierzyłaś długość jaką mniej-więcej pokonujesz ?

około 10 km, jak biegam po górkach- ale to tak na oko, ciężko powiedzieć, nie mam nic co mogłoby mi pomóc w zmierzeniu tego. W każdym bądź razie tempo trzymam, przerw nie robię, więc myślę, że tyle powinno wyjść.

Leczo z mięsem- roboty mamy, ale to raz na jakiś czas, więc nie odmówiłam, zresztą zaplanowane było.


Aero po BCAA i Heat hardcore, wiem, że takie 1 h nie powinny być na czczo, ale ja już tak od zawsze.

To hardcorką jesteś, 10 km w 1 h na czczo to wg. mnie bardzo dobry wynik.
Ja robię 6 km w około 35 min. intensywnie, chociaż tak jak Ty nie jestem w 100 % pewny tej odległośći. Dodam,że robie te aero na wieczór, a nie na czczo.
z resztą kulturystami nie jesteśmy, więc sądzę że aero na czczo aż takie zabójcze nie jest jak to ludzie opisują.

Leczo dobra sprawa wg. mnie - przecież to same warzywa i mieso, beż zadnych sosów, ulepszaczy, świństw.

pozdrawiam, zapraszam do linku poniżej.

jedziesz...


ja robie 8km w ciągu 50 min...na stadionie

Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-08-04 21:20:42

jadę, i się pewnie zajadę:D dzisiaj po siłce, mimo, że robiłam górę, to nogi i tak skatowane, czuję zmęczenie. Ale wiem, że mogę więcej, mocniej i lepiej, a blokada jest w psychice. Jednak jutro chyba tylko lekkie aero rano i potem ewentualnie worek. Jeszcze zobaczę. W każdym razie pobudka rano na pewno:)





Dzisiaj jednak zrobię sobie wolne. Czuję się zmęczona i wiem, że czas na odpoczynek. Także jedyną aktywnością będą spacery, ewentualnie wieczorem wytrzymałościówka.


Jedzenie mam nadzieje będzie ok:)

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-05 08:45:25

odpuść trochę
w sensie zregeneruj się ładnie

ja właśnie tydzień wolnego mam, w sensie wolnego od treningów

i blog ruszył jakoś

nie no całego tygodnia nie wytrzymałabym:) Ale dzisiaj na pewno zluzuję, bo odbija się to na intensywności treningów. Po prostu wolę odpocząć, żeby potem jakościowo i ilościowo poprawić to co mam wykonać:)

Miałam nie grzeszyć z jedzeniem a zgrzeszyłam. Jakoś tak mam, że gdy nie ćwicze, to od razu wszystko mi do rąk wpada. Zjadłam więc trochę ( może więcej niż trochę:D) paluszków. Wiem, że świństwo, ale już za późno. Za to idę na miasto, to może trochę spalę tego syfu :)

e tam

można sobie czasem podjeść

cheat meale nawet mile widziane czasem

ostatnio u mnie były cześciej niż czasem:D ale to pewnie dlatego, że organizm się broni hmm, wysiłek duży, a jedzenie średnie :D


Ale wracam na dobrą drogę jak zwykle:) ok, lecę. Będe potem:)