aero

Czy mozna jednoczesnie spalac tluszcz i budowac mase miesniowa? Co prawda malo warze jak na moj wzrost (76kg 186cm), ale jednak mam troche tluszczu na brzuchu i klacie ktory mnie wkurza. Robie fbw 3x w tygodniu, trening aero - rower po kilkadziesiat kilometrow dziennie.

[...] jak ja nie mogę po wczorajszym MC i podciąganiu hehe Czy to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? Wiele osób mówi, iż nie trzeba dawać białka/bcaa przed aero ja jednak dałem Cyklop Przysiady robię poniżej kąta gdy uda są równoległe do podłoża, czworogłowe i tak swoje dostaję przy takim zejściu. Zarówno w planie A jak i B będę [...]

[...] sie redukuje bez nich tylko z wyliczona dieta a jak juz tluszcz idzie opornie wtedy mozna dodac ktorys spalacz. Na redukcje -dieta ulozona -trening silowy + trening aero/hiit i jak to jest to po jakims czasie -spalacz Kolega Ci wyzej dobrze pisał ,a go zjechałes i edytuj posty bo w ciagu 40 minut napisałes chyba 4 jeden pod drugim [...]

Tak, jak możesz to rusz tyłek pobiegać 1-2 razy w tygodniu po 20-30 minut, na razie po treningu nie ma sensu dodawać aero. Białka 160-180 gramów Ci w zupełności starczy. Na początku daj 3000 kcal w dt, bo to i tak będzie - 400 kcal, więc może się zdarzyć, że po 3-4 dniach będziesz miał minus kilogram (wody i glikogenu) mniej na wadze.

Póki co aero odpuść, zobaczymy jak za tydzień będzie bęben wyglądał. Jeżeli nadal słabo to zaczniesz coś kręcić. 1,5min przerwy będą ok.

Zabaka, Ja nie stosuję odżywek węglowodanowych typu carbo. Nie polecam ich podczas redukcji, zawierają często cukry proste! Na pewno nigdy przed aerobami! :) Rozumiem,że masz na myśli sytuację, kiedy jesteś już po treningu siłowym,a jeszcze czeka Cię sesja aerobowa.... Ja też tak często trenuję,choć najczęściej staram się aeroby robić oddzielnie- [...]

[...] mam jakieś 2,2 g/kg mc Jeszcze pytanko odnośnie supli na chwile obecna stosuje : - białka ( różnego rodzaju zależnie od pory (ale jest to serwatkowe zawsze) - BCAA - glutamine - l- carnityne + termo ( rana przed aero ) - i przedtreningówke czy coś mam dołożyć albo odjąć? a teraz uciekam na poranne bieganie bo psiaczek się już nie cierpliwi :-D

Dora, ja jeszcze mam jedno ważne pytanie. Okropna jestem, że Cię tak męcze, wybacz:-D a mianowicie...wspominałaś kiedyś, że na masie też robisz regularnie aeroby i w związku z tym, chciałam się zapytać, czy nie masz potem problemów na redukcji z pobudzeniem organizmu do utraty tk. tłuszczowej? tzn, może inaczej, czy to nie jest tak, że organizm [...]

[...] bez węglowodanów Od razu kilka pytań: -czy Twoja znajoma potrafi określić,w jakich produktach znajdzie węgle, białko,tłuszcze? -ile węgli, białka i tłuszczy przyjmowała do tej pory? -jak wyglądają jej treningi? Sama siłownia,czy w połączeniu z sesjami aero? A może fitness? -czy ma możliwość zrobić sobie badanie składu masy ciała? Pozdrawiam :)

[...] gdzieś mój odtwarzacz MP3 i teraz muszę biegać bez misic..... dopóki nie sprawię sobie nowego sprzęciora! Wydolność mi sie bardzo poprawiła, choć nie ona jest celem sesji aerobowych... Słonina sie pali i z każdym dniem forma zwyżkuje. Jeszcze 5 dni aero, od poniedziałku juz sama siłownia metoda obwodową. Energię dają mi moi przyjaciele i [...]

Ja mam taki sam plan działania ;-) Dodawać aero, a węgli za bardzo nie obcinać ;-)

[...] z klaśnięciem. A tak serio to żartuje, powoli wraca siła :-D ). Ogólnie trening ładnie wyszedł. Wieczorem planuje pobiegać 20min. Od przyszłego tygodnia dodaje 5 minut do aero. Kula mi się po głowie by jakieś wytrzymki zamiast biegania ale jeszcze daleko od realizacji tego, najpierw zdobądźmy jakąkolwiek kondycje, później będziemy nad nią [...]

Suuper!!!8-) Dzięki, następnym razem tak właśnie będę ćwiczyła. Czy dodać mam do tego jakieś aeroby czy od razu siłowe? Mam problem na potreningu.pl. Zalogowałam się, uzupełniłam dane, ale ciągle każe mi uzupełniać dane i nie zapisało mi całej rozpiski dnia co jadłam i co zjem :/ Kurza twarz. Spróbuję jeszcze raz póżniej. Zobacz, co jest napisane [...]

[...] z łososia mi na razie wystarcza, węgle mam z ryzu, owsa i warzyw, idzie do przodu. a zaadaptować do niskich nie mogłam się w tak krótkim czasie... byle by czasu starczyło, bo z zacięciem ani zmęczeniem nie mam problemu a dziś krecilam aero z pięciogroszówką w bucie, zauważywszy ją dopiero po zakończeniu i zdjęciu butów, to chyba na szczeście :-)

redukcja trwa 9 tygodni, do tej pory trenowałem FBW 3x tyg po tym 15 min aero i w Dnt tabate, chociaż czasami ją odpuszczałem. Jeśli chodzi o obwody to nie robiłem szczegółowych pomiarów ale widać dużą różnice, na nogach, biodrach no i teraz co raz bardziej widać na brzuchu, waga spadłą jakieś 5 kg może więcej [...]

[...] wyjątkowo na mielone :D To pozostała dzisiejsza szama: http://s9.postimg.org/84zlg66sv/WP_20130807_016.jpg Wcześniejsza jak z planem z pierwszego postu. Po treningu 45min aero + krótka sesja w saunie. No i zakupy %-) http://s9.postimg.org/ufngg5433/WP_20130807_017.jpg Thrusta dostałem za połowe ceny więc wziąłem dwa opakowania, ma mi starczyć [...]

miedzy silowym a aero wciagasz wegle?

zle,zle,zle dieta do ulozenia od nowa zapraszam dzial odzywianie, trening silowy polecam plus na poczatek aero plus opcjionalnie hiit uzyj wyszukiwarki po szczegoly

[...] wyniosła 235W - jego średnia moc, teraz jeśli można policzyć z proporcji (wzrost podobny, on minimalnie wyższy, rower ma lepszy, dwuletnia Canondelka Slice RS - więc aspekt aero traktuję jako nieistotny) jego waga 84kg, moja waga 68kg to wychodzi, że ja generuję ok. 190,23W, co w przełożeniu na kilogram daje mi 2,79W. Nie wiem czy tak można to [...]

clen nie uzywalem ale podobno pali fat niesłychanie a ja polecam z witamin shopu Thermo Cat , uciac ww ,dorzucic bialka, aero i fat sie topi