[...] mi się powracać do dyskusji początkującego z bardziej doświadczonymi, napiszę z własnej praktyki : początkującemu crossfity są niepotrzebne - to nowa, głupia moda. Lekkie aero OK, ew. taki crossfit bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej. Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie [...]
[...] mi się powracać do dyskusji początkującego z bardziej doświadczonymi, napiszę z własnej praktyki : początkującemu crossfity są niepotrzebne - to nowa, głupia moda. Lekkie aero OK, ew. taki crossfit bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej. Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie [...]
Lubię takie mądre dyskusje. Znów się czegoś nowego nauczę :-)) Miczel, wczoraj nie dałem rady treningu zrobić, ma to znaczenie, że pójdę dzisiaj? Wczoraj poszło 30 min aero tylko. Taki dzień. Dzisiaj wychodzi mi ten trzeci środowy dzień gdzie niby tylko aero z rana miało być. Aha, jestem 2kg lżejszy od środy. To dobrze, źle? Czy nie da się ocenić [...]
odin nawet nie pamietam 120kaps za 35zl w sklep.sfd.pl dalem Przeciez wiadomo aero to podstwa ale l-k przed aero chyba takie zle nie jest Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-08 13:20:57
[...] ciężar na którym skończyłyście KOMENTARZ: Ramiona, ręce nie dawały rady - musiałam robić przerwy bo nie miałam siły sztangi trzymać - ramiona paliły...MASAKRA 8-O + aero dopełniające godzinę - nie wiedziałam czy mam mierzyć czas całego treningu czy tylko obwodów i dlatego zrobiłam 20min aero na bieżni - POWER WALK, MAX NACHYLENIE [...]
[...] już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę - 20min aero na bieżni - POWER WALK, MAX NACHYLENIE PRĘDKOŚĆ 4.50 KM/H (POPRZEDNIO: 4,30 KM/H) Michy nie dałam rady liczyć dzisiaj...ale trzymam [...]
[...] podawał, żebym nie musiała jej dźwigać 20kg/22,5kg/25kg/27,5KG/30kg/32,5kgx2 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5x2 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx2 czas: 55 min - dorzuciłam więcej aero AERO - rowerek stacjonarny 25 min :-) MICHA CZYSTA :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4fad4d4a174f979c49f0ad4fbc10ab.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-28 15:34:21
[...] 4a.przyciaganie jednoracz z pronacja nadgarstka na wyc. dolnym rampa 8 40/45/50 4b.face pull rampa 12 22.5/25/27.5 5a.unoszenie nog 4x15 5b.allachy 4x10x30kg +23 min aero Ciezarami nie grzeszylem, ale mam wytlumaczenie, leb napieprzal nie kiepsko, przez chwile nawet myslalem o odpuszczeniu treningu ale jakos dalem rade, nawet brzuch [...]
[...] byc hantle 1kg ale mysle ze rowniez 5kg i wieksze. Trening , srednio trwa 4tyg, to zalerzy jaki. Jezeli efekty ktore osiagnelas sa niezadowalajace dodaj jeszcze jedna sesje aero , w sobote. Choc jak dla mnie jest ok. W koncu nie jedziesz na dopalaczach, a efekty postepuja progresywnie. Dziczek , mysle ze po puknieciu 1kg plastykami nic by nie [...]
Heee, no to kondycje ma dobra, dalbym tego aero wiecej, start od 20 minut i zwiekszal co 5 minut co tydzine + ta silowka i miske przipilnowal, ale bez przesady, zeby pozniej bylo z czego schodzic, napewno popali smalec samym treningiem i aero.
Panowie jaka jest wasza opinia odnosnie amin (czy to bcaa czy calodziennych) wczesniej pytalem o aminach przy SW..ale ogolnie czy to przed aerobami czy przed treningiem? Jedni mówią, że strata kasy, drudzy, że warto. Ja zasięgnąłem opinii osoby startującej wiele lat w BB i powiedział, że nie wyobraża sobie wchodzić na aero bez procji Bcaa, czy też [...]
Ostatnio już tak mnie nudzą te aero, że kombinuję jak się da aby urozmaicić, co sądzicie jakby w ramach aero w dni nie treningowe robić sobie takie wypłukiwanie glikogenu poprzez 30-40 minutowych mega intensywny trening z lekkimi ciężarami, minimalnymi przerwami, wszystkie partie przerobić w jakiś gigant seriach ? Będzie to miało sens ? tak ze 2 x [...]