aero

jak dlugo bedziesz robil aero na czczo? jak 40min i dluzej, mozna lyknac bezposrednio przed. jak dosc szybkie do 30min, to j/w

ty schodzisz teraz na dalszy plan w tym sporze %-)zejdziesz z cyklu to ciśnienie zejdzie,dokręć aero jak nie pomoże pomysl właśnie może o prestarium,nie pamiętam najmniejsze były chyba 3 lub 4 mg

[...] 55% 1545.43kcal = 386.36gram Białko 15%% 421.48kcal = 105.37gram Tluszcz 30% 842.96kcal = 93.66gram Wyszlo mi takie zapotrzebowanie :D Czyli musze jest mniej zniz jest podane i bedzie kwitt.... do tego duzo intensywnosc w aero/ moze sprobuje interwaly no i oczywiscie biegam codzinnie... Zmieniony przez - GuMiS222 w dniu 2014-01-24 16:21:38

bieganie to aero. ;) ujmij z 200 kcal i będzie okey i więcej białka jedz niż masz napisane tak ze 2 gram na 1 kg ciała

Kompleks sztangowy na końcu? Nie, to nie ten rodzaj wysiłku co aero, mógłbyś paść na serce po tym. Zależy co jest Twoim priorytetem. Oczywiście przez pierwsze 4-5 miesięcy proponowałbym FBW w różnych formach, a później wziąć się za splita.

Zmieniłbym spalacz na coś lepszego - np. MAN Scorch. Kreatyna codziennie 5g w DNT i 2x5g w DT. Carbo bym odstawił. Do tego dobra dieta i treningi (siłka + Aero).

Ty masz wykonać wszystkie ćwiczenia w planie, pamiętając o technice - czyli nie śpiesz się, myśl co robisz i który mięsień powinieneś poruszyć. Przerwy po między seriami max 2min. I do tego rozgrzewka konkretna rozgrzewka, z 15-20 min w tym 10min aero na wejściu.

nawala Ci dieta, zła... jak kolega wyżej posty podwieszone jak robisz tylko A6W to za mało brzuch się spala w kuchni a mięśnie wyrabia ćwiczeniami. Jak robisz A6W to poprzedź to jakimś aero. Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:39:36

to juz zalezy od tego jak Ci idzie z tym recompem, dopóki widzisz efekty bez aero to dalbym sobie z nimi spokój

mutant mass/wpc-wg braków w diecie Kreatyna DT 10g DNT 5g Bcaa 1g/10kg masy ciała ale czystych bcaa nie prochu Aero przed treningowo Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-23 19:29:22

[...] Ci nie pomoge. Po treningu mam zwykle w high carb posiłek z 100g ryżu, 200g kurczaka, 100g warzyw, w medium carb 50g ryżu 200g kurczaka 100g warzyw. W low carb kręce tylko aero. Musisz mieć ujemny bilans kcal i co najważniejsze znać swój ogranizm, wiedzieć w jakim momencie uciąć kolejne węglowodany, znać jego reakcje. Po treningu proponowałbym [...]

[...] 9-14 prop 150mg e2d 10-15 vino 30mg ed dobrze to wyglada? i mam pytanie co do clenu. kiedy moge go zastosowac zeby bardziej sie schlastac? oczywiscie micha jest trzymana. aero 4x w tyg po 20min. Morda spuchla a na rekach żyly juz konkretne wychodza i krata sie pojawia na brzuchu. ps. jestem juz po 4 iniekcji enana. Zmieniony przez - Methanex [...]

To drugie( trening- aero -odżyw - jeść). Jako uzasadnienie powiem Ci żem czytał że Hubert Olborski tak robi i Bodzio Szczotka( sławne persony kulturystycznego półświadka że tak to ujme ).

[...] więc dodatkowo się starałeś i przyszło przetrenowanie. Poluzuj trochę, tydzień całkowitego odpoczynku nie zawadzi. Skoro grasz w piłkę to dodatkowo męczysz organizm (aero masz już z głowy). Nie robił bym więcej niż 3 treningi w tygodniu. Może lepszy by był split albo HST niż dzielony. Tu Odin daje całkiem sensowną odmianę HST bez [...]

no jak i inne suple przeznaczone do spalania fatu rano,przed aero,ew przed siłowym.

uzupelniaj biaklo z weglami po schlodzeniu na treningu(streching, lekkie aero), nie od razu po przerwaniu cwiczen

Czyli w DNT i przed aero nie jest koniecznie? Zależy mi jak na najmniejszym spadku masy

możesz tak ćwiczyć będzie to aero , węgle normalnie po nich daj bez obaw , zwyczajny pos potreningowy , przed snem walnij białko + tłuszcze i będzie spx

Czyli od razu po siłowni mogę np.hmm shake z 3 białek jaj do tego mleko albo mieso?a po 10 minut aero i potem odrazu posiłek normalny?

to na ile wystarcza zalezy od indywidualnej ilosci treningow czy tez aero.