aero

[...] powinno byc to jakie bedziesz mial efekty zalezy od ciebie, od tego jak sie bedziesz przykladal jak jadl. jak bedziesz czasami podjadal a dobrze cwiczyl i robil sumiennie aeroby tez powinno cos leciec ALE CZAS TRWANIUA TEJ REDUKCJI WYDLUZYC SIE MOZE NAWET DWUKROTNIE wiec zamiast trwac to 4 miesiace to bedziesz sie meczyl znacznie dluzej. i [...]

mam smak LEMON, pije po porannych aero 20g na 500ml wody smakuje mi bardziej od BCAA Xtra, słodko kwaskowy smak na zimnej wodzie orzeźwiający Bez zbędnych węgli i wypełniaczy, 500g czystych amino raczej na stałe zagości w suplementacji w dodatku cena korzystna.

Ja jadę na czekoladach i spadło -1kg %) a aero dodałem raz w tyg %)

mozesz krecic aero po treningach na silowni-30 minut :) No to musisz poczytac o diecie :) bo to podstawa przy redukcji/silowni/sportach :)

Dzisiaj pierwszy trening o godzinie 19:30 - 20:30: Klatka piersiowa, chciałem zrobić trochę aero ale byłem późno na treningu i jeszcze zakupy spożywcze były przede mną więc odpuściłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3873f0124c93454984da1f3dfee44408.png Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-08 00:23:24

Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3, Czosnek Napoje - Woda mineralna, kawa, zielona herbata Dzisiejszy trening Aero - 50 minut na rowerku, Końcowe 10 minut HIIT Nie mogę wrzucić fota, przynajmniej tak to wygląda Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 10:06:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - thorin w dniu [...]

ja zawsze dawałe maero, zalezało tylko ile /( od celu) to mowa o masie weic wydaje mi sie za ok 20 min po siłowym umiarkowanych aero moze byc ok. (ja odpuszczam kiedy wypadają mi siady) w nietreningowe ok 30 min. Aeroby podkreca metabolizm, sprzyjają reeneracji, poprawiaja krązenie- nic tylko biegac/jeżdzić

Generalnie dieta bez zastrzeżeń. Który plan FBW robisz? Traktora? Jeden zestaw czy tzw: A/B? Co bym ewentualnie zmienił to wydłużył aero po siłówce do 40-50 minut, niekoniecznie przy stałym tętnie na tym poziomie (organizm bardzo szybko przyzwyczaja się i jeśli aeroby robisz już jakiś czas to może brak jest odpowiedniej odpowiedzi organizmu). [...]

Nie warto tse... przynajmniej na mnie nigdy nie działał, mimo trzymania miski,treningów i aero. Odłóż kasy trochę i kup coś porządnego.

TS działa sobie w tle, ja osobiście mega się pociłem po 2 kaps przed aero czyli wtedy kiedy trzeba;)

TS przed aero 3 kapsy w jednej porcji ?

No jest co zrzucać :P rower to dobry pomysł na aero przy tej wadze

[...] z asekuracją 25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 6kg 17:25 sek 17:48sek (6kg) 18min 10sek (5kg) 17min30sek 5kg) + karne aero 1,5km wszystko mi dziś strasznie ciążyło. na początku wątpiłam czy podchodzić do 75. 70 do kąta prostego, 75 nawet nie WL#-Pnie wiem co to było. 30stką rzucałam. a 37,5 [...]

[...] 27,5kg---WŻ x4, PP, PJ 30kg-----PP, PJ 35kg-----PP x2, PJ 37,5kg---PJ x1 20kg-----WŻ, PP, PJ 25kg-----WŻ, PP, PJ 30kg-----PP, PJ 35kg-----PP x3, PJ 37,5kg---PJ x1 + aero 11min miało być 20 ale parking mi się skończył i musiałam biec%-) ogólnie trening mi się nie podobał. wszystko na szybko, w biegu. stojak na sztange była zajęty, stąd [...]

[...] ćwiczenie 1c leżąc. ???? po treningu miałam problem zeby zapisać obciązenie%-) w pracy się tak nalatałam, w między czasie z 20kg paczką, że spokojnie bym naliczyła 2h aero;-D zaznaczone jako + to bardziej dla mnie info na nast trening;-) suplementy lipo X, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus dziś po lipo X juz lepiej. wzięłam przed [...]

[...] i zjechałam z ciężarem dużo. tak samo reszta prostowanie nóg aż się prosiło, żeby pomóc sobie siłą wybicia. ale wszystko ładnie bez zamachu:-)) nie wiem jak można robić aero na koniec@-)pojechałam do pracy. byłam cały czas głodna, już po 2 godz wszystko zjadłam co miałam zajady zniknęły :-) suplementy clen, krill oil, wit C, b6, [...]

[...] 6x p/o, 2xop 3. RDL 3x 6-8 55/55/60 50/55/55 40/50/50 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 10x 8/8/8 7/7/7 6/7/7 5. serratus crunch 3x8-10 10/12/12 10/10/10 7/10/10 + aero 15min orbi + extra trening nr 2 x30 Zawiodłam się. myślałam, że lepiej pójdzie. Ten max był wymęczony strasznie. P/O brak sił. opuszczanie robiłam bez gum reszta ok [...]

[...] młotkowe 6x 25 30s 5x4kg, 1x 2,5;-D 3b. francuski siedząc 6x 25 30s 10kg + extras x180 Tu nie ma co się śmiać. Ręce mdlały. Nie miałam siły trzymać sztangielki w ręku. Bez aero. Gdyby tych extrasów nie było to może jeszcze i bym poszła, ale po nich stać na nogach nie mogłam i jak padłam tak zasnęłam. Miska stała;-) wody poszło chyba 10L [...]

[...] w niezbyt chłodnej wodzie - wrażenia smakowe bardzo średnie). Ogromny plus za brak nagłego "łupniecia" i zejścia. Czuć, ze działa, ale nie jest to "agresywne". Na zajeciach aero daje dobre pobudzenie, muzyka staje się głośniejsza, wyraźniejsza ;-) Zdarzało się, że po wzięciu innych przedtreningówek miałam po fitnessie własnie cieżkie zejścia - [...]

Nie mogę tak olewać, bo wtedy spadnę. Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po [...]