aero

[...] na redu tym samym planem czyli split 4 x w tyg i leciało tak 3 tyg redukcja (plan jest na początku) od tego tygodnia leci dalej split ale 3 razy w tyg - 1. Klatka tric aero 2. Nogi barki brzuch aero 3. Plecy bic przedramie aero. Dwa razy w tyg interwaly. Serie - progresja, regresja, stały - miszam tak. Redu ma trwać do 16 tyg pod koniec [...]

Nick126 cm3 rano 5g nitro przed dnt rano lub w porze treningu 5g NITRO TYLKO W DNI TRENINGOWE? A TAK: DT CM3 RANO NITRO PRZED TR DNT (aeroby): CM3 RANO NITRO PRZED AERO ???

witam Dzięki glutki ani bcaa nie biorę. A może powinienem. Narazie taka forma aero występuje u mnie tylko 1raz w tygodniu, więc chyba nie jest tak źle. Obecnie nie robię aero po pogoda nie pozwala, ale jak się wypogodzi ruszam na nowo z jazdą na rowerku i może później trzeba będzie pomyśleć o bcaa na ochronę. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.

[...] ------------------------------------------------------- Notatka Wszystko ładnie łapka ładnie napuchła. Trening miły. Nie ma takich objawów co przy nogach/plecach że zbiera na spawanie Jutro zrobimy bareczki i aero po nich 40minut, rano mam trochę zajęć i nie wyrobię na hit/aero. pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-09 17:45:25

jesli zaczniesz od "0", włączając aktywność (aero) to tez bedziesz w ogólnym rozrachunku na ujemnym. zacznij aero od 3x tydzien po 30 minut. potem mozesz zwiekszac czestotliwosc aero lub ich czas trwania- dalej bedziesz na ujemnym :) z kalorii mozesz delikatnie schodzic po kilku tygodniach, bo przeciez nie da sie zwiekszac w [...]

slyszalem wlasnie ze skakanka niszczy stawy i ciezko utrzymac i sprawdzac skaczac odpowiednie tetno. kurde wolalbym jednak robic aero w dni nietrneingowe. myslisz ze moglby byc taki rozklad: poniedzialek: wolne wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: silownia piatek: aero sobota: silownia niedziela: aero bardzo zalezy mi na takim rozkladzie [...]

[...] sztangielkami- skos dół 3x10 (501) przerwa 2min 3a Wyciskanie sztangielek 3x 5 (301) 3b Wznosy ramion bokiem (każde osobno) 3x 12 (402) przerwa 2min + 20min aero CZWARTEK 1a Przysiad przedni 3x 5 (301) 1b Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 2 MC sumo 3x 5 przerwa 2min ??????? o nic więcej już nie [...]

[...] stać w miejscu i nagle… EYE OF THE TIGER :-D Uwielbiam ten utwór. Nie pozostało wtedy nic innego jak zarzucić sztangę i machnąć dwie ostatnie serie. Suwnica na dobicie. A aero? Jakie aero… Ledwo dojechałam rowerem do domu, a jeszcze musiałam go wtargać na 3. piętro. Progresy od poprzedniego na czerwono :-) moCCa, w swoim dzienniku wspominałaś [...]

DZIEŃ 26/265 Dzisiaj powinny być 5-tki. Ale jestem trochę zabiegany trochę i nie udało się dzisiaj zrobić treningu. Dlatego zrobiłem 45 minut aero. Trochę krótko ale bez bcaa więc wolę robić trochę krótsze aero. Nie wiem jak jutro z czasem ale postaram się jutro zrobić 5-tki.

[...] :-(. Nie spodziewałam się ze tak pozno wrócimy i nie dam rady już wcisnąć w siebie na noc więcej. Jutro pomiary, już dziś widać spadki, a spadki były tez już po ostatnim aero. Pozostaje mi trzymać kciuki ze cm nie wroca. Wczorajszy trening: 1. przysiad z piłka za plecami 2x 10 2. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rekach przed [...]

Dzis DT i misja specjalna: mam zrobić trening, aero i jeszcze przecież obiecałam brzuch ćwiczyć }:-( . Wczoraj o brzuchu pamiętałam ale o 20 poszłam spać @-) W weekend wyjeżdżamy w odwiedziny a brakuje mi jednego aero do planu minimum. Cos pomyślę może jutro z rana chociaż 30 min pobiegać... Dzisiejsza miska: [...]

[...] Aktywność- cardio, 60 min, 4,9km/h, wznos 11 Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, kapusta młoda gotowana Miska: niedojedzona Dziś w końcu było aero.... Ulżyło mi bardzo. Bardzo dużo wypociłam wody, więc opuchlizna zeszła, a do tego odeszły wyrzuty sumienia ze nie robię aero :-). Jeszcze jedno na ten tydzień i może [...]

Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- zero Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidory, rzodkiewka, cebula Miska: czysta Dzis aero nie bylo, byla woda i opalanie ;-) . Opuchlizna zeszła, więc troszkę mniej panikuje ze wzrostami w obwodach. Jutro już aero bym chciała zrobić, by wrócić do mojego planu minimum, obym pokonała lenistwo... [...]

22.10.2013-wtorek- DNT AERO 8-) aktywność- AERO :-D miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Nie mogę uwierzyć byłam na bieżni, 50 minut, 400 kcal spalonych- marsz pod górę /-)_ . Ortopeda mówił że z tym stawem skokowym mogę sobie chodzić, a z bieganiem powstrzymać się kilka tygodni. Tylko nie pamiętam ile dokładnie tygodni }:-(. To [...]

[...] sie raz zacznie, to ciezko pozniej powiedziec: STOP, zwlaszcza po zakonczeniu redukcji wrong mam to samo Jak sobie pomysle, ze jakies 5 lat temu wystarczylo mi dorzucic aero 3x w tygodniu i chudlam w postepie geometrycznym, to ryczec mi sie chce A teraz, cholera silowy, wytrzymalosciowy, cardio o wysokiej intensywnosci, aero i dupa. Idzie [...]

[...] białego. 2. 1 razy dziennie, warzywa caly czas, polecam tylko po treningu wywalic. 3. WPC vitafit 4. to był błąd, tolerancja rosnie na każdą substancję 5. godzine po posilku aero na pewno nie :-/ Jak masz silke z 60 min, dodaj z 30 min aero odrazu po silke, w DNT daj 60 min aero i z glowy 6. od razu po polecam wpc, pozniej w domu jeszcze [...]

[...] o te ćwiczenie chodziło? 3a. szło ciężko, w ostatniej chciałam nawet zrobić 7 powtórzeń, ale nie dało rady :P 3b. robiłam na ławce rzymskiej aero nudne, ale się spociłam dosyć mocno. Dziwne, bo często już po 15-20min aero już miałam dość. Teraz zrobiłam 40min i jeszcze miałam energie po treningu :) Zmieniony [...]

[...] zrobię :) Mam nadzieję, że to tylko woda... A właśnie mam takie pytanko. Teraz mi się karnet kończy i zastanawiam się czy lepiej jest np. 3 x w tyg. siłowe i np. 1-2 razy aero na siłowni czy może 3 x siłowe i 1 wytrzymałość w domu z ciężarem własnego ciała? [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18946dbd392844b8b917c1a784632d43.jpg aero 40min + rozciąganie ___________________________________________________________________________________________________________________________________________ [...]

[...] poczulem, moze jedynie lekkie postawienie na nogi z rana. Mysle zeby zwiekszyc dawke przed treningiem do 4caps 3. Tauryna 2caps Po treningu silowym 1. BCAA 10g Po treningu aero 1. WPC 100% 50g Odczucia z treningu: Duża pompa i male zmeczenie. Nie szarrzowalem z ciezarami, poniewaz odczuwam od wczoraj jakis bol w prawym barku. Nastepne treningi [...]