aero

[...] na suplu Hellfire i naprawdę działa to bardzo dobrze. Wg zdjęcia powyżej stawiam na 20 %. Do tego zbilansowana dieta, trening split 4xweek na czczo (o 7 rano), bez aero. Uprzedzając pytanie;-) ma 37 lat, waży obecnie 52-3 kg przy 168 wzrostu. Brała 4 tyg, potem jej zaleciłem 4 tyg przerwy i teraz z powrotem 4 tyg. Chyba jeszcze [...]

Dodam, że do biegania długodystansowego w jednostajnym tempie organizm bardzo szybko się przyzwyczaja i nie jest to dobry sposób do redukcji. Owszem, kondycja ogromnie na plus, ale jeśli redukcja, to interwały lub inne typy "aero".

to bierz przed aero/ czy jakim tam innym wysiłkiem ktory tak traktujesz

11.09.2005 Warszawa, Reebok, Martial Arts 24-25.09.2005 Kraków, Open Mind, Aero Box nazwa szkolenia różna w zależności od szkoły, ale "temat" ten sam ja wybieram się do Krakowa

sam ciagne sally poraz pierwszy ... Tablety mam 4mg i wcinam po 6 albo wiecej jak pamietam brac Dzilisz na dawki w ciagu dnia do godziny poiedzmy 16... Ogolnie slaby srodek ale lepiej mi sie kreci aero na tym:)

nie ma najmniejszego sensu dawac rozpiętek po aero.

no chyba sie skusze na ten zestaw.. bo moge miec po przeliczeniu na zł za 130 z wysylka. a jak proponujecie dawkowanie? hemo + 1-2 kaps lipo przed treningiem siłowym i 1-2 kaps lipo przed aero?

no to dietę na redukcje i kręcisz aero i siłka i napewno brzuch poleci ,ale też nie udż się ,że tylko on;-)

witaj. kolejnosc jaka rozpisales jest ok, moze tak byc;-) aero wykonuj po silowym, nie przed

krótkie aero 1-2x w tygodniu może być. Przy dłuższych trzeba uwzględnić dodatkowe kalorie w diecie.

ja robie czasem lekkie aero po treningu jak czuje zamule na zoladku, poprawia dokrwienie, dotleni i wzmaga apetyt w moim przypadku

[...] równomiernie Trening dla Ciebie to http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jednym z podstawowym czynników w tym sporcie to dietka. I to ona będzie grała główną rolę co do spalania fat-u. Do tego dodaj aero 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po 45minut min. To przyspieszy proces palenia fatu.

Obetnij kcal w diecie, zwieksz ilosc aero, trening taki jak na masie... zdr.

[...] fizyczna. Jednak biorąc pod uwagę , dajmy na to 4 treningi w tygodniu nie ryzykował bym z tym " smarowaniem gwintów". A jak tobie mało treningów to dodaj jakieś rozciągania , może lekkie aero czy cuś , bo często ilość/ intensywność trenignów siłowych ma się ni jak do postępów- oczywiście mam tu na myśli : co za dużo , to nie zdrowo :) Pozdro

2 x dziennie nie potrzebnie. Po treningu silowym daj aeroby, a w DNT hit i styka. Miedzy treningiem silowym a aero dobrze jak bys BCAA dal. A efekty zalezne sa w duzej mierze od diety wiec jej rowniez poswiec uwage.

Przy takim otłuszczeniu żadne preparaty się nie przydadzą ;-) Tylko zbilansowana dieta+ trening siłowy, aero I nie dieta na zasadzie liścia sałaty i butelce wody- zbilansowana NORMALNA dieta ;-)

mozesz regularnie dokonywac pomiary tkanki tłuszczowej. druga sprawa: wielce istotna jest w tej kwestii dobrze dobrana dieta. zarówno bilans kcal, jak i BTW. wklej diete z jednego dnia do oceny. jesli robisz aero na czczo, zabezpiecz mięcho przed spalaniem, łykając BCAA czy porcje białka

wysokie to jakie?aero kręć po siłowym,jesli nie pomoze to już tylko leki.

Możesz ćwiczyć na siłowni żeby mięśnie zachować i siłę (o ile coś tam masz) Aero proponuję poniedziałek 30min rowerek stacjonarny normalnym tępem środa 10min szybki marsz 10min wolny trucht 5-10min szybki trucht i na końcu 5-10min marsz piątek 30min rowerek stacjonarny sobota basen 20 min na zasadzie szybki kraul lub żabka 1 basen , z powrotem [...]

Po 1. Nie da się rzeźbić i robić siły. Po 2. Trzeba trzymać michę z ujemnym bilansem kalorycznym. Po 3. Wystarczą trzy treningi siłowe i aero po treningu jeśli zastosujesz się do punktu powyżej. Po 4. Zainwestuj w słownik ortograficzny bo aż ciężko zrozumieć o co Ci chodzi.