aero

dorzuć aero 3,4x30min/tydz /wrzuć diete /wypełnij profil,bo takie doradzanie jest bezsensu,niewiedząc teoretycznie nic o diecie,treningu i o Tobie /zdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-17 21:45:32

lo ****a mi sie juz yebie tam meta bylakoncowke zrob tak jak ci rospisalem i bedzie ok, reszta bedzie nalezec do diety i aero

Hem hem.. Trening a sobie żem zrobił, 40 minut z przerwami wyszło ( bez rozgrzewki aero i rozciągania ), i tak sobie oglądam plan ale nikaj tu nie widzę bebzola ani przedramion? ;> gdzie mogę je wstawić? czy o co chodzi

za mało aero, diete wklej tak jak Koniu pisze ;-)

[...] fotka http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cf6754ad936e452b.html - i jeszcze jedna z tego sezonu przy okzji chciałbym zasięgnąć porady czy masować do wiosny czy zacząć ciąć już teraz bo czuję sie nieco tłusto a nie chce mi się robić aero przy masie bo pewnie tłuszcz i tak pozostanie na aktualnym poziomie w tej chwili moja waga to 89-90 kg

Ja bym na początek jechał tylko raz dziennie bo jak będziesz kręcił aero 2 razy dziennie od samego poczatku to się szybko zajedziesz i odechce ci się ćwiczyć, a po za tym myślę, że lepiej jest stopniowo przeciążać organizm niż od razu wyjechać z dużego pułapu.

Zacznij od jednego dziennie, jak zobaczysz, że możesz dać z siebie więcej to dołożysz drugi trening aero.

W końcu masz 3xtyg fbw i w pozostałe aero/tabatą więc zapotrzebowanie rośnie. Możesz podbić z kcal do poziomu wyliczonego z wzoru i sprawdzić jak zareagujesz.

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

aeroby są zwiekszane. zaczynałem od 3x30 min i predkosc 30km/h (rowerek). Teraz jest 4x40 min i predkosc 35km/h. Daje sobie wolne do poniedziałku i od poniedziałku wracam na siłownię, aero i dietka :) Dzięki bardzo !

5x to 5 serii. Powtórzenia 10,10,8,8,6. Nie jest mierna, po aero schodze i mogę wyciskac wodę z tshirta.

moje sugestie, o ktore prosiłes : Nowy plan wtorek KLATA OK TRIC OK brzuch + aero OK czwartek PLECY podciaganie 3x max TU BYM DODAŁ COS BARDZIEJ NA M.OBŁE->PODCIAGANIE/SCAIGANIE DRAZKA GORNEGO CHWYT MLOTKOWY 3 SERIE wioslowanie sztanga 12<10<8=8 MC 12<10<8=8 szrugsy 12<10=8 ZROBILBYM JE W LEKKIM OPADIZE CIALA BIC [...]

Jezeli dorzucilbym ZMA do tego cyklu jak dawkować ? Wlasnie byku napisal ze za duzo , w koncu mi wystarczylo by 10G kreatyny, a nie 13 ? wiec co zminiejszyć ?? Oraz Jak brac Aero i z czym po cyklu ?

[...] ze przy niezszym bf jest dobrze robic&przy lowcarbie, przy wyzszym poziomie bf nie ma to chyba znaczenia a dwa nie jest dobzre robic rano, bo gdzies to pisalo (zgadnijmy kto pisal ), ze poranne aero nie jest o tyle wskazane, iz organizm nie jest do konca "obudzony" i mozna sie latwo nabawic kontucji... cos takiego? Pozdr

[...] 5x5 (clusters) (15/20/20/25/25) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Jak tydzień temu- Full 10 kg, full 15 kg, 20 pp+pj, 25 2 pp+3 pj, 25 3pj + aero dopełniające godzinę (15min biegu+15 min rower) Dzień 5 rower :-) niestety godzina a nie 30min… Zmieniony przez - busia w dniu 2015-11-13 17:34:21 Zmieniony przez - [...]

poprzednie cykle widać zmarnowane co do cyklu test/tren/t3 nic więcej do redu nie potrzeba reszta to miska i aero

Nie zmarnowane tylko miałem poważny wypadek rozwaliłem bark I kolano.miska i aero są dopięte. Czyli cypio i deka przed bez sensu. Jak brać t3 . I jak długo w takim razie wszystko .

Dodatni bilans, dziś miałem aero godzina pchanie 120 kg motocykla bo mi paliwa brakło ;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b066a247924be0851849a207846222.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b36a79a99b74250bb4cca5a6bc17dca.jpg

miód rodzynki wywal, jajka jedz na twardo, już widzę jak ci te 50 g owsianych wchodzi z wodą mhm...tak samo jeżeli po aero ci wejdzie potreningowy tak szybko to też jestem pod wrażeniem, za mało kcal, dieta to dopracowania

jak wyżej, bcaa między sił aero, po treningu białko,carbo, kcal zdecydowanie za mało przy tylu treningach