aero

nie czytasz! trening ma najmniejsze znaczenie. stosujesz taki,ktory dziala-sprawda sie,zapewnia progres silowy w glownych cwiczeniach. reszta zalezy od diety oraz aero/hiit. cwicz,bo jeszcze nic nie zrobiles. cos zbudujesz,spalisz troche tluszczu z calego ciala,to wtedy bedziesz myslal o bardziej specjalistycznym podejsciu.

Co do "wspomagaczy" redukcji to myślałem najpierw lecieć na samym deficycie i aero, później jakiś spalacz, i na ostatnie tygodnie ewentualnie T3.

[...] podchwytem sztangielki/sztanga 2s Duze partie 3s male partie 2s Na brzuch wybralem takie cwiczenia:  Spiecia brzucha 2s Nozyce pionowe 2s Unoszenie nog  1s 20 minut aero po treningu Dzisiaj Wersja cwiczen ''A'' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683ad2e225fe40aa8e60b6531fbea0b9.jpg Godzinamy posiłkow prosze sie nie sugerowac beda one rozne ale [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dział "Odżywianie" aero/interwały 2-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Siad słaby w porównaniu z mc A" siad 4 pełne serie bez rozgrzewki, czyli + 1-2s rozgrzewkowe tylko 3x się podciągniaesz ? 4s podciągania + 2s wiosła np hantlą wywal biceps, na triceps daj [...]

brzuch 3-4 razy w tyg plus silownia i aero narazie bez supli

[...] chcą spać np. do ósmej.. chore to jest). Kończę pracę o godzinie 16-17 w dni treningowe (pon, śr, pt). W dni nietreningowe tj. w dni bez treningu siłowego (dalej wykonuję aero/interwały) pracuję do oporu często w lecie do 19-20. Najgorsza jest pierwsza godzina po przebudzeniu (straszny głód), następnie ustępuje głód i czuję się bardzo lekki i [...]

Dzisiejsza miska: Dziś i wczoraj było po 2h aero. Jakos nie miałam dziś czasu więcej zjeść, i tak wypadło. Dzisiejszy dzień ogólnie jakis taki męczący był. Odczuwałam brak sily, zwłaszcza na drugich zajęciach, jak zazwyczaj daje wycisk, dziś nie miałam ani siły ani ochoty na nic. No trudno, praca mnie chyba wykańcza %-) [...]

Wiem na czym polega suplementacja, i jeżeli ten temat się rozwinął to smiem twierdzić, ze ma diete. Na no-xplode i samym mono bedzie slabszy efekt, ale Ok. (Osobiście wole inwestować w stacki) Bcaa jak najbardziej po aero :) Zmieniony przez - Kreatynian w dniu 2010-03-16 16:47:18

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : staram się ograniczać Cel : redukcja do 75 Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + [...]

ja sie wypowiem tak samo jak aras, obetnij węgle zamien na dobre tłuszcze i daj 3 bialk, do tego aero i smalec poleci w kilka tygodny

[...] odzywek, zma, tribulus, mass xxl 3kg, mass gain6 kg, gain bolic 8 kg, gainer vital max 1 2kg, cell pump, hmb 900 cap, glutamine 600 cap, aakg 2 opak, megabol nitrox 2 opak, aero, sporo aminokwasow, perfect body olimp,, vitaminy multi system, carbo 4 kg, isotonik ionto, i sporo krety mono, jakis jablczan i ester jeszcze. oczywiscie dieta tez jest [...]

Mozesz sobie zrobić lekki carb cycling, obcinaj węgle w nietreningowe i obserwuj ciało. HIIT zamiast aero pewnie, że może być ale nie w DT. HIIT dobrze zrobiony powinien powodować u Ciebie odruch wymiotny :-) W DNT daj HIITa na początek 2 x wk. Powinno iść. U mnie szło :-)

http://www.sfd.pl/Jutro_zaczynam_chodzić_na_siłownie-t776515-s6.html na stronie 6 są moje zdjęcia :p mi sie udało dorobic 6 paka z termofora :P 1.Dieta 2.Trening Siłowy - Trening Cardio Aero 3.Suple kolejność i jej nie należy zmieniac! ps.ćwiczenia na brzuch jakie robiłem to 2x w tyg po treningu nóg i plecóq 2 superserie (skłony boczne+unoszenie [...]

Tak jak ci pisali daj aero bo będziesz musiał za******lac

[...] w duzej mierze zalezy tez od ilosci miesni, to moze byc kolejna przyczyna zastoju - popaliles mieso. Z wlasnych doswiadczen tez pamietam, pierwszy etap bylem na diecie i aero bez silowego, jak jeszcze sie nie interesowalem za bardzo tymi sprawami, skurczylem sie niby waga spadla, ale caly czas wygladalem na pysia i zlapal mnie zastoj na 2 [...]

[...] rozpocząć trening z większym obciążeniem i mniejszą liczbą powtórzeń na budowę mięśni? - uzyskanie rekompozycji sylwetki jest jak najbardziej możlwie, ale nie koniecznie uzaleznione jest od ilości powtózeń w seriach podczas treningu... Wązny jest odpowiedni ilościowy i jakościowy dobór pokarmów oraz treing wyjściowo np FBW + 2 - 3 sesje aero...

moim zdaniem moze dac na prolaktyneB6 mi tak chlopaki tutj doradzili i pomogło pod brom to sie to nie kwalfikuje jesli nie bylo saa B6 tez da rade Mylisz sie przyjacielu.Spadek estro pociagnie prolaktyne w dół to raz.Prolaktyne gośc ma w normie to dwa.Estro wpływa na LH, poziom testosteronu i w niewielkim stopniu na prolaktyne.Sto razy to [...]

Banan zeby nie zakladac specjalnie nowego tematu macie moze na sklepie cos z tych produktow : ESter stack, Arginivol ,Aero 2 ? bo na stronce nie bardzo widzialem ? pozdrawiam

Fajna ciekawostka tym bardziej ze papryke je codziennie . a co do odchudzania to jezeli jedziemy z dieta i aero to takie detale jak te sub. aktywne w papryce i w wielku innych warzywach i owocach moga nas troszke wspomagac w walce z tluszczem ale bez podstawy podstaw(dieta+trening) razczej nie duzo zdziałaja. . łap soga jak wejdzie

Ja bym się z callaneticsu nie nabijała - ćwiczę od kilku miesięcy w dni nietreningowe (nie lubię tradycyjnego aero) - i widzę postępy. A do tego fajnie się przy nich odpoczywa, jak ktoś lubi rozciaganie:)