aero

[...] : 1porcja mesomorpha + 10g bcaa na treningu : 10-12g bcaa rozpuszczone w 1,5l wody bezposrednio po treningu : 40g izolatu + 25-30g waxy maize po 45min : posilek 200g kuraka + 70g makaronu aero z rana, zrezygnowalem z afterburningu u mnie taki schemat sie bardzo dobrze sprawdza wegli tez mam ok 160-170g, bialka 240, tluszczy reszte pozdro

haha powiedz mi kto tak uwaza bo pierwsze slysze, wegle to paliwo i pojda na wydatek energetyczny czyli beda spalane jako zrodlo energii podczas aero

[...] organizm zuzywa wiecej energii na ta sama prace. Bo nawet jezeli dostarczymy te wegle i bedzie ich za duzo to ciezko powiedziec o ile za duzo i o ile zwiekszyc liczbe aero zeby zachowac efekt jak bez zastosowania wegli To waxy jakies takie metne i nieprzezroczyste, rozpuszczalnosc tez o wiele gorsza od vitargo, no i smak bezsmakowego jak [...]

bez diety takiej wagi nie osiagniesz, własciwie raczej nie ma sensu żebys cokolwiek teraz zrzucał, trening na mase przy diecie redukcyjnej to oczywiscie dobre rozwiązanie, oprocz aero poczytaj o hitt Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-04 15:55:27

Co do aero to ostatnio dołożyłem dużo zapier*alam jak wół. A co do nie ucinania kalorii to za późno ;p na przestrzeni tych 3miesięcy już obciłąłem jakieś 800-900kcal. I mam rozumieć że te pytania co zadałem nie mają znaczenia :) ? no i zdjecia moje; 3 miesiące temu: http://screenshooter.net/101984024/xsrfwpo [...]

3. Spalisz tłuszcz w skali dobowej wyłącznie deficytem kalorycznym albo dosłownie idealnym zerem kalorycznym, które prawie nigdy nie wychodzi z kalkulatora. Imo sensownym jest trzymanie nadwyżki w dni treningowe, a wchodzenie na zero albo na lekki deficyt nawet w dnt- także różnica między dnt i dt w kwestii kalorii może i powinna być spora, ale to [...]

hmmm ten trening aero możesz robić np. w niedzielę gdyż tak jak napisałeś idziesz pograć w piłkę.Oczywiście jeżeli trenujesz dosyć często i jesteś dość wytrenowany to brzuszki i a6w będą jak najbardziej ok i powinny pomóc w znaczący sposób.Ale nie zapominaj o diecie bo bez niej efektu nie będzie albo będzie bardzo niewielki co może Cię zniechęcić [...]

[...] trenowalem boks i wiem ze to ciezki kawalek ch;leba ale kulturystyka to tez nie latwy sport zapewniam cie ..potrzymaj diete kila miesiecy pplus ciezki trening silowy i aero i potem poprzypinaj sie pare razy jak wydaje ci sie to takie proste...cala dyskusja jest troche niezrozumiala bo porownac tych dyscyplin sie nie da i nikt nie da rady [...]

h**a z tego bedzie spompuje cie jak swinke, no ale bedziesz wiekszy prosiak niz zes jest... czyli forma na+}:-( chopie lato idzie a ty jak sciagniesz koszulke to bedziesz wygladal jak zwykly grubas... Uluz sobie diete na redukcje, codziennie aero 30/50min bo innej opcji tu nie widze, i na samym propie bys to fajnie wyciol

[...] uda : 64 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero/fbw Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Poniedziałek Klata Triceps Brzuch Wtorek 40min na worku treningowym Kaptury Środa Barki Biceps Czwartek 45min worek treningowy Przedramię Piątek Plecy Nogi Brzuch Sobota - Niedziela wolne + 30 min aero (rowerek) codziennie Rozpoczęcie diety i treningu planuje na poniedziałek na razie jestem na etapie dopracowywania diety i treningu

Możesz wsunąć kebaba. I za dużo zmiennych na raz dałeś. Zamiast aero porób interwały, albo HIITy przed monitorem w DNT (dużo filmików jest na YT). Poczytaj też o Carb Cycling. Pomaga. Generalnie wygląda to tak: DT: 200B/300W/100T DNT: 200B/100W/100T Oczywiście musisz to pod siebie podpiąć, ale chodzi o to, że węgle ucinasz w DNT, a resztę [...]

Dzieki za odp. Moje dotychczasowe aero byly na orbitreku i wybierałem workout "fat burn" i kontrolowałem tętno na ok 70%. Czyli zmienić na interwały czy hitt bo nigdy nie robiłem ani tego ani tego. A co do carb cyclig słyszałem o tym, ale myślę że to dla bardziej doświadczonych, a nie takich amatorów jak ja :)

[...] że jedząc bardzo mało i coraz mniej więcej już nie schudniesz. Albo i "schudniejsz", ale przy najbliższej okazji i powrocie do wyższej kaloryki wszystko wróci. I od kręcenia aero też już nie schudniesz. Powinnaś wzmocnić ciało treningiem siłowym i trochę też poprzestawiać w głowie, bo wyglądasz fantastycznie i nie ma co poświęcać kwestii [...]

owoce nie warzywa tak dieta na minus alboi normalnie nie na + ani na - ;p aero hitt silownia starczy

przede wszystkim to aeroby, a jak z reszta ciała? tez zatłuszczona? aero beda jak najbardziej w porzadku

Narazie imo dorzuc aero a wegle zostaw bo przeciez i tak zapotrzebowanie skoczy zd.r

[...] im mniejszy BF przed budowa masy tym lepszy i szybszy nastapi wzrost miesnia. Tak ze prop solo, dieta z ujemnym bilansem (bialko 3g/kg) plus spalacze (clen, eca, yoha etc) aero od 20 min zwiekszane co 2-3 treningi o 5 min az dojdziesz do 40-45 min sesji, wykonywane 4 x w tyg po treningu silowym, BCCA przed i po aerobach- najlepiej 1,5-2 dawki [...]

Aero sobie pokręć w dni nietreningowe.

Miche mozna przekombinowac, zastanawiam sie nad aero 6 x tyg.Nie wspomniałem ze duzym problemem jest siedzaca praca, za mało ruch :)