[...] nog w lezeniu 4*10 krzeselko 4*10 wspiecia na palce 3*20-15 piatek klatka + tric wyciskanie poziomio 4*8-6 wyciskanie skos gora 4*8-6 rozpietki poziom 4*10 prostowanie ramion na wyciagu 4*8-6 francuskie oburacz za glowa 4*10 bede robil A6W codzien. aero 20 min. we wtorek,czwartek i sobote. cel to max -5kg a w pasie jak najwiecej :D pozdro
tak sie tylko mówi sprawa ma sie inaczej jak wszystko jest dopięte dieta aero i łykasz antoniusza. nie ma co sie oszukiwać to nie jest środek na dobrą jakość mięśnia tylko na poprawienie przede wszystkim siły i wydolności mięśniowej. masy też, ale masy ciała.
tak jak pisałem, to nie jest cudowny środek usuwający boczki u każdego i zawsze.. jednak jeśli zawsze masz dopięta diete, krecisz aero, próbowałes z sally/clen, joha i nic, na dodatek hormony płciowe i prolaktyna oraz kortyzol w normie, to można spróbować.. jednak na nic sam środek, jeśli reszta będzie do niczego. IMO najlepiej zbadac poziom [...]
[...] a nie mono. Ja na spuchnięcie po stormie( tak - żyłki mi minimalnie przysłoniło - a jestem maniakiem użylenia) po prostu cieplej się na siłkę ubierałem w upały i 10 minut aero po treningu - woda super spada, ale trzeba uważać na odwodnienie. Stacki z łatwoprzyswajalną kreatyną( w którą osobiście nie wierze) powinny nie powodować moon face. Są [...]
dieta podstawa, a aero mozesz kręcic 2-3 razy tygodniowo po ok. 25 minut, nawet podczas budowania masy, to pozwoli ci sie nie podlewać, a jednoczesnie zwiekszy kondycje, wydolność
[...] z tego mięso, a jak zrobisz w 2 miechy no to będzie to tylko opona na brzuchu i tyle. 5000 to duuużo za dużo. Ja ważę 90, czyli 20kg więcej od Ciebie, robie 5 treningów na siłce w tygodniu (+aero na koniec), ćwiczę na masę i jem koło 3800. Wiem, że niektórzy mają inną przemianę materii i potrzebują więcej i może taki jesteś ale 5000 to za dużo.
trening, potem bcaa, aero... no i wbijam w szatni 10 jednostek i shake 60 g ww i 50 g b (od razu czy odczekac 10 min?) po godzinie posilek 70 g ww i 50 g b brac tak jak wyzej opisalem tylko po treningu? dolozyc jeszcze w innej porze dnia? w nietreningowe?
[...] na tej stronie http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety potem dieta moim zdanie jedna z lepszych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html stosuje ją i jest dobrze najważniejsza jest dieta nie trening a jak chcesz szybko zredukować to HIIT i aero Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-17 20:17:57
[...] się czytać badania, wg nich taka ilość Ci nie powinna zaszkodzić. Najlepszym doradcą będzie Twój organizm, jeśli nie będzie szło, podbij kalorie ale ja bym próbował to robić tłuszczami mimo wszystko. Co do aero to jak najbardziej, możesz je robić po siłowym, a w dni wolne próbować np jakieś interwały, myślę, że to by było dobre rozwiązanie.
nie zmienmiaj nic w diecie, daj aero po treningu, może porcje spalacza jak np Scorch rano, lub po południu - zależy kiedy trenujesz - spalacz z dala od treningu. pzdr/
Te warzywa na patelnie to tylko w nietreningowe przed i po aero bym dal. Czyli moga zostac na redukcji ? Dieta bedzie wygladala tak samo jak bym robil mase ale odpowiednio mniej wegli przed i po treningu by bylo , bo wysilek bedzie lekki wiec duzo nie potrzeba.
a mam tez taka rozkmine bo trenuje boks i biegam sobie dość sporo, bo zawsze lubie byc przygotowany na ponad te 3 rundy po 3minuty i czy jak odpuszcze z aero a bede zap*****lal na budowie + silownia to kondycja fizyczna nie spadnie duzo?? do roboty wymysle jakies posilki na szybko z dobrą wartoscią glownie oparte na kurczaku :)
Co do diety, zobacz tu http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_-_start_str_2.-t523670.html Trening masz fatalny. Zrób 3x w tygodniu FBW i aero/HIIT w DNT. Zobacz do linka pod moim postem. I wypełnij ankietę, bo ciężko pomagać komuś o kim nic nie wiem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 10:07:13
wyciąg z jemioły kupisz w aptece grosze kosztuje,dieta w miarę czysta i aero się super sprawdza.Plus wiadomo profilaktyka jak czosnek,zdrowe tłuszcze i ja zawsze też acard stosuje 75 mg poza tym monitorujesz ciśnienie i jak było by bardzo źle to wtedy leki bisocard/prestarium jest masa tego
Lepiej? :) 1 zdjęcie - dzień nie treningowy na siłowni, tylko aero rano przed 1 posiłkiem 2 zdjęcie - dzień treningowy na siłowni między 4 a posiłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b34ebf767c4fafb14eefc4d7c5235e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1452bb3f417c4879ab5746f893f97699.png Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-16 19:35:03
Czy to wogole mozliwe???
