aero

ja bym proponowała od 30 do 40 minut. To tak optymalnie jest po treningu. Ile kcal spalisz.. to zalezy jakie aero będziesz robił. Jazda na rowerku jest mniej energochłonna niż bieganie. Jednak jeśli chodzi o cardio po treningu to jest to tzw. afterburning. Podwyższa się tym ilość kcal spalonych wcześniej na treningu. Oczywiście po treningu siłowym [...]

Aero po treningu siłowym jest ok, możesz tez spróbować treningów HIIT http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html

a co za roznica czy wypijesz po czy na treningu?? %-) nie widze sensu katowania sie spora iloscia aero na masie skoro wiadomo w czym jest problem..

Ja bym ci poradził aeroby robić bezpośrednio po treningu . Kończysz trening siłowy bierzesz bcaa i ogień z aero . Co do johy to ci nie doradzę bo wgl nie orientuję się co to :D Ale jesli chodzi o bcaa to nie przerobi ci w glikogen .

może i spadły, ale tylko na skutek zmniejszenia ilości kalorii + aero, clen nic nie pomógł

stara sie jesc bardzo malo poczytaj, albo niech Twoja dziewczyna poczyta posty w dziale "Odchudzanie" i tu szukałbym przyczyn w niepowodzeniu. aero robi jakie?jak często?

zapomnialem DIeta jest typowo MASowa. Troszke mi sie przytylo i chce sie odluscic. waga kolo 86 wzrost 180 20 lat trening push/pull aero myslalem po treningach pull Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-02-26 11:27:00

odradzam fast foody, słodycze, jedzenie przed snem a stawiam na treningi aero, warzywa, chude mięso, plywanie, jedzenie do 3h przed snem i ogólnie spalać więcej niż się zjadło w ciągu dnia Zmieniony przez - kamila1006 w dniu 2010-04-21 18:59:04

bcaa 1g/10kg m.c. przed treningiem/przed aero, witaminy po sniadaniu, gainer wg. brakow w diecie, kreatyna DNT 5g rano DT 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu

rób aeroby na masie kiedy tam chcesz, nie musisz się katować na czczo, możesz np. po treningu silowym, nie martw się że "spalisz mięsień" i tak masz bilans kaloryczny na plus wiec nic takiego nie bedzie. robenie aerobów na masie jak najbardziej wskazane, uzyskujesz wtedy lepsza jakość (nie zalejesz sie tak bardzo), przy czym nie siada Ci [...]

Spróboj FBW 5x5 lub zwykły zakres po 12-15. Spilt partia 2x na tyg powinna też być ok. Poczytaj posty podwieszone. Ale dieta + aero tutaj odgrywają najważniejszą role. zdr

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Wręcz przeciwnie. Możesz również tak ładować jeśli np. jeździsz potem aero lub nie jesteś w stanie od razu zjeść posiłku. Faf no o to chodzi. Coś pomerdałem ino Chodziło o wyrównanie ilości aminokwasów w posiłku. A profilu tak jak pisałeś. Np jak w posiłku jest białko tylko pochodzenia roślinnego. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-27 [...]

Saram sie 3 tre siłowe i 1 aero w tyg ale czasami jest o 2 mniej

ale najlepszym sposobem jest zachownie jak najwiecej mięsni- to najlepiej wpływa bowiem na utrate tłuszczu myslę, ze jesli nie liczymi sie z mieśniami- i aero nawet długie nie robia wiekszego wrażenia- to można hiit wrzucać troche częsciej niż normalnie- nawet 5x w tygodn iu, zarówno w z treningiem siłowym jak i bez Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Nie bierz BCAA przed spaniem. 1g/10kg masy ciala przed i opcjonalnie po treningu. pytałem bardziej czy brac przed i po aero bcaa...?

popros o przeniesienie co do supli to tylko dodatek-na rzezbe dieta+aero zreszta najpierw ankieta no nic o Tobie niewiemy zeby Ci doradzic

żadne saa jak narazie, dieta, dużo aero,

a dni z bieganiem i aero rano spalacz i mono przed bieganiem spalacz i bcaa i wieczorem wpc?

W dni z aerobami ( tak to rozumiem że masz 3 siłowe i 3 aero oddzielnie ) też berz kreatyne. DT w sumie 10g a w DNT 5g.