Trądzik to sprawa indywidualna więc przekonasz się sam. Co do ciśnienia to kontroluj je po prostu, w początkowej fazie faktycznie może być podwyższone ale z czasem organizm to ogarnie. Aero akurat pomagają w utrzymywaniu ciśnienia na odpowiednim poziomie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stała suplementacja a konkretniej ? równie dobrze możesz bcaa używać tylko przed aero, nie stosuj się do zaleceń na etykiecie do brania rano, po południu, wieczorem bo to bez sensu
[...] bilans bedzie ujemny nie musisz nic juz dodawac dodatkowego do treningow, bo po pierwsze to nie dziala na takiej zasadzie, ze dajesz 100 kcal wiecej i dodajesz 10 minut aero i w rezultacie wychodzi na 0 po drugie skad masz wiedziec, kiedy juz twoj metabolizm osiagnie wlasciwy poziom po trzecie zaczelas ze zbyt wysokiego pulapu intensywnosci [...]
Aero z rana raczej odpada... Dyma zacząć od jednego capsa? Ile najwięcej na porcje braliście? Edit: p.s. carbo biore po treningu z ostrowią i TCM (50g carbo i 40g ostrowi) Węgle jem tylko przed treningiem,po i na śniadanie... Zmieniony przez - sony07 w dniu 2007-05-17 19:27:36
Dalej czekam na Twoją odpowiedź. Gdzieś chyba kiedyś widziałem jakąś rozpiskę jak łączyć aero i interwały Twojego autorstwa. Mógłbyś mi podać do tego linka czy coś? Bo jak będę redukował (a jest co) to nie chcę na ostatnią chwilę wszystkiego szukać. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-03-10 10:23:02
Nie wiem czy dam rade 30sekund spritn + 30 sek trucht i tak z 7 serii, do tego jest -8 więc raczej słabo %-) No właśnie męczy mnie to aero, bieganie to mnie bolą stawy po 15-20min a rowerek jest nudny strasznie.
[...] jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu kulturystów i sportowców ja pije [...]
[...] jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu kulturystów i sportowców ja pije [...]
[...] wcześniej. Aero robię 3-4 razy w tygodniu. Czas zależy od tego czy po siłowym czy w dniu wolnym od siłowego. Potrzebuje tego by kontrolować zatłuszczenie, podkręcać metabolizm celem pochłaniania dużych ilości jedzenia. Dodatkowo lubię aeroby. Spokojnieszy się robię po cieżkim treningu Zmieniony przez - WESOLY____ w dniu 2011-08-09 17:27:21
od miesiaca robie trening TABATA martwy ciag przysiady ze sztanga no i rewelacja, lepiej sie czuje, porzadna kondycja i pali tluszcz jak trzeba a aero mam w robocie jak robie na budowie i jak zle zjem to i sadlo leci i masa
ja osobiscie stosuje interwaly , nigdy nie lubilem aero i teraz robie interwaly i jestem zadowolony efekty spoko plus dobre samopoczucie minusy dosc mocne zmeczenie jeszcze dosc dlugo po treningu mi nie dobrze (robie po silowym)
Opinie jak widze podzielone co odzwierciedla rowniez ankieta (7 glosow na interwaly i 8 na aeroby). Wydaje mi sie, ze interwalow nie powinno sie robic czesciej niz 2 razy w tygodniu, natomiast aero mozna nawet 3 razy w tygodniu robic (sa pewnie i tacy co i 4 razy aeroby stosuja w tygodniu). Czyli jesli juz decydowac sie na aeroby plus interwaly [...]
Interval zdecydowanie nie po silowym. Potwierdzam jak poprzednicy bezposrednio po HIIT niezlym wyzwaniem jest zjedzenie chociazby pomarancza, hamulec na apetyt niesamowity. Po 30-40 minutach chetnie wypije odrzywke, ale na miske z zarciem jeszcze niema mowy. Aero po silowni robie, ale jak dlamnie wogole tego nie czuje jak bym wyszedl do sklepu po [...]
redukcja/rzezba
