Czy to da jakiś rezultat ?

Witam, dość dawno na jakimś anglojęzycznym forum natknąłem się na artykuł o mleku, że przyjmowane po treningu daje dobre rezultaty itp. Ostatnio natknąłem się na podobny artykuł na sfd (linki poniżej). A teraz do rzeczy: jestem na redukcji i zaczynam suplementacje BCAA i po przeczytaniu paru artykułów chciałbym go włączyć do stałej sumplmentacji, ale pojawia się mały problem (wydaje mi się, że ma go większość osób aktywnych w moim wieku ): kasa. Bcaa nie jest tanie a ja nie mam dużo keszu więc pomyślałem, że przy stałej suplementacji zamiast brać 8g po treningu będę brał 4g + 200/250 ml mleka. I tu moje zapytanie. czy to da jakiś rezultat ?

(prosiłbym o przynajmniej przeglądnięcie przed odpowiedzią)
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.2_-t895141.html

z góry thx za odpowiedz

@inetheend a ja nie rozumiem dlaczego aeroby/hiit konieczne :) (hiit pewno dojdzie ale to dopiero od poczatku roku szkolnego, 2x w tygodniu po 10 minut rano przed szkola)

jak kiepsko z kasą to szkoda jej na BCAA. Poza tym to nie jest suplement, który się stosuje tak jak kreatynę, cykli się na tym nie robi.

stała suplementacja a konkretniej ? równie dobrze możesz bcaa używać tylko przed aero, nie stosuj się do zaleceń na etykiecie do brania rano, po południu, wieczorem bo to bez sensu

Tak wiem, stosuje go teraz tylko po treningu (tak wyczytałem), jestem na redukcji więc ochrona mięśni mi się raczej przyda. Przynajmniej ja wychodze z takiego założenia. :)

kręcisz aero ?

nie, nie chce mi sie :D wydaje mi się, że mam wystarczająco ujemny bilans, waga schodzi (po 1-szym tygodniu) 1,5kg na minusie.

tak wgl to ty rzeźbisz , fata palisz ?


ja bym na twoim miejscu aero na redu robił xd

fat pale, rzezbe zostawiam w tyle :) generalnie nawet miesnie moga spac, zalezy mi na sile (trenuje armwrestling), ale jak miesnie spadna, to sila pewno tez pojdzie, tak wiec chce je przynajmniej troche ochronic (teraz poziom bf to ok 14% myśle, ze zejde do ok 72 kg i bilans minimalnie na + (kategoria wagowa 75 kg) )

sry za spam ale zapomnialem dodac, teraz waze 78,5 kg, poczatkowa waga:80 kg

moim zdaniem to bcaa nie potrzebne ;p tym bardziej że nie śpisz na kasie

A ja nadal nie rozumiem dlaczego nie robisz aero/hiit.