aero

[...] doświadczeniem - każdy ma swoje priorytety; a wracając do sedna - podciąganie jak najbardziej, ale np. nie lepiej wrzucić np. podciągania do karku jako ćw. na plecy, a podciągania podchwytem wąsko/szeroko na klate/bic?? a w dni pomiędzy aero + brzuch, a co do pompek to może tabaty po treningu pleców choć nie wiem czy to już przesada by nie była

mozna tylko w pierwszej części nie nastawiaj się na masę tylko bardziej w stronę recompu kcal na lekki plus i tyle,kręc aero i tyle

czosnek omega 3 to na cisnienie ale od poczatku powiennienes to wrzucic dodaj jakies aero do tego

pewnie cisnienie,zacznij kręcić aero po treningu,dodatkowo profilaktyka wyciąg z jemioły,czosnek,omega-3 jak nie pomoże to zostaje chemia.

Tyrolex22 Gdybym mógł cofnąć czas poswiecał bym wiecej uwagi na aero to nie tylko walka z tłuszczem ale i ogromny prezent dla serca i mózgu Na ta chwile chodze raz na basen na 2h i raz w tygodniu chodze na godzinny spacer szybkim krokiem Jak chcesz brac t3 do insuliny to raczej w celu mniejszego gromadzenia sie tłuszczu a nie spalania wiec dawka [...]

cwicze pozna pora ok 19-21 ale mam zamiar sie przestawic ze ok 1h po sniadaniu. aero tak jak piszesz 20-30min po siłowni. brzuch co drugi trening dodam. i ogranicze obzeranie sie na noc

aero po treningu hiit w wolne dni

jaki ejst twoj cel? redukcja czy robisz mase ale krecisz aero zeby poprawic metabolizm, krazenie itp?

Dieta na redukcje + sam test i trening silowy + aero/interwaly.

możesz różnie kombinować... możesz dorzucić nolve, atd, inhibit e, ari w maleńkiej dawce, t3 i nie zaleje... aero oczywiście cały czas...

2x 3 capsy docelowo w odstępach ok 6h. Tak by wypadło przed treningiem, jeśli aero na czczo to przed. Chyba że ważysz 70kg to po 2daj.

Aktywnośc jest niezbędna. Kształtowanie sylwetki wymaga treningu siłowego. Bieganie, czyli aero możesz ograniczyć.

[...] przy takim pasie 6g ww nie dawałbym, podbiłbym w razie konieczności kaloryczność zdrowymi tłuszczami lub białkiem (tylko też bez przesady by sraki nie było). Choć jeśli tego aero bedzie konkretnie krecone codziennie dajmy na to 1h to mysle ze z 500-600kcal idzie spalić wiec jakieś 1g ww Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-11-05 18:53:09

zalezy kiedy robisz aeroby, jak po silce to wystarczy ze wezmiesz przed silka, jak oddzielnie to bierz tez przed aero

Aaa to luzik :p A mówiąc porządne aero , jakie ćwiczenia np. i ile czasu ? Bo jedyne co robiłem do tej pory to tak jak pisałem bieżnia i rowerek zamykając się w czasie 30-35min razem.

30-40 minut starczy tylko musisz podkręcić tempo porządnie. Możesz w 2 dni na początek wrzucić interwały (np. 15 minut), a po siłowym robić aero "zwykłe" ;-)

Silowo tez cwicze, ale czesciej aero Wlasnie niedaleko mnie jest las, jak bedzie cieplej to pobiegam, bo w taka pogode jak teraz latwo lapie chorobe :-/

rozumiem ze aero na czczo zostawic sobie na okres wycinki?? czy ogolnie odradzasz rowerka na czczo bez wzgledu na wszystko?

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

ok 10 wskazówek będę pilnował ale chyba nie muszę liczyć zapotrzebowania kalorycznego bo na całkowitą dietę to nie da rady..Wiec po treningu aero i w dni nie treningowe też po 30 minut np.truchtu i będzie ok ?