Aeroby - jakie?

Witam!
Szukałem w wyszukiwarce jakichś ćwiczeń aerobowych na redukcję, ale nic nie znalazlem. Interesują mnie jakieś ćwiczenia poza bieganiem, pływaniem, rowerem i skakanką. Mógłby ktoś jakieś podać? Chciałbym trochę urozmaicić mój trening a nie wiem czym...

Pozdro

Ogolnie nie ma ich zbyt wiele ale podczepiam tabelke mysle ze sie przyda i odpowiedz tez w niej znajdziesz czym mozna urozmaicic aeroby

pozdrawiam



Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 21:35:44

Szkoda, bo nic nowego sie nie dowiedzialem

HIIT ale to też bieganie, choć da się go wykonać w inny sposób... i to nie są aeroby, ale się nadają...
Jeżdżenie na łyżwach np może być...
Tych które podałeś nie możesz wykonywać? Bo?

Nie pisalem ze nie moge. Pisze w pierwszym poscie ze chcialbym urozmaicic trening, ale nie wiem jak.

To zrób to wprowadzając trening HIIT i pomieszaj to z bieganie, pływaniem, skakanką czy jak tam chcesz...
Bo rozumiem, ze jeśli chcesz urozmaicić trening to znaczy, że już zdobyłeś w miare wysoki poziom w tych, które podałeś...


Edit: I jak chcesz to możesz wykonywać strumień, lub zrobić z tych czynności trening stacyjny. Co do tego drugiego to nie wiem jaki by miało większy sens poza zabiciem monotonii.

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-06 22:15:06

Nie osiagnalem wysokiego poziomu. Po prostu nudzi mi sie juz jezdzenie na rowerze treningowym po 40 minut dziennie i chcialem to czyms zastapic

aha, trening siłowy też dobrze może wpłynąć na efekty redukcji;)

Wiesz, ja też się nudzę np. na bieżni, ale jak biegam w terenie to sprawa ma się zupełnie inaczej... polecam lasy, parki

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-06 22:38:56

Silowo tez cwicze, ale czesciej aero Wlasnie niedaleko mnie jest las, jak bedzie cieplej to pobiegam, bo w taka pogode jak teraz latwo lapie chorobe :-/

Nie wiem jak tu urozmaicac aeroby jak naprawde nie ma ich zbyt duzo. Kazdy dlugotrwaly niezbyt intensywny wysilek tlenowy mozna nazwac aerobem. Czyli wymienione w tabelce opcje ktore jak mowisz nic nie pomogly. Masz odniesienie ile czego nalezy wykonywac zeby spalic dana liczbe kalorii

no właśnie, łatwo o chorobę... też miałem ten problem, ale powoli się da;) ja zaczynałem od 5 min biegania na powietrzu i stopniowo zwiększałem...