[...] do tego masowania i mostka. Ja jestem zdania, że o ile ujemny bilans na mostku, nie byłby najlepszy, o tyle na przykład danie zerowego bilansu, wyczyszczenie michy i dodanie aero na te 8 tyg mostka na dawce enan/cyp/mix byłoby dobrym wyjściem. Sam tak robiłem i wychodziło to tylko z korzyścią dla muskulatury i dle jakości kolejnych przyrostów. [...]
odnosnie aero pisalem dopiero w innym poscie wiec tylko wkleje ;) aeroby najlepiej rano naczczo, bo nie masz wegli w obiegu to odrazu zaczniesz palic fat - to jest regola :) po treningu tez mozna ale wtedy mozesz podpalic troche miesnia jak ja to mialem na poczatku dlatego polecam kazdemu robienie ich z rana! Najlepiej zarzucic jakis spalacz + [...]
HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax. HP brałbym rano na czczo, X-treme (jesli to stack kaizena) - przed treningiem siłowym. w dni bez silowni zatem Horse Power wypadałby tuż przed basenem. Oczywiscie HP z X-treme mozna stosowac przemiennie, w ogole mozesz od jednego stacka zaczac [...]
oczywiście ze tak aktywność 3 x box , 2 x siłka 2 x aero i coś tam jeszcze , zakładając że intensywność jest średnia to i tak podchodzi pod współczynnik 1.4 PS: zawsze lepiej dać więcej kcal na początek
nie chodzi o mnie. co do diety - nie jest to ckd, a zbilanoswana z obcietymi weglami, ok 2,5g/kg... nie wiem co powinno sie jesc przed i po treningu AEROBOWYM, bo celem nie jest zachowanie, powiekszenie miesni itp. ale tylko i wylacznie redukcja. po treningu mozna wegle proste, nawet po treningu aero na redukcji? moga byc owoce?
[...] w czym? w spaleniu fatu? jak to zmierzyłeś? po prostu nie o to chodzi! ckd to ckd, po ładowaniu efektów jakie powinniśmy oczekiwać to WYPALANIE GLIKOGENU do tego lepsze będą aero nie hiit i tyle a to, że masz jakieś swoje wariacje to inna sprawa chcecie modyfikować, widzicie, że coś na was działa, spoko, modyfikujcie! ale bez gadki, że hiit [...]
[...] sie glikogenu np do wtorku , ale do tego sluzy glownie trening silowy.Poza tym mysle ,ze ok 15-20 minut hiit-a da ci podobne rezultaty w oproznianiu glikogenu jak godzina aero sredniej intensywnosci.Pamietaj ,ze przy treningu hiit w czasie samego treningu spalasz wlasnie glownie wegle , a dopiero po treningu wzrasta spalanie kwasow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] monotonna jazda na rowerku? Ja Ci pisze o bieganiu a Ty o rowerku... Napewno da wiecej i to innego rodzaju wysilek ale nie wiem na ile jestes wytrenowany - wiec moja rada to tak - 3 x FBW + 20 minut biegu spokojnego PO treningu, 1 x CF biegowy (ten ktory podales), 1 x aero (bieganie ok. 40-50 min.), 2 dni wolne w tygodniu. pozdrawiam maciek-gda
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
na zime planuje 2 miesiace na crea fusion i po tym cyklu aero2 przez kolejne 2 mies. do tego i tego oczywiscie jakis gainer, bialko carbo. czy lepiej bedzie cf i aero razem w 2 miesiace na jednym cyklu? chyba jednak nie kupie teraz hmb i zostawie kase na zime i wtedy wezme to wszystko.