aero

No a powiedz jak z profilaktyką i aerobami wypisz co bierzesz w jakich dawkach i ile x wt yg lecisz aero ile czasu ?

[...] doznania kontuzji). A tetno tlenowe najlepiej poznac po tym ze nie masz zadyszki i mozesz z kims swobodnie konwersowac. Ale na poczatku bedzie z tym problem. Dodawaj czas aero ale rob to wolniej. Nie po 15min z tygodnia na tydzien. Proponuje dla lepszej adaptacji ukladu krazenia, oddychania i aparatu ruchu dodawac po 5min do sesji/tygodniowo. [...]

j/w hmb raczej na spalanie nie bardzo , jesli masz dobrze ulozona diete i treningi pod spalanie (aero)to thermo speed w zupelnosci starczy na poczatek

Ja rano o 6 sie budze, biore thermosa, cos tam robie przez 30 minut a pozniej aero i brzuch cwicze, z kreatyną bralem i wszystko bylo ok. pozdr.

możesz, ale koniecznie musisz zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem, najlepiej kup BCAA i pij bezpośrednio po obudzeniu później aero i następnie posiłek po treningowy, po treningu siłowym tak samo przed aerobami koniecznie BCAA

Właśnie zapomniałem o najważniejszym.. Staż to 3 lata. Boks traktuje jako urozmaicenie oraz zamiennik aero. Priorytetem jest słiłownia, cel to masa.

Jésli robisz aero po treningu to przedtreningowo ,godzine wczesniej 2 tabletki tussi i kofeina 200mg z apteki.

Dni treningowe: porcja (9g) cell pump-a rano aero 4kaps. przed treningiem 4kaps. crester po treningu carbo możesz dać 30-50g również po treningu Dni nie treningowe: porcja cp rano

W przerwie możesz zostać np. przy samym aero, albo i nic nie brać. A za 2-3 miesiące zrobić kolejny cykl kreatynowy.

beznadzieja stack kreatynowy + spalacz do tego zwiekszasz podaz bialka obcianasz wegle aero i gra gitara

1/ SP80 Olimpa dobre,ale brał bym B/x Prologatum, 2,3porcje(40g)/dziennie: 1h przed treningiem 30min po treningu 30min przed snem 2/ Nitro2 dobry wybór ale dałbym tak: dtr:2x15g(30min przed,bezpośrednio po treningu) dntr:1x15g(rano nadczo) 3/ Aminokwasy wg.uznania 10-15min przed treningiem i bezpośredno po treningu 4/ Spalacz jeśli już to [...]

taa aero ew lekkie interwały raczej za małe zmiany tętna by to było coś innego trening tlenowy tak czy siak

zawsze się możesz wspomóc suplamizaraz po treningu a przed aero. 20 minut to tak na serio krótko i na pewno bezszkodowo jeśli idzie o masę.

Lepsze do redukcji Aero mi chodzi np rowerek albo bieganie;)

zacznij przyjacielu od aerobow po treningu, np 2x w tygodniu po 15-20 minut, po upływie tygodnia dodaj aeroby po 3 treningu utrzymoj takie tempo tak dlugo jak dlugo beda efekty (to znaczy nie zmieniaj diety, tylko dokladaj te aeroby), jak zauwazysz ze zaczynasz stawac w miejscu dokladasz aeroby w dni nietreningowe i tez na poczatku okolo 20-30 [...]

podstawa dieta, możesz do tego dodać jakiś trening siłowy, w późniejszym okresie interwały i aero by rozkręcićmetabolizm ;-)

cieżko 2 kg można się odwodnić ale wpłynie to na Twoją sprawnośc fizyczną dlatego takie zabiegi nie są polecane bo tylko Cię osłabią. Co byś nie zrobił odbije się to na osłabieniu organizmu bedziesz krecił aero bedziesz zmęczony pójdziesz do sauny podobnie. Być może ktoś coś poradzi sensownego ale wątpie w to.

Klatka normalna jak u osoby co nie miala stycznosci z ciezarami widac ze zaczynasz cwiczyc musisz sie troche do tego przylozyc porob wyciskania sztangi i hantli w gore odpusc narazie plaska , zacznij jakies aeroby zeby spalic tluszcz jak bedziesz robile aero to zakup hmb i bcaa

tak jak Bezelu, do tego rob aero po treningu, ewentualnie w dnt.

z tego co czytalem w ostatnim MD to aero po treningu nie sprzyja przyrostom,wiec walnalbym je w dni NT. na masie zawsze zlapiesz tluszcz zalezy jak twoj organizm reaguje na wegle, ja jade na ok 3g/kg i reszte reguluje dobrymi tluszczami. przy HST,diecie z nadwyzka ok 700kcal,storm+shock zrobilem 5 kg bez zmiany obowdu w pasie. musisz sie [...]