Co bedzie lepsze

Najpierw rozgrzewka , pozniej szybki marsz a dopiero na koncu wolny bieg(trucht). Pamietaj miekkie podloze bedzie twoim sprzymierzencem w tym co pisal Jogger(mniejsza mozliwosc doznania kontuzji).
A tetno tlenowe najlepiej poznac po tym ze nie masz zadyszki i mozesz z kims swobodnie konwersowac. Ale na poczatku bedzie z tym problem.
Dodawaj czas aero ale rob to wolniej. Nie po 15min z tygodnia na tydzien. Proponuje dla lepszej adaptacji ukladu krazenia, oddychania i aparatu ruchu dodawac po 5min do sesji/tygodniowo.
Czesc