aero

osobiscie stosuje pomiedzy silowym a aero tylko bcaa. ale sa rozne szkoly.

ruchem i zdrowy jedzeniem, Ale liczyć bym nie polecała za to dokładnie przebudować woja miskę i jeść do syta, zapisać sie na aero i /lub biegac obawiam sie jednak ze za młoda jesteś by świadomie podjąć trud zmiany stylu jedzenia, za 10lat napiszesz gdzieś podobny post, za 20lat będziesz szukała rad dietetyków i im płaciła i na zmianę cały czas [...]

[...] nie są - megace - ale to już nie jest nawet suplement. Po za tym zwiększa apetyt, ale nie zwiększa syntezy białek. Mówiąc krótko organizm nie przerobi ilości żarcia którą zjesz w odpowiedni sposób i będzie ostre zalanie a nie masa. Black Hole - jest taki supelek, ale ponoć nie działa za dobrze i kosztuje trochę. Lepiej aero jak pisał Remik.

dieta + aero

[...] 30km nie było żadnej siłowni :/ Dieta ! To po pierwsze bez tego ani rusz. Sama niewiele zdziała, bez niej niewiele zdziałasz. Klucz do sukcesu to dieta + trening siłowy + aeroby. Każde z tych 3 rzeczy osobno daje znikomy efekt. Suplementy może zostaw na wycinkę, zajdź do odpowiedniej wagi a potem na rzeźbie się zajmij suplementacją (jak waga [...]

BCAA przed aero, ale żeby zdążyły trafić do obiegu możesz je pić podczas siłowego i będzie ok. Carbo po wielkie dzięki ;) Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-08-10 12:08:06

mam rowerek w domku wiec trzeba korzystać z niego : ), mam też 3xw tyg MMA tam też swego rodzaje aero czy hiit występuje

bcaa, silka, bcaa, aero, iso+carbo, posilek, sen

To jaki rozkład byś najbardziej polecał w skali tygodnia? W sensie trening siłowy, kompleksy i aero?

omega3 (ok3g dziennie) dobra multiwitamina izotonik jakiś może się podczas aero przydać cla,hca,karnityna ->wg uznania i w zależności od $$$

jak chcesz pozbyc sie troche tluszczu to polecam aeroby + dieta redukcyjna, pas wydaje mi sie tylko dodatkowym gadżetem, pamietam jak kiedyś mój ziom używał takiego pasa i fak troche sie spocił ale wyszły mu na lędzwiach i brzuchu jakieś czerwone syfy ale to pewnie kwestia higieny - ogólnie AERO + dobra dieta i bedzie git

Nie, po treningu siłowym aero i do szatni :-) Kompleks sztangowy to nie spacer po plaży, wykonując go po siłówce gwarantujesz sobie hipoglikemię.

bez róznicy to jest moze byc po aero 4kapsy

napisz cos wiecej o sobie, jak trenujesz? jakie aero robisz i ile czasu? jak wyglada kwestia diety?

Serwatka przed aero lub aminki

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

redukujesz nic więcej ci nie potrzeba pilnuj miski i kręć aero

bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]

Aero moim zdanie również za drogie co do thermo speed'a - najlepszy skład z wymienionych - powinien dać radę

DO adam717 najlepiej nie wykonywać aero w celach redkcyjnych a skupić się na diecie , siłowni z małym dodatkiem interwałów jeśli uprzesz się na aeroby to 1.5 godziny przed ww.złożone + białeczko + zdrowe tłuszcze np. makaron 100gram , piers z kurczaka 200-250gram , 10 gram oliwy , do tego suróweczka i za 1.5h śmigaj na godzinne aeroby Zmieniony [...]