aero

taka ilosc aero zakrawa juz pod okres przed startowy dla zawodnikow, nie jest to zbyt potrzebne zwyklemu smiertelnikowi;-) po treningu mozesz dac interwala, nie tylko bazowac na aerobach

na plusie wystarczy zebys mial 100-200 kcal i masa bedzie rosla. nie widze problemu z robieniem aero w trakcie masy po prostu trzeba lepiej przypilnowac diety. zamiast jakis odzywke zainwestuj w diete,

2-3x w tyg aero na masie nie zaszkodzi

jak jw niema miejscowego spalania tkanki tłuszczowej :)) Ale myślę że kilka aero nie zaszkodzi ci

aero x2 w tygodniu będzie optymalne, ewentualnie jak uważasz,że zalewa Cie za bardzo to podkręcić je do 3x

Naukę latania F16 jak mniemam. W końcu to "aero"...

mozna dac bcaa pomiedzy silka a aero jeszcze jak masz sporo.

dodaj aero i pownino byc git bez zbednego zalewania

sene bo ja od kilku tyg jade na tym planie 2 dniowym plus z 2 lub 3 razy aero na tydzien. to co bys zrobil?jechac normalnym planem na 3 dni i nie robic aerobow i tylko ujemny bilans?

po prostu byle nie naczczo chiociaz przed rannym aero czasem 10mg metki sie wrzucilo Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-05-29 16:15:00

[...] sie nie rozni,mozesz jedynie skrócić przerwy miedzy seriami i dolozyc wiecej cwiczen izolowanych (jednostawowych)np; jak wykonujesz 3 cwiczenia na dana grupe to dawaj jedno wielostawowe a 2 izolowane,po treningu koniecznie trening aero,zacznij od 20 min. pozniej mozesz zwiekszac do 45 min. jak bedzie dobra dieta to redukcja tez bedzie dobra ;)

Same aero+brzuszki. za mało, w sumie to dział odżywianie ale jak rozmawiamy już o treningu to lepiej sprawdzają się interwały albo odmiana interwałów "HIIT" ;] Bądź tez niedawno wprowadzona tabata ;] btw. bez diety to twój wysiłek pójdzie w błoto

co do diety to zbilansowana bedzie ok jak na początek a pozniej mozna low carb :) trening najlepiej FBW oraz w nietreningowe aero albo hit jednak przy 90 kg aeroby radziłbym w postaci rowerka albo basenu pozdRo :)

Proporcje FBW do aero/gry w piłke jest ok, a jak z dieta?

Nolvadex nie służy do zbijania ciśnienia pośrednio może tak mniej estro mniejsza retencja mniejsze ciśnienie, zanim zadasz pytanie poczytaj o profilaktyce na cyklu w kontekscie ciśnienia zacznij kręcic aero, jak chcesz konkretnej odpowiedzi co na cisnienie to pełna ankieta dsziału opis cyklu dawki i jakie to ciśnienie masz wogole

[...] zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min) Aero po treningu siłowym zacznij od 20 minut i nie zwiększaj powyżej 30. BCAA przyjmij przed aerobami w słusznej dawce. by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu) A to co to za bzdury? Zapomnij o katowaniu brzucha codziennie i ćwicz go jak pozostałe [...]

[...] stany podgorączkowe , łep pęka i zimno/ciepło na zmianę... Wziąłem już sobie leki itd. Ale pytanie jest następujące co z dietą na redu ? Nie mam kompletnie chęci na nic , siłke sobie odpuszczę przez chwilę.. Ogólnie lipa.. Z góry dzięki za pomoc ! Trening możesz odpuścić, choć aero wskazane nawet przy chorobie. Co do diety trzymasz się jej dalej.

aero, dieta :) niestety z klatki schodzi chyba jako ostatni tluszcz

6 razy po 60min aero? silownia tez przy tym? poza tym j/w

Osobiście dawkowałem 3 razy 4. Oczywiście nie od razu. Do porannych aero dorzucałem 200mg cofy. Jednak takie dawkowanie jest nieekonomiczne pomimo wszystko. Już lepiej pomiędzy porcjami wypić sobie zieloną...