aero

krótkie aero 1-2x w tygodniu może być. Przy dłuższych trzeba uwzględnić dodatkowe kalorie w diecie.

ja robie czasem lekkie aero po treningu jak czuje zamule na zoladku, poprawia dokrwienie, dotleni i wzmaga apetyt w moim przypadku

witaj. kolejnosc jaka rozpisales jest ok, moze tak byc;-) aero wykonuj po silowym, nie przed

nie ma najmniejszego sensu dawac rozpiętek po aero.

no chyba sie skusze na ten zestaw.. bo moge miec po przeliczeniu na zł za 130 z wysylka. a jak proponujecie dawkowanie? hemo + 1-2 kaps lipo przed treningiem siłowym i 1-2 kaps lipo przed aero?

no to dietę na redukcje i kręcisz aero i siłka i napewno brzuch poleci ,ale też nie udż się ,że tylko on;-)

sam ciagne sally poraz pierwszy ... Tablety mam 4mg i wcinam po 6 albo wiecej jak pamietam brac Dzilisz na dawki w ciagu dnia do godziny poiedzmy 16... Ogolnie slaby srodek ale lepiej mi sie kreci aero na tym:)

11.09.2005 Warszawa, Reebok, Martial Arts 24-25.09.2005 Kraków, Open Mind, Aero Box nazwa szkolenia różna w zależności od szkoły, ale "temat" ten sam ja wybieram się do Krakowa

to bierz przed aero/ czy jakim tam innym wysiłkiem ktory tak traktujesz

Dodam, że do biegania długodystansowego w jednostajnym tempie organizm bardzo szybko się przyzwyczaja i nie jest to dobry sposób do redukcji. Owszem, kondycja ogromnie na plus, ale jeśli redukcja, to interwały lub inne typy "aero".

[...] na suplu Hellfire i naprawdę działa to bardzo dobrze. Wg zdjęcia powyżej stawiam na 20 %. Do tego zbilansowana dieta, trening split 4xweek na czczo (o 7 rano), bez aero. Uprzedzając pytanie;-) ma 37 lat, waży obecnie 52-3 kg przy 168 wzrostu. Brała 4 tyg, potem jej zaleciłem 4 tyg przerwy i teraz z powrotem 4 tyg. Chyba jeszcze [...]

CM3 DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano BCAA przed treningiem/aero ew. możesz dorzucić też po treningu :)

obojętne może byc tak, może byc razem po aero

Po siłowni nie robi się aero, przeczytaj sobie tematy w dziale Badania Naukowe, bodajże Solaros opisywał albo Knife, nie pamiętam. I czytałem, że można robić tabatę po treningu albo coś w rodzaju tabaty tylko nie wiem czy intensywną z ciężarem czy raczej bez, żeby się nie przetrenować.

sp to serwatka i jajka czyli dlugo sie wchlonie w sumie przed aero to sam whey na wodzie albo najlepiej izolat wlasnie lub bcaa+gluta np.

jw 2cylk po długiej przerwie _ może za rok już nie będzie czuł wiosennej presji i już nie będzie sie bawil w koxa więc po co mu to t3 __ aby mieć pamiątkę głupoty na lata ? __ to nie są suple więc nie rozpisujcie tego jak gdyby nimi były prop + clen/saly+aero+++ ŻARCIE Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-03 14:49:55

Aeroby mogę kręcić w DNT np. Przez 45 min akbo ile trzeba ? I wtedy brzuch po aero. Tzn. 10min biegu i 35 min szybkiego marszu na poczatek? Albo godzinka na rowerze przez parw tyg. Poki jest pogoda:)

Ja redukowałem od lutego do maja, powiem Ci, że typ budowy to nie wszystko. Jak rozkręcisz metabolizm będzie lepiej szło. Ja na Twoim miejscu jadłbym około 2 tygodnie tyle kcal jakie jest zapotrzebowanie i później wrzucił o 300 kcal mniej + dużo aero/hitt

suple dobre jak nie zaniedbasz diety i aero to będzie dobrze.

sam spalacz nic nie da musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal + krecic aero/hiit jesli to zrobisz to zrzucisz sporo sadła gdy zaczynasz czuć ze tłuszcz juz ciezko schodzi wtedy łapiesz sie za spalacz