bcaa to niepotrzebny wydatek kasy w tym wypadku co do no boostera to trudno cos dostac bez kreatyny wiekszosc no boosterow zawiera kreatyne ,w minimalnych ilosciach co prawda , ale to zawsze kreatyna aero 2 -ujdzie, ale lepiej polaczyc to z innym stuffem
HMB mam cały czas i na razie nie mam zamiaru odstawiać. Wiadomo iż przy BCAA ciężko o jakieś odczucia- nie kopie jak kreatyna ale działa w "ukryciu". Nie biorę białka w proszku więc sądzę iż do Amino MLO 2300 dokupię BCAA jako uzupełnienie. Co do No boosterów to będę wybierał między Aero 2 i Nitrixem, i czegoś jeszcze poszukam.
10 g ,czyli w moim przypadku 5 tabl. przed i po wysilku sil. i aero....poniewaz wypada 1 tabl na kazde 10 kg wagi, zgadza sie?, chce miec pewnosc zanim zaczne brac.
[...] szczegolnie w poczatkowej fazie redukcji ma male znaczenie, gdyz organizm sam jest w stanie wyprodukowac jej odpowiednie ilosci. Najwazniejsza bedzie dieta i treningi aero, sprobuj zwiekszyc czas wykonywania wyzej wymienionych. Duzo wazniejsze przy redukcji beda witaminy i mineraly, tych w twojej diecie moze Ci poprostu zabraknac i nalezy [...]
ło, no to ladnie prawda tez jest taka zeby bylo widac kratke na brzuchu to trzeba by ten tluszczyk spalic, wiec rób te aero i potem oczywisce brzuch, czy warto, ja uwazam ze tak, tylko trzeba umiec sie wsłuchac w swoj organizm zeby potem nie bylo niepotrzebnego przetrenowania, nadmiernego zmeczenia itp.
Weź sobie plan fbw któryś z linku niżej http://sk9.pl/0c0490 trening siłowy 3x w tygodniu Np pon-śr-pt wtorek- aero czwartek- interwały sobota- off niedziela-off/ ew. basen
[...] i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + trochę aero po siłowni. I od tamtej pory z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłem, a nic nie spadało. Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, [...]
Masz zamiar kręcić aero do tej redukcji ? 3 miesące po rekonstrukcji to akurat okres w którym więzadło jest najsłabsze, więc uważał bym z tym. A wino odpuść sobie zdecydowanie.
podsumowując aero na 60-70% HRC przez 30 min? Dlaczego nie krótsze interwały po których jest EPOC i z badań wynika, że mniej strat mięśniowych a większe spalanie tłuszczu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-06-01 02:20:48
po posiłku po treningowym wskocz na aero.nie stracisz na mięsie a dobrze rozpędzisz metaboliz. W ogóle dziwny jesteś,dopiero co zaczynasz,nie masz ani masy mięśniowej ani dużej masy tłuszczowej. napaliłeś się .ok ale bez przesady.obłóż się troche mięsem bo wyglądasz jak byś nie ćwiczył a pytań,całkowicie ci nie potrzebnych zadajesz multul.noo [...]
raz/dwa razy w tygodniu lekkie aero (bieganie) + podciąganie na drążkach, pompki etc (zawsze gdzieś jakiś trzepak czy coś znajdziesz) + streetching całego ciała - przynajmniej na weekend nie będziesz zamulony - przy 70% diety - 70% efektów - odżywki jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie (białko, witaminy) - choć jednak [...]
nie bede wklejac tej ankiety jednak tylko podam dane tak po prostu: - kobieta - 169 cm - 70 kg - 23 lata - praca stojaca 6 dni w tygodniu - 5x w tyg. 45min aero - 2-3x w tyg. trening silowy ok 45 min - rower jak sie zrobi cieplej kilka razy w tygodniu - zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ok 2000 z tego: [...]
Spadki tkanki mięśniowej podczas redukcji zależą od wielu czynników. Jeżeli jesteś początkujący i nie zdobyłeś jeszcze dużej masy mięśniowej, to gdy nie zrobisz głupoty w stylu: długie aero na czczo codziennie lub dieta 1000 kcal., to nie masz co się spadków mięśniowych obawiać.
