aero

po treningu robiac aero lepiej zjadac hydrolizat czy izolat Chyba o to pytałeś... Po treningu im szybciej aminokwasy dotrą do mięsni tym lepiej.Rozpatrując problem w ten sposób hydrolizat ma przewagę.

po aero

przeciez riox podczas siłowego wcale tak duzo glikogenu nie tracisz a jak po aero chcesz wrzucić gainera to::)) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-06-08 14:19:36

gdzieś na sfd wyczytałem, że po treningu siłowym ale przed aerobami można uzupełnić glikogen pijąc np. carbo (oczywiście w odpowiednio małej ilości) i nie zakłuci to spalania tłuszczu ponieważ spożyte węgle powędrują w pierwszej kolejności do mięśni i wątroby.. co o tym sądzicie? Chodzi bardziej o to, by zjeść coś przed aerobami, by mieć energię [...]

Na redukcje jest dieta + aero , ale ty skup sie na masie. Plan Ci napisałem , diete musisz miec z dodatnim bilansem. Niema produktów na mase , często na masie czy redukcji je sie podobne produkty , kwestia tylko ich ilości. Musisz obliczyć zapotrzebowanie itd. JUZ CI TO PISAŁEM

Heh no ok już rozumiem. No wreszcie znalazł się ktoś z konkretną odpowiedzią... No dzięki Kristek. Masz SOGa! Tylko jeszcze pytanko. Plany są ok? A BCAA to moge brać przed treningiem i po treningu z aero?

aero, tabata i interwały w jeden dzień - imo średni pomysł no ale to twoj trening a nie mój co do dawkowania narazie ok w miare potrzeb można zwiekszyc dawke zdr

NIe nie tabata jest w jednym dniu nie treningowym nie ma jej w dniu kidy jest aero i interwał pomylilem sie ... a zwiekszenie dawki to kiedy ma byc w jakims danym momecie czy jak bede czul ze cos za słobo itp ?

clen nie jest anty kataboliczny i nie pomoże utrzymać masy mięśniowej, jak wejdziesz na wino obciałbym kalorie duzo aero i wrzucić wtedy clena

Dzieki wielkie za odpowiedzi,bardzo mi sie to przyda. Mysle ze IA bedzie lepsze niz nolvadex:) bede bral co drugi dzien. dieta i aero jest dopiete. Mysle ze jak nic nie bedzie sie dzialo to odstawie calkiem. A jak bedzie sie dzialo to zwieksze/

po środkach zakładam że się redukujeszjeśli aero po siłce to daj jakieś antykataboliki np bcaa,jeśli na czczo to również

Ja nie widzę nic złego w tym, żeby popijać bcaa podczas aero, nawet z dodatkiem carbo. To też zależy od całokształtu dietyi celu, ale weglowodany spożywane okołotreningowo mają największy sens jeśli mówimy o diecie z obniżoną ich zawratością. W zasadzie na diecie z dużą zawartością węgli też znalazłbym miejsce na taki mix carbo/bcaa /szczególnie [...]

heh ale zadalem drugie pytanie jak brac ten jablczan? przed/po treningu aero i przed/po treningu silowym i w jakich odstepach czasu?

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Laczenie np. aero z hiitem albo siłki z hiitem nie jest odpowiednie bo może spowodowac utrate tk.mięsniowej. Co do laczenie go z A6W nie widze przeciwwskazan, choc na temat A6W pisalem wielokrotnie dlaczego nie polecam. pozdrawiam

Skoro podlalo to dwie opcje Albo tniesz kcal Opcja 2 zwiekszasz wydatek energetyczny wlanie np przez dolozenie aero lub kolejnego trg silowego

a jak bedzie to trening aero w saunie? to mozna?

Redukcje dopiero zaczynam i to taką mini redukcje. Chce powoli zgubić trochę tłuszczu i ochronić jak najwięcej mięśnia, stąd te węgle. A, że nie znam się na tym zbytnio to pytam, czy nie wpłyną one źle czy wręcz dobrze przy cięzkich treningach z aero i interwałami w dni nie treningowe.

ja biore 5 aakg i 5 aero i jak robie lapki to az rozrywa

rzeźba = redukcja trening siłowy + aero/interwały i dieta z ujemnim bilansem i zrzucaj ten bebzon