kreatyna+trening aerobowy?

Witam!
zastanawiam sie czy zarzucic kretke mono do mojego cyklu treningowego: rano przed sniadaniem rower 45 min. pozniej okolo 17 trening silowy. trening silowy mam 4x na tydzien a rower 5x. Chodzi mi glownie o spalenie tluszczu ale chcialbym tez jednoczesnie zbudowac miesnie i ich nie tracic, co sadzicie?

kup lepiej jabłczan lub jakiś stack

zamiast mono lepiej jabłczan
nie bedzie takiej retencji wody

ehhh wolny jestem...

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-05-27 12:50:37

ale to bedzie moj pierwszy cykl kretki, a slyszalem ze na pierwszy lepiej brac mono? aha to jak dziala ten jablczan jezeli niema wody bo ja myslalem ze kretka dziala wlasnie przez nawodnienie miocytow. I napiszcie jak brac ten jablczan przed/po aerobach przed/po treningu silowym i wjakim odstepie czsowym.

Czy ktos z was wie co to sa 53 sekundy?

jest tu ktos jeszcze???

dostałeś odpowiedź...

heh ale zadalem drugie pytanie jak brac ten jablczan? przed/po treningu aero i przed/po treningu silowym i w jakich odstepach czasu?

bierz przed siłowym

tzn z rana nie brac wogole? a przed silowym 5g czy 10g?

jabłczan jest w kapsach

stacki są w proszku albo kapsach

jabczan bierzesz 4 kap przed tren i 4 kap po tren

thx za pomoc