sam test to lipa, moim zdaniem rownie. testa delikatnie + oxa, moj typ %-) aero krec, szame pilnuj i waga jakos drastycznie nie powinna skoczyc Tylko dobra oxe sobie skrec, zebys pozniej nie plakal ze wody naciagnelo :-)) Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 20:10:35 panowie skoro sam test jest lipa to chyba ja nie mam pojęcia o saa lub [...]
te maszynki do aero z oporem recznymm to syf, szybko mozna to zajechac, porzadny sprzet powinien miec opor regulowany komputerowo, na kilka ladnych lat starczy:)
[...] Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybko rosna wlosy od zawsze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, krece aero 4x w tygodniu wiec chyba jest ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x75skos gora -martwy ciąg:6x150 -przysiad: 8x120 pełny
zalalem sie przez diete i brak aerobow, (6g wegli i 0 aero) jak zaczalem krecic i zmniejszylem wegle to waga stoi a widze poprawę. Wiec narazie zostane tak jak jest, a powiedzcie mi lepiej na pierwszy cykl poleciec 1-12 czy 1-16? Boje sie spadków
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
uwazam podobnie jak kolega wyzej zeby nie obcinac od razu za duzo delikatny minus dodac aero i ruszy a jakby co to zawsze mozna troche obciac kalorie :-)
Wrzuce skan mojej dietki jutro, bo ja się na tym nie znam i ja tego nie układałem. Wiek 19 Waga 90 Wzrost 185 Aero 30min po tren rower 90-100rpm/min , bieżnia szybki chód 6-7km/h Potrzebuje jak najwięcej zrzucić bo mam okazje wcisnąć się w kolejkę do usunięcia gino a czym więcej zrzucę sam tym więcej oni mi usuną tłuszcza z pod skóry bo jest [...]
[...] Innymi słowy od razu (a de facto po 5 minutach) zużywasz WKT jako paliwo- nie ważne czy rano, czy po posiłku, czy po treningu. Jeżeli masz bardziej intensywne aero, to zużywasz cukry i tu rzeczywiście trening może uszczuplić rezerwy glikogenu. Ale bez uzupełnienia aminokwasów glukogennych dłuższe aeroby mogą powodować minimalny [...]
odnosnie tego tamoksa Damian to wiez mi ze dobra dieta i aero nie ustrzega go przed gino.Tu bardziej o inne reakcje chodzi. Jak ma tendencje to bedzie mial ginke
Nie , nic Ci nie urosnie. Jednakze przy zbyt czestych treningach mozesz sie przetrenowac i co najwyzej zniechecic. Najlepiej zrobisz jak przejdziesz sie do profesjonalnego klubu a tam Ci uloza trening obwodowy. Do tego 2-3* trening aero+odpowiednie jedzenie i jest ok. Pozdr.
zestaw jest ok jednak mono kup 500g w prochu a aakg 250g tez w prochu, ponieważ te kapsułki na któtko starczą dajesz 5g mono rano i 5g po treningu ( w dnt 5g rano) aakg tak jak napisales 2-3g fat burner rano i przed treningiem ( w dnt rano i popoludniu np lub przed aero jesli wykonujesz)
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Nie to żebym świat widział w czarnych kolorach, ale najprawdopodobniej w Barcelonie będzie wielka kicha i to dopiero będzie kanał (( Wszyscy kurczowo trzymaja się nowego aero w Hiszpani i jeśli to się okaże klapą, to jestem ciekaw co wtedy ??? Total lipa - posprzątane !
Ano... BMW taki miało plan(te ich plany jak czasami wychodzą, wiemy...)przed seoznem, aby w pierwszych czterech wyścigach nie robić update aero i reszty, a zrobić jeden duży pakiet w Europie. Owszem, wszyscy będą mieli ulepszenia w Hiszpanii, ale nie zapowiada się, aby ktoś miał aż tak duży pakiet jak stajnia z Hinwill. Mimo wszystko, ciężko [...]
[...] czarodziejska ilosc metki i omki, wkrecilem typowa wycinke pomiedzy ostatni strzal omo a pct. Dieta typowa pod wycinke to samo trening, do tego codziennie 30-45min aero i a6w, 3x w tyg hiit. wycinka trwala 2 tygodnie, w ten czas zrzucilem 10cm z pasa ale tez zeszla polowa obwodow i wagi z tego co zrobilem podczas masowki, dlatego teraz [...]
Odpowiednia dieta to podstawa, aeroby trzeba się też wczuć kiedy robic i ile, niektórym wychodzi na dobre non stop nawet na masie jak mają budowę endo, ale jest jeszcze genetyka widziałem typa jadącego na antku teściu i dece i wglądał bardzo ok mieśnie na brzuchu barki i klata spompowana na maxa, nietrzymał specjalnej diety łykał aminokwasy i [...]
jeśli Cie podlewa tłuszcz a chcesz tego uniknąć zmniejsz troszkę kaloryczność diety a aero spokojnie możesz robić ale jak po treningu siłowym zjedz posiłek a przynajmniej uzupełnij białko po bieganiu nie biegaj tez z pustym żoładkiem ani na czczo
nie bcaa tylko do biegania dam bo nie mam na tyle kasy a po treningu silowym jeszcze bede aero na rowerku jechal to tcm wrzucic od razu po silowni i przed rowerkiem?
F1 Grand Prix Bahrajnu 2009
