aero

Po co Ci tyle białka w tej diecie. Trening oporowy 5 razy week kolejny nonsens. Daj tego propa 100mg. e3d wydluż ten kurs. Aero 3razy week po treningu i interwały 2 razy week początkiem i końcem tyg. Obserwuj i reaguj.

wielkie dzieki sprobuje z aero po 40 min, jak do sylwestra nic nie da to jade z koksem.

Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening nwm jaki jest Twój priorytet jeśli chcesz tylko zbić ten tłuszczyk to musisz zacząć kręcić aero a siłownia też na pewno by się przydało do mma i do spalania tego "tłuszczu"

aha i charon ile ty biegasz i ćwiczysz w tygodniu jak można wiedzieć ??? Chodzi np że w Pon Siłka Wt AEro itd

j/w zacznij po prostu ćwiczyć całe ciało, siłownia dobre rozwiązanie, do tego jakieś aero i jest super :) Bo domyślam się masz ładną diete??

nie trenowalem przez pol roku teraz z powodu kontuzji, jutro chce isc na 1 trening cos takiego wymyslilem prosze od poniedizalku do czwartku trening pilkarski sroda FBW piatek FBW+areo/interwal niedziela FBW+ aero/interwal ?

koko1989 Nie dyskotekowiec... nie bywam czesto. Gdybym był dyskotekowcem to bym robił tylko te partie mieśni :) Dodatkowo biegam 4 razy w tygodniu (aero) po siłce. Wzrost 186 Waga 89-90 Priorytet-spalenie tluszczyku z brzuszka (zmierzam w dobrym kierunku) robie brzuch codziennie procz niedzieli. Diety nie mam konkretnej jeszcze ale stosuje sie [...]

[...] ze nadchodzi okres "wykozaczenia", jak to powinno wygladac z dieta, bo kurcze boje sie tego smalcu jak ognia. Nie wiem czy powoli zwiekszac kcal czy odrazu doyebac do pieca? Kolejna sprawa to aktywnosc, robic dalej tyle aero co do tej pory, tylko kcal podkrecajac czy jak? Wiem, ze to indywidualna sprawa, bardziej mam rebusa z ta aktywnoscia

Jak chcesz trzymać fat w ryzach, dorzuć jakieś aero po treningu ~20min. Zdrowe to dla serca i całego organizmu. ;)

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Na spadek sily I masy to wzorowa metoda oraz na budowanie sily nie funkcjonalnej. Na rzezbe to sa interwaly, aero I dieta. Przemyslal bym to. Zakres powt. Imo za duzy.

no ciągłe obcinanie kalorii jest do du... jak dla mnie bo później nie będziesz miał z czego obcinać i będziesz chodził głodny. dodaj sobie powiedzmy 2-3razy aeroby po siłowym w wymiarze 20-30min i później dodawaj minut , co do interwałów jeżeli początek możesz spróbować raz w tygodniu w dzień nie treningowy. nie przesadzaj też z aero/interwałami [...]

jeśli spokojnie dodasz ww nie zalejesz się aero wrzuć 3 razy w tyg

przed silka zarzucam jeszcze 2capsy vipera to juz troszke mnjie zaczyna telepac .wbijam na aero to wszystko jest dobrze dopoki "siedze" na maszynie . jak koncze biznie po 25 minutach nosi mnie troche ostro i mam uczucie jakbym mial pusic pawia . musze czym predzej wejsc na inna maszyne , rower, steper, cokolwiek i dalej jechac z koksem [...]

[...] razem z tluszczem, jezli bedziesz malo jadl. wiec zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc foto przed tym odchudzanie i po. [...]

dieta dietą, chcesz spalić tłuszcz to spalasz tłuszcz - wrzucasz aero/interwały do treningów - robisz mase to robisz mase - albo jedno albo drugie - póki co to dbaj o jakoś diety żeby Cię nie zalewało - zresztą bez ankiety działu to troche już tutaj wróżką pachnie...

[...] moge dac takie w kilku czesciach bo sama nie potrafie sobie zrobic sylwetki w calosci 2) wiek: 25 lat 3) waga/wzrost: 55/169 4) staż treningowy: nie mam, kiedys tylko aero - stepper, skakanka, rower, plywanie 5) cel cyklu: b. szczupla sylwetka z maksymalna rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy: nic 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

Nitrous przed treningiem hmb 3X 1g karnityna rano i przed aero po 1.5g aminki przed i po treningu po 5g mct przed treningiem 15g prolo po treningu i przed snem wg braków (możesz jeszcze przed treningiem ok20g)

Ile aero kręcisz? Z doświadczenia Ci powiem, że z nóg fat ciężko schodzi. Choć to może kwestia indywidualna :-)

Twój znajomy to idiota na 1cykl tren ,porażka Kluczem będzie dieta,środków nie musisz zmieniać . Clen jak dobrze tolerujesz możesz dorzucić ,jak słabo to celuj w salbutamol I tyle dieta na minusie ,aero i lecisz z redukcja