skonsultuj to z lekarzem prowadzącym. nikt w tym dziale nie weźmie odpowiedzialności. ew. w dziale "Zdrowie" zapytaj. imo skup się na tym co jesz, czyli dieta redukcyjna przede wszystkim i jakieś lekkie aero.
[...] silownie niemalze 3,5 roku z wagą 86kg 15-17% bf 180cm wzr, aktualnie przy redukcji planuje wskoczyc na dawniej sprawdzony fbw+2x w tyg hiit w dnt / po silowym 15min aero korzystając z diety CKD(z ktorej rok temu bylem bardzo zadowolony przy zażywaniu samego propka)Co sądzisz?z tego co wiem prop bedzie mial zadanie antykatabolika + [...]
Ale jestes nieogar, ja pyerdole. Wez sie doedukuj bo dzialasz na wlasna szkode, dobrze ze chociaz pytasz. Bedziesz cignal w nieskonczonosc to? Skonczysz wino i co? Mete wezmiesz? Wzialbym propa solo na utrzymanie teraz. Nie "rzezb" sie po antku od razu i na sucho, bo poleci b mocno. Prop, aero, lekka obcinka kalorii, bcaa/gluta tak bym to zrobil.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw dieta, siłownia od razu FBW + aero i np. cardio w DNT. Żadnych gainerów, bo tam w cholere cukru. Na początek daj na 0 a nie ujemny bilans. Spokojnie daj siłkę od razu, bo w pare miechów nie urośniesz taki wielki żeby kondycja spadła %-) Spalacz odpuść.
przy duzej ilosci sadła do zrzucenia, nie ma sensu stosowanie spalacza, chyba ze w celach pobudzających. Nie zauwazysz roznicy w porównaniu do tego, gdybys go nie brał. Poza tym jak wyglada odzywianie, bo to jest 80% sukcesu. Uprawiasz tylko aero? nie trenujesz siłowo?
[...] Pił wodę z miodem i cytryną, a miód jak wiadomo otłuszcza ze względu na fruktozę /ta, powiedzmy to temu 'grubasowi' ^/. Nauka idzie do przodu i nasuwa mi się tylko jedna myśl - wiele jest dróg do sukcesu pozdr. //odnośnie aero Po siłowym do 30 min i w nietreningowe daj z godzinke na czczo. Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-06-01 10:12:18
[...] 2. Low carb to nie jest najlepsza dieta dla kobiet ( ta wklejona to nie jest low carb moim zdaniem) 3. Low carb to dieta oparta na tłustym mięsie, a nie kurczaku/tuńczyku podlanym oliwą 4. 1700 kcal? przy 3 treningach siłowych i aero? Zakładam, że kolezanka młodsza ode mnie (pewnie ze dwa razy;-)), co przekonuje, że kalorii jest za mało.
[...] to nie zdrowo , lepiej juz dojsc do parzystosci i pocaiagnac 8 tyg a i uwazaj na cisnienie na winie , wielu kumpli sie skarzy ze maja zayebiste cisnienie a jak dorzuciosz clen to juz w ogole podskoczy jak i tetno . Chyba ze bedzie duzo aero , a to fajnie zbija cisnienie . Wiem sam po sobie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-04-30 13:50:30
jak na 2gi dzień po klonach??zamóła??bo ja mam sporo nauki i nie moge se pozwolić na ospałość.a co do aero to raczej już mam trning rozpisany siłka + sw i raczej jest już nasycony aerobami i wolał bym tabletki jakieś hvj już niech uzależniają,ale niech dają spoko efekt i niech nie będzie zmóły na drugi dzień
Kręć sumiennie te aero pilnuj miski, jak zacznie iść opornie to możesz spróbować jakiegoś spalcza lekkiego np. clenburexin trec-a, bądź też thermo stim-a olimp-a (toz tych 'ogólno dostępnych'). ...i będzie dobrze. Młody jesteś chemii się zdążysz nałykać.
Ewentualnie moglbym dodac po dyszce zeby miec jakies 120/130 jak myslicie? 10 oczek Ci zejdzie jak będziesz regularnie kręcił aero, im dłużej i intensywniej tym lepiej. Więc chemii nie potrzeba, ciśnienie do przyjęcia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie na redukcji, więc to dopiero krótkie sesje po 20min.Co do godziny itd : Przedostatni posiłek węgle-tłuszcze-białko o 18:30 potem godzinę odczekać i 19:30 czas na aero.A spać idę dopiero o 22:45 zwykle i wtedy to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do węgli złożonych na noc wiem, że nocna regeneracja itd, ale jakoś nie wiem [...]
[...] od razu po treningu tylko zabezpiecz sie np carbo/vitargo z BCAA w ilosci 1g na 10kg masy ciala i po 10 - 15 minutach smigaj na rowerek. Pelnowartosciowy posilek jesz wowczas po aero. Genealnie BCAA mozesz dawac w takiej dawce jak napisalem przed tr. silowym, zaraz po no i jesli nie jestes strasznie oszczedny, to takze z rana po przebudzeniu.
