aero

Raczej czego masz nie brać. Ogranicz węgle, szczególnie proste, najlepiej w ogóle je wyrzuć i do tego wszystkie produkty przetworzone, fasty itd.. Do tego aero, siłka i będziesz wyglądał jak młody bóg.

Trening siłowy + Aero/HIIT + Dieta. To wszystko czego potrzebujesz żeby zleciał fat z brzucha.

Dieta musi strasznie kuleć, patrząc po wymiarach i po tym, że niedawno robiłeś dosyć mocny cykl. Dieta, aero i spalacz nic więcej. Co najwyżej mała dawka tetsa (200/250 mg ew) jako podkład. Jest bardzo słabo u Ciebie i wybacz, ale t3, clen nie są lekami na lenistwo.

[...] to chyba słodycze trzeba wykluczyć do zera :) ja mam jeszcze tak że jak moje oczy nie widzą słodyczy czy tez innych rzeczy to nie jem ale jak mam pod ręką to gorzej i tak samo nie mogę siedzieć w domu bo zawsze zahoczę o lodówkę :P ale co zrobić trzeba iśc do przodu choć opornie to idzie :D ale jutro juz poniedziałek i 60 min aero nad czczo :D

odtworca tamox ci tu nie pomoze. polecam ci ECA i zwiekszyc aero bo z dieta mowisz ze wszystko okale diete mozesz ewentualnie tez wkleic

Dalej nie podajesz źródła badań, mimo tego, że się na nie powołujesz. A co do grubasów, to cokolwiek, co spowoduje ruszenie się z kanapy spowoduje efekt. Czy to będzie rower, szybkie marsze czy nordic walking.A co do treningów interwałowych vs aero, to proponuję porównać sylwetki sportowców, sprinter vs długodystansowiec. Jak byś wolał wyglądać?

Knife, masz rację że interwały szybciej spalają tłuszcz ale aeroby też to robią i świetnie nadają się do łączenia z treningiem siłowym. Gdyby interwały były jedyną drogą do spalania tkanki tłuszczowej, to żaden kulturysta nie robił by aero tylko właśnie interwały. Co do MD, to są tam tylko interpretacje różnych badań i jest to wyraźnie zaznaczone, [...]

[...] wielu dyscyplin. Wiadomo, że tak jak Ty czy ja trenujemy tylko crossfitowo, więc wybierzemy szybki bieg, sprint, podbiegi, rytmy, interwały itd. Mi chodzi tylko o to, że aeroby też mają swoje miejsce w sporcie i nie należy pisać, że to g****, bo poprawnie wykonane przynoszą korzyści. Nie zrozumieliśmy się, ja też gdybym miał w ciągu dnia [...]

barano90 - kulturysta nie pobiega na wysokim tętnie, bo nie da rady. Większość z tych ludzi (szczególnie cięższych) wybiera aero ze względu na katastrofalnie niską wydolność. Wysokie tętno to oni mają, nawet jak robią trening niskiej intensywności. Proste - większa masa = niższa sprawność, większe obciążenie serca. Sama fizjologia. Na linach [...]

Hmm e-lite, CKD- mozesz przyblizyc skrot. A co z l-karnityna? Przeciez ona blokuje katabolizm i pobiera energie z tkanki, nie bylaby najlepsza przed rannymi aero? Niby taki wszechdostepny srodek a jednak wazny aminokwas. Pozdro

winko to nie spalacz czy termogenik nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej dieta na minus i aero opcja nr 2 dołożyć testa i np. tarczycowe

Wszędzie za 1 porcję beta alaniny przyjmij 3g. Przed aero/interwałami wrzuć tylko beta i kreatynę, cytrulina może niepotrzebnie spompować. Po takim treningu też możesz ba i kreatynę. Trening to trening;-) Myślałeś nad bcaa? Bo widzę sporo cardio, cel redukcja? Sporo aktywności, więc warto dodać: [...]

to że metabolizm ci bardzo zwolnił,możesz ciąć kalorie robić aero w nieskończoność a organizm jest na trybie oszczędzania i dlatego tak się dzieje

efekt ktory chce uzyskac to wycinka.Chyba w lesie.Dieta i aero to podstawy redukcji a nie SAA o ktorych nie masz pojecia

[...] jakieś pierdoły zaprzątały moje myśli ( jak moja była - cyka blyat }:-( %-) ) 5-ogólne odczucia : dzisiaj poszły plecy, trening na sporym obciążeniu i z dużą intensywnością, momentami brakowało tchu i brało na wymioty czyli tak jak powinno być, a po treningu podczas kręcenia aero zaczęły mi się jeżyć ostatnie włosy na głowie\-) ogólnie 4/5

Aero interwały się wprowadzą w późniejszym terminie redukcji, na początku nie ma sensu. Na masie jak nie przeholujesz z kaloriami to się nie zalejesz. Trening pupy 2 x tydzien starczy.

Ten środek robi robotę! W 4 tyg zrzucilem 9kg, ale oczywiście z dieta + aero. Synedrex nie pobudza on po prostu wyp... z butów! Odradzam brania całej porcji, Ja dzieliłem kapse na pół i to w zupełności wystarczało, a po jakiś 14dniach gdy organizm się już przyzwyczail dorzuciłem druga połówkę, ale nigdy nie brałem całej na raz, najpierw jedna i za [...]

Ja zawsze wsadzałem węgle do posiłków przed- i potreningowego. Przed aero nie potrzebujesz węgli ;) Redukowałem prawie rok temu na aerobach z samego rana, piłem tylko wheya i jazda na rowerek ;)

MRP - piszesz ciekawe rzeczy, całkowicie sprzeczne z wiedzą obowiązującą od dobrych kilku lat - czas się doedukować. Po 1 - aeroby są kiepskie do spalania tłuszczu. Po 2 - interwały są lepsze. Po 3- w spalaniu nie chodzi o niskie tętno, tylko wręcz przeciwnie o wysokie tętno. Po 4- aeroby powodują mniejszy wzrost włókien mięśniowych - [...]

Ta sprawa już jest dawno omówiona. Była mowa o rodzaju aero, więc wrzuciłem tekst na ten temat. Tyle i nic więcej, więc nie wiem po co mowa znowu o tym samym.