kurcze co do efektow to jak na razie nie wiem czemu, ale nic nie chce zejsc, nawet woda :-/ robilem tak : heat 2x2 kaps 7 dni, 3x2+ 400 mg koffy dziennie 4 dni i od jutra jade 3x dziennie Treningi (tygodniowy rozklad) : Kurcze, ze nawet wody albo miesni nie spalilem to sie bardzo zdziwilem.Samymi treningami powinienem cos zgubic. Ale nic bede [...]
Tzn ja tylko na siłowni ćwiczę plecy+triceps i aero, reszta w domu bo obciążenie i sprzęt jest :) A tak poza tym 3-4 tygodnie to chyba nie spadnie mięśnia :) z przedramienia i brzucha? BO zalać to raczej nie :D EDIT: a jak dieta? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 15:00:11
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Napisz swój poziom bf albo wrzuć zdjęcie podglądowe , co do treningu najpierw aero potem trening siłowy ?? Co do diety, według mnie za duży deficyt lecz pokaż pierwsze jak wyglądasz lub procent bf .
wino solo troche podsuszy, woda zejdzie i optycznie bardziej cie wytnie.Jesli dieta i aero dopiete moglbys dorzucic lecznicza dawke propa.Wiecej szczegolow po ankiecie ;-)
Żadna głodówka. Dużo wysiłku dużo jedzenia inaczej sobie zdrowie i sylwetkę popsujesz. Ja na redukcji nawet się opychałem zdrowym żarciem i straciłem 10cm w pasie. Aero wystarczy, mogą być też interwały 1-2 w tygodniu
No dobra, ale ten mit to ma już bite kilkanaście-kilkadziesiąt lat. Jak to się stało, że nikt go nie obalił do tej pory i był powielany WSZĘDZIE? Co do wyższości interwałów nad aero, to już akurat nikt wątpliwości nie ma
Setki razy był obalany a 99% speców i tak mówi - aero 40-60 min. Więc wątpię aby go ktoś obalał. Ten naukowy artykuł został opublikowany miesiąc temu i nadal jest brany pod wątpliwość z tego co w nim czytam.
Trochę spalisz ,ale jak dasz suplementacje bcaa ,mnie udało się utrzymać wyniki siłowe w tamtą wiosnę , więc tak dużo mięśni nie poszło , lekkie aero i krótkie intensywne treningi
Póki co aero,dieta,omega3, q10,sól ogranicz do max. w diecie i powinno wrócic do normy,zreszta nie jest tak zle nie spazmuj Zmieniony przez - krac w dniu 2009-05-09 22:16:49
[...] w zamian podbij tłuszczami. Duże ilości białka mogą utrudniać redukcję m.in. przez obniżenie poziomu testosteronu oraz wydzielanie się metabolitów utrudniających redukcję fatu Miłośnik kalafiora z Ciebie%-) - urozmaicaj np.na brokuły/szpinak/bakłażany/pomidory Napisz też ile trwa to aero Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 17:18:42
Cała dawka na raz - idealną porą jest pora przed aero lub po z przynajmniej godzinnym odstępem od następującego po siłowni posiłku. Rano to kiepski pomysł, bo zaraz zjadasz śniadanie. Aha - tu nie chodzi o węgle - tu chodzi o wyrzut insuliny, a dochodzi do niego również po posiłku białkowym (im "szybsze" białko tym większy wyrzut). Insulina ma [...]
Białko możesz spokojnie ustawić na 2,2 - 2,5g/kg. Jeśli mówisz że zalewa to możesz zrobić lekka redukcje, ściąc troche kalorii lub dodać aero/interwały. Co do boosterów testosteronu to szału sie nie spodziewaj, jak dla mnie szkoda kasy.
[...] lepsze efekty, wiem to po sobie, bo testowałem IF na "śmieciach" i wartosciowych produktach, nie przecze teorii, ze tak czy tak schudniesz, wracajac do pytania odstawił bym aero w DNT, bo i tak masz duża aktywnośc fizyczna przy niewielkiej ilosci kcal. BTW po czym poznajesz ze jestes ENDO, bo czytajac tematy na IF 90% ludzi pisze, ze sa Endo z [...]
[...] 5,5 to mialem na masie.sluchaj ja wiem ze wycinki nie zrobie na prolce ale tylko i wyłącznie na deficycie ,mylisz sie myśląc ze jestem Malo ogarniety i nie wiem ocb dieta mam ulozona na wycinkę 3,2bialka 2,5 we i 1 aero 10 min przed t i 25 po chodzi mi o to ile moge bezpiecznie chudnac na miesiąc bijąc prolke poniewa dziala ona antykatoblicznie
[...] ! albo jak masz więcej pieniędzy to kup sobie jakiś izolat (drogie rzeczy w granicach 100zł za kg) bądź ostrovię WPC 80 (tańsza o wiele, ale przy tym nie co gorsza) co do 4 aeroby rób najlepiej na czczo później zjedz duuużo białka. szczerze to polecałbym bardziej trening HIIT...moim zdaniem lepszy od aerobów... aha i nie masz co się przemęczać i [...]
[...] rozwiazanie na redukcji ? co do twarogu to stanowi u mnie glowne zrodlo bialka, wiec pod tym katem o katabolizm sie nie boje (przez caly dzien wchlania mi sie) ----- co do aerobow ----- czyli postawic na "dlugosc" a nie na intensywnosc ? "aha i nie masz co się przemęczać i jedźić "sprintem" 15 minut..bo to nic nie [...]
BLAZE
