aero

Czemu nie opłacalne, zawsze np. do aero się przyda

bcaa tez wrzucam oczywiscie przed aero/hiit, a kretkę zaczne dawkować tak, jak napisałeś

dlatego wlasnie sie zdecydowałam na oba, w związku z tym, że dieta jest CKD, a mam dość dużo treningów- zwlaszcza typu aero. Tygodniowo samego biegania ok.35-40km, do tego dochodzi tez inna aktywność, a jako że redukuje- wiadomo, że kcal sa nieco obnizone

[...] napewno działa na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie niskokalorycznej [...]

ale doradzono mi zebym robil aero tylko w treningowe wiec mam robic je 3 razy w tyg i nie wiem czy lepeij w oncu te 3razy na tydzien robic w Dt czy w DNT??

aha oki . jestem na stalej suplementacji wiec biore 0,03g Mono/kg mc i diore mono w dt przed treningiem a w dnt o podobnej porze i biore to z Dextroza(Olimpa wiec jest tam tez tauryna) i czy moge zaczac brac to po treningu silowym ale przed aero??

wrzuc bialko/aminy i jedziesz 20 min. aero jak pojedziesz 40, 60, 120 min. to poleci Ci mieso...20 nie powinno szkodzic bez ww przed tym

bez wegli przed, moj blad No jesli po treningu silowym nic nie zjesz to stan kataboliczny masz ;], jak dodasz o tego aeroby to juz w ogole Bialko przed aero jedz i bedzie ok

tzn mi chodzi o to ze bialko bym bral po to zeby mieso nie spalo ale go nie bede bral ale bede bral wtedy Mono a Kreta dziala antykatabolicznie wiec pytam czy moge brac po tr siolowym zaraz przed aero(tylko ze ejstem na stalej suplementacji wiec biore lekko ponad 2g jakies 2,5g)

kręć aero na masie

1 - poczytaj o treningu fbw 2 - śmiało możesz traktować to jako aero

[...] nie będziemy spalali większych ilości tłuszczu co jest poparte badaniami. Jeśli faktycznie chcesz przyśpieszyć redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz je rano na czczo czy wieczoremw ? Wylicz sobie bilans [...]

ustal zapotrzebowanie na zero i dorzuc hiit/aero ewentualnie rób mase, ale ostroznie, na malym plusie

mozesz jako aero robic http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

dokladnie... jest dla mnie ciekawszy niz aero, ale nie było tak od razu Kumpel zaczynał ze mną ,kilka pierwszych razy.. 2 razy zwrócił posilek i od tatmej pory jeździ na rowerku

Ruchaj tylko w dni nietreningowe bo sie zamordujesz. Poniedziałek klata barki, wtorek ruchanko zamiast aero i tak dalej.}:-(8-) Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-21 18:37:53

wiesz, nie wiem czy jest lipna czy nie jest ale skoro spalacze nie działały tak jak powinny to gdzies jest problem. Dieta, Aero..

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

Część ludzi jest także zwolennikami kręcenia aero na czczo. Ogólnie ja pojechałbym po treningu siłowym dopiero trening aerobowy.

przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana ;-) co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety