aero

Nie bedzie zrob tak jak pisalem kreac aero z rana naczczo do tego jakis spalacz i gitara

Autorze, jak sam stwierdziles oxa, wino do bani wiec lec testa solo 250mg e5d poki co i patrz w lustro. Dieta, aero po kazdym silowym i robisz progres. Wino/oxe mozesz dodac z czasem, w zaleznosci od efektow. Nie spojrzalem wczesniej dokladnie w ankiete, sory. Z ciekawosci, jakie efekty po 90 tabsach wina ;-)? Zmieniony przez - Shooterd w dniu [...]

potraktuj to jako konkretne aero, zalezy co bedziesz robil

[...] porcja, L-carnitine nawet nie wiem jak Ci zalecic, w gruncie rzeczy nie ma sensu ladowac karnintyny mniej niz 1g w porcji, a najlepiej brac ją godzine przed treningiem aero, wiec sobie przelicz... DNT: dwie porcje estru po 3 - 5g w kazdej alkalyn mozesz brac zamiast estru jak Ci sie skonczy, albo zamiennie. HMB ani glutaminy nie kupuj - [...]

Najpierw niech kolega zacznie cwiczyc. Silowy+ aero dieta - hmm.. jak nie mial nigdy diety to tak ciezko okreslic bilans 0 , daj Mu ten podstawowy wzor nie wliczajac cwiczen. Czyli bilans 0- dodajac cwiczenia robi sie minus- rozumiesz? Albo zeby nie bawic sie we wzory poprostu dac 3ww 2.5b 1t i obserwowac

jak chcesz możesz zrobić nawet 4x siłownia i 1x kosz albo 3x siłownia i 2x kosz Kosza potraktuj jak dobre aeroby, pamiętaj żeby po każdym treningu uzupełnić aminokwasy i węglowodany najlepiej bcaa + vextargo do tego dobra micha i będzie git. wiele prosów robi 1-2 x w tyg aero na masie żeby zbić ciśnienie czy poprawić apetyt.

żeby pozbyć sie fetu na nogach zacznij biegać 3x w tyg np po 40 min aero , a ze spalaczy polecam na pierwszy strzał scorcha pzdr

[...] i konkretniej. HIIT tez polecam, ale nie obcinaj za bardzo weglowodanow, bo masa poleci. najlepiej jakas zbilansowana dieta 40/30/30. na low carbie lepiej jednak robic zwykle aero, bo raz - jest latwiej (przy HIIT szybko przychodzi zmeczenie i brak energii), i dwa - mniejsze ryzyko utraty lbm. Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2007-12-19 15:23:15

zacznij od ułożenia dobrej diety, dorzuć sobie aero lub HIIT... ja bym raczej na siłę nie ćwiczył na Twoim miejscu... musisz robić duży deficyt przede wszystkim ! bo chyba nie zależy Ci na masie z tłuszczu...zreszto nie napisałeś nic o swoim wyglądzie to co tu doradzać... ile wynosi mniej więcej Twój bf?

Ewentualne spadki brałyby się ze zmniejszania objętości treningu siłowego, a nie zwiększania aero. Przy takich wynikach nie za bardzo ma Ci co polecieć, także spokojnie.

Wpc rano przed delikatnym aero. Mleko z oliwa nie czyści mnie jakoś(ew na co zmienić te 2 posiłki) Zapotrzebowanie chce startować z tego co jest i ew. dodawać kalorii - i tu pytanie czy z ww czy tłuszczu? Warzywa ofcourse są - nie pisałem poprostu Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2013-01-01 11:12:35

kwestia aero zależy od tego jak to uwzględniłeś w zapotrzebowaniu na kalorie, witaminy, profilaktyka itp. poszukaj sobie bo tematów setki, po cyklu kreta(najlepiej stack green magnitude)+sporo antykatabolików, 14-15 hcg 1000 i.u.e2d, potem 24 tabsy cloma, 3 dni po 2 tabsy i do końca po 1, pod koniec cloma możesz dać jakiś dobry booster testa, hcg [...]

Przez 2 tygodnie za dużo "nie zepsujesz" ale jak chcesz sobie trochę pomoc i masz na to czas i/lub ochotę zAwsze możesz dodać gdzieś jakieś aero typu bieganie, chodzenie dłuższe albo nawet treningi z ciężarem ciała krótkie i intensywne jak tabata / burpees , które troszkę spala nadmiar kcal . Z drugiej strony ja osobiście bym zrobił jak Georgu [...]

HIIT 2-3x w tygodniu, wiecej nie jest lepiej, reszta aero Co ci wyszczupli w pierwszym rzucie zalezy od sklonnosci genetycznych.

Ale przy schodzeniu do niskiego bf nie możesz robić aero 2x dziennie i siłka do tego. Zarżniesz się tak i odchudzisz, ale z mięśnia. Rozpisz mi to co jesz, wrzuć przykład z jednego dnia.

120 minut aero. planujesz mieć jakieś mięśnie po tym? Wbijasz jakiegoś propa jako antykatabolik? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-21 15:28:24

[...] z calego jego trwania. Aeroby to nie jest jakas osobna jednostka treningowa, jak czesto odnosze wrazenie czytajac posty na SFD (ludzie pisza: bede biega i oprocz tego robic aeroby :) Krecenie na rowerku na silowni nie rozni sie niczym od biegania itp. form tlenowki. Wiec czy biegasz 3h czy krecisz na maszynie 3h bodzec dla organizmu jest [...]

No to mówimy o treningach typu alfa-cardio a nie o 2 godzinnych aerobach. Czytając Twój post (ten skasowany) odniosłem wrażenie, że dla Ciebie metodą redukcji jest 2 godzinne aero. Jeśli celem jest podniesienie wydolności to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. [...]

tylko popijaj w trakcie bcaa dla świętego spokoju a aero bedzie dużo wydjaniejsze.

interwałów nigdy nie rób na czczo! Aeroby jak najbardziej. Bronkz się pomylił pewnie i myślał że mówisz o aero