[...] ale ty chcesz pewnie tylko schudnąć na brzuchu i w okolicach tyłka i ud. po pierwsze polecam zarzucić lekką dietę na minusowym bilansie kalorycznym i oprócz pół godziny aerobów dołożyć jakiś trening na siłowni najlepiej typu FBW. Ja tak robię przed latem i dzięki temu zawsze rzucam około 8 cm w pasie i jakieś 4cm w udzie . Czasami jak nie [...]
hahaha , michaelio , najpierw troche poczytaj a pozniej pogadamy ;p , aero rano zeby robic to musialbym miec ze 20 kg tluszczu do spalenia to moze bym sie podjal , polecam poczytac troche o ''kataboliźmie'' ;]
no to już zakupiłem wszystko: 2xcell pump po 450g i areo2 200 kaps. tez z biogenixa. mam nadzieje ze bede zadowolony. bede bral tak: naczczo porcja cell pumpa przed treningiem 5 kaps aero i zaraz po treningu cell pump. w dni bez treningu porcja cell pumumpa naczczo, a druga w porze treningu tj kolo 18. pozdrawiam
uki2020 ale sam napisałeś, że masz problem, związany z pracą, z trzymaniem diety. Aero też nie są same w sobie sposobem na zrzucenie tłuszczu. Zrób jak Lasix napisał, a będą efekty.
[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero Odżywianie : mam słabość do chipsów i placków z mąki tortowej (od dzieciństwa) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie zauważyłem Stan zdrowia : prawidłowy [...]
[...] jako antykatabolik. Ćwicz na razie z dietą redukcyjną która masz prawda? Jeśli boisz się o mięśnie (spalenie ich) to zakup jedynie bcaa. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html To ci mogę szczerze polecić. Napisz jeśli możesz swoje dni treningowe, kiedy robisz siłowe kiedy aero czy hiit. Napisze ci wtedy dawkowanie bcaa.
daj 20 min. aero po treningu lub krotkie interwaly w nietreningowy i sie nie zalejesz spalacz moze byc, ale imo niepotrzebny...teraz taka "moda"...i fajne to jest,ale raczej dla ludzi bardziej zaawansowanych w ogole, to za duzo bialka chyba, ze kox bierzesz
9Przykładowy plan na jutro ( bedzie?) Rano 30 min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b5eb1c87ed48569c6112c8c3821585.png Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-12 17:02:46
tom powiedz mi jeszcze jak będę robił aeroby z rana bez siłowni to może być tak: -bcaa+mono -40min aero -wpc+banan/rodzynki idę do domu normalny posiłek Siłka wtedy wieczorem (taka praca)
[...] sobie mięśnię postępując tak jak niżej napiszę: -endomorfik ze mnie - dietki BRAK, 10 zasad żywienia połączone z low carbo - 3x w tygodniu treningu na siłce a po nim ku regeneracji hydromasaż - 3x w tygodniu treningu aero/nogi tj. rower, bieganie albko skakanka - suple to vitaminki, BCAA XTRA oraz białko after trening oraz czasami isotonic
cały czas mam aero, trenuje sw sprobóję więcej witamin, Q10 też gdzieś leży to zobaczymy a tak z innej beczki aby ograniczyć retencję (mam w lekach na nadciśnienie 12,5mg Hydrochlorotiazyd) pomoże suplement np. 'water control' sicitec nutrition? Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-09-27 11:19:23
[...] otworzysz forum to takie duze CZERWONE TEMATY trzeba otworzyc i przeczytac diete musisz ustawic pod siebie, obliczyc zapotrzebowanie, B,T,W, zaplanowac 5-7 posilkow dziennie. 3 razy na silownie w tygodniu, do redukcji trening silowy, w dni miedzy treningowe np. HIIT ale tak jak napisal poprzednik ACT + aero rowniez bedzie dobrym rozwiazaniem
monotonia diety, urozmaicenie przede wszystkim, pamiętaj ze najpierw jemy wzrokowo i przed żarciem na samo patrzenie na kolorowy talerz apetyt sie pobudza + dodanie troszke aero nie bylo by złym pomysłem, o wielu osób sie to świetnie sprawdza
megace działa na hormon tarczycy tak? A wyniki badan jak wyzej napisałem niminalnie ponad max, nie chce nic poryć w organizmie. Dziś po treningu dodałem troche aero.
megace i deca - świetne rozwiązanie %-) panna bd gadać, że na boki chodzisz }:-( więcej aero i zmień posiłki, to załatwi sprawę ryż=kasza schab=ryba surówki jakieś itd. Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2013-02-22 19:13:12
