aero

Twoje czy kogokolwiek 0 to nie takie proste 33*... tylko wzór ktory uwzglednia prace,trening,aero itd

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

sylwetki sie nie zbija bierz się za redukcje i nie pierdziel aero/trening siłownia/dieta

[...] aczkolwiek nic Ci z tego tytułu nie grozi. Dawka 5 - 10g kreatyny na dobe starcza. TRibuactiv nie bralbym na noc, ale mi po prostu tribulus spac nie daje. Jesli nie robisz aero na czczo to bacaa z rana zbedne, choc po ciezkim dniu treningowym, nasteponego dnia rno faktycznie - jak masz ich sporo - mozesz troche zarzucic. nie wiem ktore BCAA [...]

roznica wagowa w okresie wycinki a teraz to 12 kilo.Co do brzucha to nie ma z nim zle jeszcze widac kratke tam tak wyszlo jak by byl beben zwiniety hehe.Micha trzymana plus aero do tego

Dzięki za pomoc ale dalej nie wiem czy w dnt albo aerobowe zostawać przy takim samym zapotrzebowaniu jak w dni z siłownią ?? Aeroby są cienkie bo tylko rower jak jest pogoda to normalny jak nie to stacjonarny w domu. I nie wiem czy w dnt/aero też jadać takie same ilości nic nie zmieniając w diecie??

Waga: 72 Wzrost: 174 redukcja ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? do tej pory robilem aero x4 w tygodniu po silowym 35 minut i w sobote 40min. dlaczego chcesz zamieniać na bieg bokserski .?

Bialko przez aero nie potrzebne. Kofeina ok

[...] tutaj. Nie zapomnij o podliczeniu BTW i ich rozkladzie w posilkach. Aeroby przy odchudzaniu i 4 dniach siłowni polecam dać 2 x w tygodniu, ale dodać po treningu też troszkę aero. Polecam wolny trucht. Z supli jak nic wczesniej nie cwiczyłes polecam podstawowo - omega 3 + witaminy + ewentualnie białko dla uzupelnienia diety, szybkiego dobrego [...]

nie,nie trzeba.Sam clen wystarczy,dopnij miskę,kręć aero.

fajna zmiana stosowałeś jakiś spalacz,termogenik? może warto by wrzucić ? możesz jeszcze ściąć ww lub podkręcić aero lecz jak schodzi fat to dobrze to nie wyścigi

zobacz 5g bcaa to rabtem 20 kcal tyle spalisz na rowerku czy orbitreku w jakeis 2 min , oczywiscie wieel zalezy od diety, wczesniej wykonanego treningu,poziomu tluszczu i naszej budowy ciala , sa to pewne niuanse wplywajace na calosc ale z racji bezpieczenstwa sugeruje skrocenie sesji aero

A jak wygląda dieta? 45 min aero to wystarczająco.

tabata jak na pocxatek jest zbyt intensywna zacznij od aero po treningu do 20 min + 1/2 w dni nietreningowe

Musisz miec delkatny deficyt kaloryczny- zacznij od 100 kalorii i powoli schodz do ok. 500, najlepiej przyciac weglowodany. Cwicz tak samo, moga sie pojawic przestoje w ciezarach. Mozesz dorzucic delikatne 20-30 aero po silowym treningu i interwalowe treningi w dni nietreningowe. Jak madrze zrobisz to miecho malo zleci.

Yoha zawsze na czczo najlepiej rano przed aero. Yoha nie lubi insuliny czyli zdala ją trzymaj od wszelkich węglowodanów

Jesli chodzi o regenracje to BCAA bedzie ok, do brakow w zarciu oczzwysicie mozesz bulka uzyc BSN`a. Carbo przed treningiem lub przed aero.

Dwa treningi siłowe to za mało. Podziel ciało tak aby nie zachodzila kolizja. HIIT tylko dwa razy w tygodniu. Dodaj za to aero.

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer". dieta i normalny trening mięśni brzucha plus aero/interwały - nic więcej nie trzeba.

[...] i ćicze w zakresie 12-15 ruchów z lekkim zapasem na kilka ruchów lepiej przez kilka tygodni być niedotrenowanym niż przetrenowanym Do każdej sesji dorzucam ok 20-30 min aero by metabloizm nie zwalniał po cyklu w ten sposób nie musze tak znacznie obcinać kalorii nie zalewając sie jednoczesnie Zmieniony przez - testozaur w dniu 2011-09-26 [...]