aero

Nawet jak nie jesteś początkującym i zastosujesz rotację węglami to możesz powoli budować i przy okazji zarzucając sesję aero palić fat. Testowałem na sobie i faktycznie rezultaty są ale denerwowały mnie dni bez węgli - ledwo chodziłem i dni wysokich węgli - napchany żołądek i brak komfortu ogólnie. Zależy od indywidualnych predyspozycji pewnie [...]

Odnosnie wyboru srodkow pytamy w tym temacie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1236.html#post10 Co do cyklu, dieta jest tu kluczem i nie na samym saa ale i przed cyklem rowniez. 6tyg na propie to za krotko, te 8-10tyg optymalnie. Test + clen/sally/eca + aero.

[...] redukcja, odpuscilbym. kreatyna - rozumiem ze mono - zostawilbym najwczesniej na drugi cykl, jak skonczysz ten i zrobisz przerwe, to po tej przerwie, 2 porcje po 5 g - rano i po treningu lub w porze treningu. bcaa - tak samo - na 2 cykl, przed treningiem, lub jesli jest dosc dlugi, a po nim aeroby, moze byc pod koniec czesci silowej, przed aero.

[...] miarka a nie waga ... Ok, a czy Twoim zdnaiem osoba, która nie ćwiczyła 3 lata i waży 90 kg przy wzroście 176 cm ma nadwagę, czy to są mięśnie, które powstały w jakiś cudowny sposób? Autorze- aero typu marsz/rowerek/orbitrek daj sobie 20-40 minut (zaczynając od dolnej wartości) po treningu, a w dnt 1-2 razy w tygodniu staraj sobie pobiegać.

aero jak najbardziej,wracając do cyklu to j.w. nie ruszaj tego syfu w którym nie wiadomo co jest

Tabata 1-2 razy w tygodniu, fajnie byłoby ją połączyć z aerobami. Z tym, że aero to niekoniecznie 2 godziny jeżdżenia na rowerze stacjonarnym. Pół godziny biegania czy "zwykłego" roweru jest nawet lepszą opcją. Dodam, że marsz też jest formą wysiłku aerobowego.

ja dużo brałem przed aero i najlepiej mi mięśnie chroni TAURYNA

po AERO można dać tłuszcze do posiłku....OMEGE jak ci napisali do śniadania PO aerobach

chcesz robić siłę i redukcję? A co nie da sie? :-) Jak bilans masz na 0, dodaj wiecej aero i obserwuj Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-24 22:23:10

u mnie w miarę się kiedys sprawdzało kombo melatonina i gaba możesz jeszcze tryptophan dorzucić,na jednych to działa na innych nie musisz sam na sobie stestować. Zrób kilka pomiarów ciśnienia i zobacz co tam się dzieje,aero pomoże w aptece kup wyciąg z jemioły kosztuje grosze a fajnie pomaga troche zbić wartosci

ja bym poszedl na calosc rano aeroby naczczo 4x w tygodniu silownia, trening typu FBW po kazdym treningu silowym aeroby przed kazdym treningiem silowym trening brzucha nie wiem jak u ciebie z kondycja ale ja bym zaczal od 25 minut oba aero i co tydzien dodawal 5 minut miesiac to niewiele czasu wiec takie a nie inne wyjscie proponuje p.s [...]

185cm 90kg w sumie mikroelementy wychodza +- tak: B185 / T145 / WW150 czyli okolo 2500kcal ... zapotrzebowanie tak wlasnie wychodzilo po redukcji, ale zawsze moge odjac tego banana przed treningiem i juz bedzie mniej :) do tego aero przed 1szym posilkiem, trening po 4tym

ja najpierw obruciłbym fat burnera (dawkowanie rano i przed aero), a potem zarzucił thyrotherm na oporniejszy fat który pozostanie. ale mozna też połączyć od razu oba.

Ja bym dal aminki 8-9g przed treningiem silowym i 8-9g po aero Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-13 09:28:11

[...] myślę, że max to 150g dziennie by było git tak na początek. Białko myślę, że 2,5 do 3 i reszta tłuszcze. I obserwuj jak nie będziesz rósł zmienisz z fatu na ww. A teraz jesteś przyzwyczajony do małej ilości ww to nie będzie problemu. I ogranicz hiit itp do aero po treningu i np hiit 1x w tygodniu. Oczywiście to moje zdanie ; ) zrobisz jak uważasz

[...] lody itd mi nie smakują, wiem dziwny jestem) więc dostarczenie 70g tłuszczu to problem.. Jem 5 posiłków gdzie 2 są okołotreningowe więc unikam w nich tłuszczu, pierwszy po aero gdzie też wystrzegam się tłuszczu więc zostaje przyjąć 3/4 zapotrzebowania w dwóch posiłkach.. Obcinam po 100kcal węgli co tydz ponieważ moja reukcja to tylko 7 tyg, [...]

[...] zweryfikowac od kogo taka opinia bo jak wiadomo z opinii to niektórych kreta potrafi pobudzic %-) a tak serio ja osobiscie nie zauwazyłem tego po jednej porcji, za to poprawa wytrzymalosci i wydolnosci po tym suplu byla znaczna, szczegolnie odczuwalna przy aero po treningu silowym http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Pump_Extreme-opis28420.html

[...] Efekty byly cudne. Zeszlam do ok17%. A pol roku wczesniej bylo duuuuuzo wiecej. Oczywiscie bylo to stricte ckd z pelna suplementacja i treningami silowymi&aero. Silke lubie, wrecz bardzo, wiec nie ma problemu:) Ja zaczynam swoje od 8 stycznia (ze wzgledu na imprezowy weekend ), wsyztsko mam dopiete na ostatni guziczek, dieta, [...]

hmmmm wydaje mi sie ze i tak malo mam wegli w diecie???wychodzi jakies nie cale 4gr przy mniejszych ww tez lapalem tluszcz nie wiem co jest nie tak.. Robie aero 3x w tygodniu po 20min i mimo to zatluszcam sie . ale co do zoltek.. oczywiscie wlacze je do diety myslalem ze to zle tluscze po prostu i ze nalezy ich unikac.

[...] (zazwyczaj ryba/kura ryz), cala reszta bez ww, rezultaty juz sie pojawiaja, po miesiacu powinno zleciec to co chce :) Oczywiscie po 2 tygodniach zmieniam clena na fat burner, mam zakupiony hydroxycut muscletecha, dobry srodek. (nie kox :) ) Trening klasyczna masowka i po kazdym aero - doszedlem do 30 min, planuje powoli przedluzac do godziny.