poprawne wykonanie...heh. Miesien musi sie regenerowac!!! Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. Dziwie sie eoghan ze z tyloma przeczytanymi postami takie pytania zadajesz
[...] Poza tym A6W nie jest treningiem na masę, a liczy się w niej ciągłe pobudzanie mięśnia, więc regeneracją bym sobie w tym przypadku głowy nie zawracał. Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. No proszę Cię, brzuszki już "wyszły z mody" Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-09 21:44:53
myślisz że spalacz załatwi robote za ciebie? najsilniejszy spalacz odrazu byś chciał - nie wspominając o twoim wieku co to znaczy dieta stabilna? napisz coś na jej temat, ile kalorii, jaki rozkład makro skladnikow ile razy trenujesz silowo, ile razy aero
Co Ty gadasz, jakie bzdury?Przeczytaj czlowieku jakas ksiazke z biochemii, a pozniej nazywaj sie specjalistą. Aero 30min tetno 150-170 wiec bede bral BCAA miedzy.
[...] juz nie bralem kilka lat, stad taki powrot, kazdy ma swoje mozliwosci przy okreslonej wadze, stad taki wybor, gainer jako srodek na poprawienie sily to duzy skrot myslowy w moim przypadku:) a aero wybitnie uzupelniajaco, bardziej jako przyjemnosc konieczna. jesli chodzi o samą sile, to musze troche pokombinowac z treningami, o regeneracje dbam.
ustalanie od góry btw a szczególnie proporcji między ww i t jest sztuczne po prostu dawaj ww tylko na śniadanie i okołotreningowo, dodaj jakieś aero w dni bez treningu i tyle
e.Więc może FBW na siłę to jest na masse a siła sama pójdzie . ta spadnie tylko 2 x nie nie jem słodyczy nie jem weli na noc + aero i będzie git Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:44:19
a co sądzisz Grasiu o CARBO + WPC przed i po treningu siłowym+aero w stosunku 1:1 (~30g każdego) BF podobny, dieta na lekki minus (obcięte węgle) spalacze TSE + tussi
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
ja mam wlasnie z tymi aero i hiit'em zupelnie na odwrót. w dni ktore je kręce, nie odczuwam w ogole głodu, nawet jak mniej zjem. a wystarczy, ze sobie zrobie dzien wolny i ssie mnie nieprzeciętnie co chwile
sa rozne szoly;-) autor artykulu widocznie lansuje taka metode. Ja sosobiscie preferuje bez porcji wegli pomiedzy silowym a aero, ze wzgledu na sam charakter ttreningi kulturystycznego, ktory az tak duzo energii z organizmu nie wyczerpuje
[...] ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec wyrzytą insuliny, przez co zmiany tych wegli w tkanke tłuszczowa.Pamietaj o odpowiednim treningu duży ciezar i mało ruchu inaczej mieso popalisz! wrzuc aero w tyg czy basen pomoże podciac sylwetkę .Pozdro
makro w zalezności od typu budowy, treningu, wysilku aero itp. poziom kalorii tez skomplikowany, ale jak juz jakis czas jestes na diecie to wiesz przy jakiej podazy kalorii jak sie twoj organizm zachowuje. Podstaw na rekompozycje ciała -długotrwałą (np cel do osiągnięcia na czerwiec 2009)... Jezeli endo to 2g-2,2g bialka na kg ciala. I tych [...]
przy takim zalaniu szkoda clenu wedlug mnie. na samej diecie i aero tluszcz bedzie spadal szybko. daj samego propa, potem dołóż jakis spalacz sklepowy a clen na koniec redukcji, a wino na nastepny cykl bo to nie srodek ktory spala tluszcz jak sadza niektorzy Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2014-01-29 21:57:36 Zmieniony przez - prosiak666 w [...]
Brzuch zrób raz w tygodniu a dobrze. Resztę załatwią siady i ciągi. Z aero nie przesadzaj, zrób po treningu siłowym 20-30 minut i wystarczy. Zabezpieczyłbym jeszcze mięsień jakimś BCAA albo kreatyną.
