no i to wlasnei jest problem, HIIT nie zastepuje aero. jezli tak to traktujesz to efekt 15 min jest taki jak z 15stoma minutami bywa, moze 100kcal To nie skrocona droga do celu, tylko alternatywa uzupelniajaca dla tych co juz wszytsko wycisneli z aerobow. HIIT jest treningiem zaawansowanych jest wielkim błędem ze lapia sie za neigo ludzie [...]
narazie obcinam węgle - robie zjazd z prawie 5000kcal wiec sie nie spiesze, tymbardziej ze metabolizm mam fochowaty... ładuje kretke no i dodałem aero więc uważam że redukcja rozpoczęta ale nie o tym było.. skoro mowicie ze na czczo sie nie da, to nie obstane przy godzinie 21szej co mi srednio odpowiaada
no na czczo poleci w ****u miesni... osobiscie robie 5 razy w tyg aero od pn-pt...silowy 3 razy wtyg...wiec wychodzi ze 3 dni mam 2 razy trening/dzien..raz aerobowy i raz silowy...
[...] robic na rowerku ale ja osobiscie tez pracuje i mam rodzine. A dodatkowo znajduje czas na rozne rzeczy. Kiedys pracowalem ww szkole jako nauczyciel i mialem czas wstawac rano i robic aero na czczo bo trzeba bylo na zawody sie przygotowac. Tak ze wiem ze jezeli troche mocniej sie postarasz i zalerzy Ci na tym co robisz to znajdziesz na to czas.
[...] wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej, nie mam tu na myśli utracenia kilku cm z pasa tylko zejścia do BF rzędu 7-8%, gdzie konieczne jest drastyczne cięcie kcal i mnóstwo aero? Ruszyłeś dupę po jakimś tam czasie lenistwa i zajadania pizzy, więc dziwnym byłoby, gdybyś tych kilku cm nie stracił, a uzyskać mogłeś ten efekt dowolna forma ruchu. [...]
Daj sobie marsze 20-30 minut w dnt i staraj się zwiększać tempo (potem też czas) i/lub 15-20 minut rowerka po treningu w dt Na początku zacznij od małej ilości jednostek aero, potem zwiększaj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-02 13:46:18
joz1234 wyluzuj ze swoimi radami. nie musisz robic aero na czczo wyspij sie wiem jak to jest jak sie ma dzieci, ja rozwiazalam to cwiczac wieczorem kiedy juz spia, ale twoje pewnie jeszcze o 21 chodzi spac ?. Karmisz piersia, nie piszesz dlatego pytam, na wszelki wypadek? Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, [...]
zgadzam się z tuciem. femara+testo, ograniczenie ww w diecie i smalec leci pieknie nawet przy umiarkowanym aero lub jego braku.dobre jest to że na tym środku porzadnie zaczyna się wypalac smalec z trudno dostepnych miejsc typu boczki
baia99 teoria nie do końca poprawna Daj trening siłowy 3 razy w tyg + aero najlepeij w nietreningowe Przyjacielu dieta do poprawy bo jest kiepska pozdro
[...] sie na treningu klaty i brzucha z myślą o tym ze szybciej spalisz tam tłuszcz? Jezeli tak to takie zabiegi Ci w tym nie pomogą, Głownie odpowiednia dieta , trening siłowy i aero/interwały czy inne , suple to moze jakis 1% w całości wiec nie ma co zbyt dużo nadziei w nich pokładać... na koniec redu mozna joha sie wspomóc na oporny tłuszczyk o ile [...]
animal cuts wcale nie jest max mocnym produktem. jesli brat dobrze toleruje stymulanty, kofeine, etc.. i nie ma zadnych problemow ze zdrowiem- spokojnie moze go zapodać. wystarczy jedna saszetka przed treningiem/aero. bedzie 3mał diete, trenowal- powinien byc zadowolony
ja dawłabym yohę jedynie przed aero (jeśli kręcisz odrębnie od treningów siłowych - najelpiej na czczo), albo z samą kofeiną albo z lekkim spalaczem takim jak choćby thermo stim. Preparat ten może także zastosować o innych porach w zawyżonej dawce (3 - 4cps na porcję - już ładnie działa), zamiast stim'a może byćthyroburn, ktory przy dawce 3 - 4cps [...]
Faftag tez tak robię, jednak to aero na czczo to z BCAA. Ja robię tak - BCAA + joha + kofeina + BA 20/30 minut przed aerobami - aeroby - od razu potem śniadanie + BA + witaminy + omega3 - węgle + białko (najczęściej typowa owsianka) - 2 posiłek - węgle + białko + troszkę tłuszczów - tutaj często kolejne, krótkie aeroby (powrót 8 km z pracy na [...]
[...] przykład bodajże biegaczy i pływaków, którzy przy podobnej diecie mieli odmienny średni BF - pływacy wyższy - może uda Ci się go odnaleźć. Jednak może to równie dobrze być kwestia treningu, diety itd. Treningi typu jak od pani Chodakowskiej to coś w stylu aero - bardziej sprzyjają zaostrzeniu apetytu, niż utracie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.
IF
