meiszac mozesz z sokiem albo na lyzke do buzi i przepic, co dodatkowo jak masz diete dopracowana to nie musisz nic chyab ze dla uzupelnienia owej diety jakies bialeczko lub gainer. scorch`a mozesz brac dalej. aero ciagnj dalej. Nie przyjmuj na pusty zaladek . mozesz z rana
[...] jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne %-) trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 20:28:40
No właśnie kurde wiem ale 16x-12x to troche dużo. Przynajmniej mi sie tak wydaje. A jakbym brał TSE tylko przed treningiem siłowym\aero. a do tego 5 kapsów OLIMPowskiego Omega3 dobre by to było ? 170 wzrostu ~70 kg wagi ćwicze już prawie 2 lata mam 17+ lat jest to mój pierwszy spalacz i biorę to tego BCAA wcześniej brałem tylko cm3 i hmb(młody [...]
HIIT na pewno nie zrobisz. Interwaly jak najbardziej wprowadzisz mozesz. aero- szkoda czasu, a efektywnosc duzo gorsza. Po silowym mozesz pobiegac 20-30 min. jesli bardzo chcesz, ale ile fabryka dała, żwawo, a nie tempem emeryckim jak sie to poleca czesto na forach, ze niby wolniej bo tluszcz sie utlenia dobrze :-D kompleks witamin mozesz brać
[...] nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak myslicie?. Chciałbym zrobić jeszcze tydzień [...]
[...] 3x10 2. Wiosłowanie 3x10 3. Wycisaknie płasko 3x10 4. Wycisaknie żołnierskie 2x10 + plank B 1. MC 3x10 2. Podciąganie 3xmax / jeśli jesteś w stanie zrobić 10 to 3x10/ 3. Wycisaknie płasko 3x10 4. Wyciskanie sztangielek w górę 2x10 + side plank po treningu 5 minut lekkie aero i streching Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-09 11:03:41
Po pierwsze to ankieta. Co do brzucha powinno się go ćwiczyć tak jak inne mięśnie. A żeby odsłonić "kaloryfer" trzeba pozbyć się tłuszczu a na to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni wysiłek aero/interwałowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@TomQ-MAG Na ile ujemny ? I czy dużą różnice zrobi jeśli aero będę robił zaraz po treningu siłowym zamiast w dni nie treningowe ? Zmieniony przez - Broll55 w dniu 2012-04-04 19:02:12
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Freed85, zaskoczę Cię, ale właśnie dzisiaj o czymś podobnym czytałem . http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/the_last_10_pounds&cr= Sekcja Metabolic Workout. Ale to tylko początek, "dopalać" i tak trzeba HIITem lub aero. Jest oczywiście jeszcze Tabata, ale z tym podobnie jak z HIIT.
[...] 4 razy w tygodniu z podziałem na partie: -ktata i biceps -nogi -barki i triceps -plecy i przedramie Treningi prowadze z racji pracy w godzinach porannych,2 razy w tygydniu aero na czco:) Mój organizm aktualnie jest wolny od środków pobudzających i pompujących:) Ponadto zobowiązuje się do przeprowadzenia testu w 100% [...]
Niedawno wywalilo mi estro. Libido zabite, agresja jak u kobiety podczas okresu, jeden sut naszedl tluszczem. Zaczolem lykac aromasin 10mg ed. Libido wrocilo, agresja przeszla i gruczoly sutkowe sie zmniejszyly. Waga 3kg mniej po 2dniach wiec woda zeszla. A ze tez jestem na wycince to powoli ucinam wegle i z 550 na 300 w tej chwili. Sylwetka sie [...]
nie wiem czy dobrze pamiętam, ale joha jako reduktor tłuszczu sprawdza się tylko podając rano na czczo- następnie wrzuca się aero i dopiero po można dać węgle. W środku dnia się nie sprawdza.
