aero

[...] Dzien 16 :Niedziela Powtorka TRENING SZCZEGÓŁOWO ROZPISANY NA 1st STR POSTA (podczas pierwszego cyklu i tak bede wypisywac all) ROZPISKA SUPLEMENTÓW lkarnityna 5caps przed aero razem z tse tse 3xdziennie po 2 capsy (w tym 2 pzred treningiem i aero) omega3 3x6capsow do sniadania 3x6capsow do obiadu CLA 2x3 capsy /dzień +1xcentrum, wapń 1+2, [...]

[...] obwodu po całym treningu siłowym 20min spacerku (tetno ok145) na bieżni i 20min jazdy na rowerze (tutaj juz 135-145) na koniec 3minuty na twisterze i male rozciaganie po aero sam trening siłowy zajal mi 80min plus aero 40 Ogolem dawno sie tak nie zgrzalam na treningu w pewnym momencie kapalo mi z nosa i nie mialam sił, ale zrobiłam wszytsko [...]

[...] km w 1 h na czczo to wg. mnie bardzo dobry wynik. Ja robię 6 km w około 35 min. intensywnie, chociaż tak jak Ty nie jestem w 100 % pewny tej odległośći. Dodam,że robie te aero na wieczór, a nie na czczo. z resztą kulturystami nie jesteśmy, więc sądzę że aero na czczo aż takie zabójcze nie jest jak to ludzie opisują. Leczo dobra sprawa wg. mnie [...]

[...] zwyczaju, bo pamiętam, że jak kiedyś tak jadłam, to nigdy nie ciągnęło mnie potem do słodkiego. Drugi dzień bez słodyczy:D póki co:D O 12 poszłam na siłkę, znowu głównie aero i worek, razem 1,5 h. Ten tydzień nie będzie raczej spełniony pod względem siłowym, traktuję go luźniej, głównie aero. Teraz zjadam posiłek potreningowy, potem chyba [...]

[...] jeździsz? robisz książeczkę?:) niezła wyprawa z rana, nie ma to jak poranny rozruch Ja dzisiaj 5.50-6.50 bieg, po prostu cudnie się biegło, dawno nie miałam takiego dobrego aero ( w sensie- zero bólu, mnóstwo energii:D:) już posprzątałam, po śniadanku oczywiście jestem 10.30 drugi posiłek- kura, jajo, trochę węgli o 12.00 na siłkę- dzisiaj worek [...]

[...] dania? bo mi sie skonczyly juz pomysły na jedzenie.... jeszce mam pytanko..zdarza ci sie ze jesz co dwie godziny? czy raczej starasz sie jesc co 3? elainuś robisz dwa razy aero w ciagu dnia?:) tez zamierzam 2 razy dziennie aero robic hihihi...troszke zmodyfikuje swoj plan... hmmm moje postanowienia: tez biore sie za ksiazki ktore ominelam, [...]

[...] boskie uczucie, że jednak można:D Dzisiaj dzień wolny, ponieważ ten tydzień będzie wyglądał następująco: 1.poniedziałek- wolne 2. wtorek- biegi vale tudo 3. środa - aero z rana, taekwondo 4. czwartek - lekkie aero z rana, taekwondo i zaraz po tym jadę na trening vale tudo 5. piątek - biegi taekwondo Będzie gorąco :D tak jak kocham [...]

[...] brody 3x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 6. Modlitewnik 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg +25min aero +30min aero /SFD/Images/2015/12/31/413add7bba424463a63a441db0a6d374.png Trening bardzo dobry. Oby takich więcej. W podciaganiu nie wiem ile było dokładnie pow, bo [...]

[...] j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 2b. RDL 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 3b. suwnica 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 + aero 35 min Dzień2. -interwały lub wytrzymałośćiówka + brzuch Brzuch 3x15-25 90sek przerwy 1a unoszenie prostych nog leząc 1b. brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła [...]

[...] walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + 5g. oliwy + 1 kaps. omega3 + 1g. witaminy C + [...]

Mała ilość aero (15-20 minut po tr.) nie powinna mieć znaczenia, podobnie jak umiarkowane interwały (np. 8-12 sprintów + umiarkowane aero jako cool down). Przegięcie z objętością i intensywnością - zarówno aero jak i interwałów bardzo źle wpływa na trening siłowy.

[...] się zrobić treningu musiałem zostać w pracy dłużej i nie dałem rady, ale jutro mam zamiar nadrobić stracony dzień. Dieta B/T/W 179/78/219 Darnok35 Masz racje, nie robię aerobów jedynie przed treningiem 10min Orbitek (ustawiony na 15/20- chyba to obciążenie i prędkości 93-94) i robię rower po treningu 15min również ustawiony 15/20 i [...]

[...] jest zbednym wydatkiem IMO. sempronik 2,4+ bedzie wystarczajacy, abit nf7-s, 512 ram ok, dysk lepiej wiekszy, 120gb, grafa r9550 gigabyte'a, zasilka wystarczy chief 360-302df spokojnie. 2k to za sam komp czy komp z monitorem?:). jak przeczytalem poczatek to mialem pytac w jakim markecie takie sprzedaja ... spadam na godzinke aero. zajrze pozniej.

branoc ja ide aero działać

dobra my tu gadu gadu a aero czeka

ide aero... Yupi nic nie mów

Sob rozumiem że dla mnie na urodzinki kupiłeś odezwij się to Ci podam adresik gdzie ją wysłać zbieram się wkońcu powioli na poranne aero

w kinie do buzi hrhrhr ide aero robić

Wlasnie wrocilam z rowerku hihi robilam cos ala aero naczczo tetno 125, wiec nie najgorzej Co do chodzenia to ciagle sie ucze i moge powiedziec ze staram sie chodzic ale niestety kustykam jeszcze ... ale spokojnie codziennie cwicze a trening czyni mistrza Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-06 19:00:29

nic mi nie mówił SOb ty pewnie ten popychany a Quaz pcha i przy okazji aero strzela Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-05-14 22:35:14